१० कारणहरू तपाईले किन नट "दूध" मा स्विच गर्नुपर्छ

जडिबुटी उत्पादनको प्रयोगमा मानिसहरुको आकर्षण बढ्दै गएको छ । र यो प्रवृत्ति अहिले एक कारणको लागि उभरिरहेको छ। एक समयमा जब शाकाहारीवाद, शाकाहारी र कच्चा खाना आहारलाई व्यवस्थित र कट्टरपन्थी दृष्टिकोण चाहिन्छ (यहाँ तपाईले खाएको schnitzel लाई हिजो तपाईको काकीको जन्मदिन थियो भनेर औचित्य दिन सक्नुहुन्न) र त्यसैले आफूलाई उनीहरूको समुदायको ढाँचामा सीमित राख्नु, अझ लचिलो दृष्टिकोण। पोषण र स्वस्थ जीवनशैली लोकप्रिय हुँदै गइरहेको छ। जीवन। फिटनेस कोठाहरूमा थकित कसरतबाट, हामी सुन्दर पार्क र तटबन्धहरूमा रमाइलो दौडमा जान्छौं, चिन्ताजनक क्यालोरी गणना र कडा तौल नियन्त्रणदेखि हाम्रो शरीरसँग संवेदनशील आन्तरिक सञ्चारमा। हामी अब आदर्श प्रदर्शन प्राप्त गर्न चाहँदैनौं - हामी जीवनको आनन्द लिन चाहन्छौं र एकै समयमा स्वस्थ रहन चाहन्छौं।

यसैले मासु, माछा, चिनी वा डेयरी उत्पादनहरू पूर्ण रूपमा हटाउन तयार नहुने मानिसहरूको संख्या बढ्दै गएको छ, तर पशुजन्य उत्पादनहरूको मात्रा घटाउन चाहन्छन्, तिनीहरूलाई बिरुवाको सामग्रीमा आधारित उत्पादनहरूसँग बदल्न चाहन्छन्।

यी धेरै उत्पादनहरूमा उत्कृष्ट स्वाद र प्राकृतिक संरचना हुन्छ - यसरी हामी स्वास्थ्यको ख्याल राख्छौं र खानाबाट आनन्द प्राप्त गर्छौं। र यदि "सुपरफुड्स" शब्दले थोरै मानिसहरूलाई छक्क पार्छ - हालका वर्षहरूमा क्विनोआ, गोजी बेरी र चिया सीडजस्ता उत्पादनहरू चल्न थालेका छन्, तब "सुपरड्रिंक्स" - उपयोगी पदार्थहरू भएका र शरीरलाई फाइदा हुने पेयहरू - सबैभन्दा नयाँ प्रवृत्ति हो।

नट ड्रिंक (वा तिनीहरूलाई नट "दूध" पनि भनिन्छ) लाई सुरक्षित पेय पदार्थ भन्न सकिन्छ: तिनीहरू वास्तवमै स्वस्थ छन् र साथै, नियमित दूधको लागि उत्कृष्ट विकल्पको रूपमा काम गर्न सक्दछन्।

नियमित दूधको साथ के गलत छ?

धेरै उपयोगी गुणहरू साधारण दूधलाई श्रेय दिइन्छ, तर ती सबै वास्तविकतासँग मेल खाँदैनन्। "बच्चाहरूले दूध पिउनुहोस् - तपाई स्वस्थ हुनुहुनेछ," हजुरबा हजुरआमाले हामीलाई भन्नुभयो। यद्यपि, यस हितोपदेशमा मुख्य शब्द "बच्चाहरू" हो। बच्चाहरूको विपरीत, एक वयस्कले धेरै धेरै फरक उत्पादनहरू उपभोग गर्दछ, र तिनीहरूमध्ये धेरै दूध (कुटीर चीज, मक्खन, चीज, र अन्य) मा आधारित छन्। धेरै दुग्ध उत्पादनहरूमा दूधको चिनी (ल्याक्टोज) हुन्छ, जुन वयस्कको लागि बच्चाको तुलनामा प्रशोधन गर्न गाह्रो हुन्छ: हामीसँग पर्याप्त ल्याक्टेज छैन, आन्द्राहरू द्वारा उत्पादित विशेष इन्जाइमहरू, यसको लागि।

ल्याक्टोजको अपर्याप्त पाचनले गम्भीर परिणाम निम्त्याउँछ, ओल्गा मिखाइलोभना पावलोभा भन्छिन्, एन्डोक्रिनोलॉजिष्ट, मधुमेह विज्ञानी, पोषण विशेषज्ञ, खेल पोषण विशेषज्ञ: "पाचन विचलित हुन्छ, छाडा मल, असुविधा, भारीपन, फुल्को देखिन्छ। विभिन्न अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार १ the देखि% 16% सम्म रूसी संघमा ल्याक्टेजको कमी रहेको छ र ल्याक्टेजको मात्रा उमेरसँगै घट्छ। "दुधले प्रोटीन - केसिन र मट्ठा प्रोटीनहरू पनि समावेश गरेको कुरामा उनी जोड दिन्छिन्:" दुध प्रोटीनमा इम्युनोमोडुलेटर गुण हुन्छन् जसले स्वचालित प्रतिरक्षा रोगको प्रवृत्ति भएका मानिसहरूलाई स्वत: प्रतिरोध क्षमता जगाउन सक्छ र यो रोग अझ बढ्नेछ। " र कारखानाको उत्पादनको दुधमा, एन्टिबायोटिक र हर्मोनहरू प्राय: थपिन्छन्, जसको नोक्सानी लामो समयदेखि नै चिनिन्छ।

थप रूपमा, त्वचा विशेषज्ञ, एक पछि अर्को, नियमित दूधको उपभोगको पृष्ठभूमिमा छालाको ज्वलनको वृद्धिको बारेमा कुरा गर्छन्। निस्सन्देह, पूर्ण रूपले स्वस्थ व्यक्तिको लागि सामान्य दुधको थोरै मात्रा खतरनाक हुँदैन, तर यसबाट व्यावहारिक रूपमा कुनै फाइदा पनि हुँदैन। त्यसोभए यो वास्तवमै पौष्टिक बोटमा आधारित विकल्पहरू (नट ड्रिंकहरू जस्तो) लाई विचार गर्न लायक छ।

नट दुध के हो?

नट "दूध" उत्पादनको लागि पेय हो जुन पानी र विभिन्न नटहरू प्रयोग गरिन्छ। भिजेका नटहरू राम्ररी कुचिन्छन्, पानी र अन्य जडिबुटी तत्त्वहरूको साथ मिसिन्छन् र नतीजा एक सजातीय पेय पदार्थमा परिणत हुन्छ जुन दुध जस्तो देखिन्छ। लगभग कुनै पनि नट यो अनौंठो पेयको आधार हुन सक्छ।

नट-आधारित हर्बल पेय पदार्थका फाइदाहरू के हुन्?

नट र उनीहरु को आधार मा पेय आश्चर्यजनक स्वस्थ छन्। केहि चीजहरु पागल संग आफ्नो बहुमूल्य गुणहरु मा तुलना गर्न सक्नुहुन्छ। "दूध" (जई, चामल, सोयाबीन) को गैर अखरोट प्रकार को तुलना मा, अखरोट पेय पोषक तत्व र भिटामिन को एक ठूलो मात्रा मा हुन्छ। नट स्वस्थ बोसो र प्रोटीन मा धेरै धनी छन्, उनीहरु लाई तपाइँ चाँडै तपाइँको शरीर मा ऊर्जा र शक्ति लाई पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ। र पशु मूल को दूध संग तुलना मा, अखरोट "दूध" धेरै राम्रो शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ।

नट ड्रिंकमा पोटासियम र म्याग्नेशियम हुन्छ, जुन मुटु र रक्त वाहिकाहरूका लागि राम्रो हुन्छ, फलाम, जुन हेमाटोपोजीस, बी भिटामिनको प्रक्रियाको लागि आवश्यक छ, जुन स्नायु प्रणालीको लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। र अखरोटमा आधारित पेय ओमेगा fat फ्याटी एसिडहरू, साथ साथै लेसिथिनमा समृद्ध छ, जसले मस्तिष्कको कार्यप्रणालीमा मेहनत गर्छ, स्मृति र एकाग्रतामा सुधार गर्दछ।

नटको दूध को लागी उपयुक्त छ?

  • ल्याक्टोज पचाउन नसक्ने मानिससँग;
  • ग्लूटेन असहिष्णुता भएका मानिसहरू;
  • शाकाहारी र कच्चा खाना खानेहरू;
  • बच्चाहरु;
  • खेलाडीहरू;
  • तौल घटाउने डाइटमा व्यक्ति;
  • जो कडा उपवास पालन गर्छन्;
  • स्वास्थ्यवर्धक र स्वादिष्ट खाना मनपराउनेहरूको लागि।

यस पेयलाई नट र केहि अन्य रोगहरूको एलर्जी प्रतिक्रिया भएका मानिसहरूले सावधानीका साथ प्रयोग गर्नुपर्छ।

किन बोर्जेस नेटुरा नट पेय पदार्थमा ध्यान दिनुहोस्?

बोर्जेस मुख्यतया रसियामा जैतुनको तेल बजारको नेताको रूपमा चिनिन्छ। तर एकै साथ कम्पनी १ 1896 XNUMX in मा यसको स्थापना पछि पागल उत्पादन र प्रशोधनको परम्पराका लागि प्रख्यात छ। यी नटहरू बोर्जेज नैटुरा पेय पदार्थको नयाँ लाइनको आधार बन्न पुगेका छन्।

महान बदामा आधारित बोर्जेस नेटुरा पेय पदार्थहरूमा मोन्टसेनी रिजर्भको पहाडी स्प्रि fromबाट पानी हुन्छ, जुन युनेस्कोले संरक्षित क्षेत्र हो; पेय को अन्य ब्रान्ड भन्दा अधिक पागल, साथै चयनित चामल। त्यसकारण बोर्जस नाचुराको नट पेय पदार्थहरूको स्वाद एकदमै चाखलाग्दो छ र कम्पनीले पनि स्पेनी नट मार्केटमा अग्रणी स्थान कमाएको छ।

बोर्जेस नेटुरा नट पेय पदार्थहरूको फाइदाहरू:

  • ल्याक्टोज निःशुल्क;
  • भिटामिन र खनिजहरूमा धनी;
  • स्वस्थ असंतृप्त फ्याटहरू समावेश गर्दछ;
  • केवल प्राकृतिक चिनी;
  • शक्ति र शक्ति दिन्छ;
  • तरकारी, जामुन र फलहरू सँगै मिलाउनुहोस्;
  • उनीहरूसँग उत्कृष्ट स्वाद छ।

अखरोट र बदामलाई केही स्वास्थ्यकर र स्वादिष्ट नट मानिन्छ, र बोर्जेले यी प्रकारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने निर्णय गरे।

बोर्जेसको फाइदा Natura अखरोट एनालगहरू:

  • पेय मा नट को उच्च सामग्री;
  • पेय को नाजुक दुध बनावट;
  • ल्याक्टोज र ग्लुटन मुक्त;
  • १००% प्राकृतिक संरचना।

कसरी नट "दूध" सही रूपमा प्रयोग गर्ने? लोकप्रिय ब्लगरहरूबाट विशेष व्यंजनहरू!

तपाईं यसको शुद्ध रूप मा नट पेय मात्र पिउन सक्नुहुन्न, तर यसको आधारमा विभिन्न प्रकारका व्यञ्जनहरू पनि तयार पार्न सक्नुहुन्छ: सिरीअल, स्मूडीज, ओमलेट्स, म्यूसेलीसँग पेय पदार्थको साथ पोशाक गर्नुहोस् र यसलाई बेकिंगको लागि प्रयोग गर्नुहोस्। लोकप्रिय ब्लगरहरू: पोषण विशेषज्ञ कट्या झोगोलेभा @katya_zhogoleva र Anya Kirasirova @ahs_a, फिटनेस कोर्सका लेखक एलेना सोलर @slim_n_healthy, आमा र डेरी-फ्री डाईटमा ब्लगका लेखक एलिना @bez_moloka बोर्जेस नेटुरा नट पेय पदार्थको प्रयास गर्छिन् र उनीसँग खुशी भए। लाभदायक गुणहरू र यसको स्वस्थ स्वादले यसको आफ्नै आफ्नै व्यञ्जनहरू बनाउँदछ।

त्यसो भए, original मौलिक रेसिपीहरू बोरजेज नेटुरा नट दूधमा आधारित जो स्वस्थ खाने, भोजन र स्वादिष्ट खाना बुझ्छन् उनीहरूबाट!

@Katya_zhogoleva द्वारा स्वस्थ ग्रीन स्मूदी रेसिपी

सामाग्री:

  • केरा - १ पीसी।
  • बेरी (कुनै पनि जामुन को एक मुठी, तपाईं स्थिर गर्न सक्नुहुन्छ) - १ gr जीआर।
  • साग सागवानी (कुनै सागको ठूलो मुठ्ठी, मैले कालो र अजमोदको प्रयोग गर्‍यो) - २० जीआर।
  • हरियो अनाज (रातारात पानी मा भिगो) - 1 चम्मच। l
  • बोर्जेस नेटुरा बदाम पेय (एक उत्तम रचनाको साथ सबैभन्दा स्वादिष्ट बदामको दूध, चिनी छैन, कुनै संरक्षक होइन, कुनै ग्लुटन) - १ चम्मच।

बदाम महिला सौन्दर्यको एक स्रोत हो, एन्टिआक्सिडन्ट्स, भटामिन ई र खनिजहरूको भण्डार)। खैर, बोर्जेस नेटुरासँग अखरोटबाट बनेको पेय पनि छ, जुन यससँग अत्यन्त स्वादिष्ट पनि देखिनेछ (विशेष गरी जब अखरोट ओमेगा 3 को स्रोत हो)।

तैयारी:

सबै ब्लेंडरमा, minutes मिनेट र तपाईले सक्नुभयो!) रमाईलो गर्नुहोस्!

@Bez_moloka बाट ग्लुटन-मुक्त mannik

सामग्रीहरू (सबै चीज कोठाको तापक्रममा हुनुपर्दछ!):

  • बोर्जेस नेटुरा बदाम पेय (तपाईं कुनै तरकारीको दूध लिन सक्नुहुन्छ) - m 360० मिलीलीटर।
  • युनिभर्सल ग्लुटन फ्री ब्लेन्ड - २०० ग्राम
  • नारियल चिनी (तपाइँ यरूशलेम आटिचोक सिरप, agave वा जो तपाइँलाई मनपर्छ) - 80 जीआर।
  • चावल सूजी - 260 जीआर।
  • अण्डा (वा १ केले, म्यासिएको) - १ पीसी।
  • सोडा - १ चम्मच
  • भिनेगर (बुझाउनुहोस्!) - १ चम्मच
  • नरिवल तेल (तपाईं यसलाई अर्को स्वस्थ तेलको साथ प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ, उदाहरणका लागि, अंगूरको बीज तेल) - gr० जीआर।

तैयारी:

  1. ओभनलाई १°० डिग्री सेल्सियससम्म गरम गर्नुहोस्।
  2. सबै सुक्खा सामग्रीहरू भाँडामा हाल्नुहोस् (बेकिंग पाउडरको साथ पिठो सँगै सिफ्ट गर्नुहोस्) र व्हिसकसँग राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्।
  3. हामी नरिवल तेल तताउँछौं।
  4. सुक्खा तत्त्वहरूमा नटको दूध, अण्डा, पगलेको नरिवल तेल (तातो छैन!) थप्नुहोस्। मिठो नभएसम्म राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्।
  5. समाप्त आटा मा 1 चम्मच जोड्नुहोस्। स्याउ साइडर सिरका र फेरि राम्रो संग मिश्रण।
  6. यदि चाहानुहुन्छ, चकलेट, सूखे फल, सुन्तलाको बोक्रा, नट, आदि आटामा जोड्नुहोस्। राम्ररी मिलाउनुहोस्।
  7. हामी करीव minutes० मिनेट को लागी एक पटक मा पकाउन। हामी धेरै ठाउँमा काठको स्कीवरको साथ तत्परता जाँच गर्दछौं।

@Ahims_a द्वारा सब्जी सासमा टोफु आलुहरू

सामाग्री:

  • आलु
  • टोफु चीज
  • बोर्जेस नेटुरा बदाम पेय (तपाईं कुनै तरकारी दुध लिन सक्नुहुन्छ)
  • बेसार
  • काली मिर्च
  • नुन
  • सूखे प्याज

तैयारी:

  1. आलु उमाल्नुहोस्। यस समयमा, हल्का टोफू फ्राई गर्नुहोस्।
  2. आलुलाई ठूला टुक्रामा काट्नुहोस्, तोफूको साथ नटको दूध खसाल्नुहोस्। अन्य जडिबुटी पेयहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर नटी बोर्जेज नेटुराले यस पकवानलाई स्वादिष्ट नट स्वाद दिन्छ।
  3. हल्दी, काली मिर्च, नुन र सुकेको प्याज थप्नुहोस्।
  4. कहिले काँही हलचल गर्नुहोस् र दूधको बाफ हुँदासम्म कुर्नुहोस्।

भयो, राम्रो भूक छ!

@ Slim_n_healthy का उत्तम ब्रेकफास्ट सिरेल रेसिपी

  • पहिले, केही स्वाद थप्नुहोस्: बोरजेज नेचुरा नट दूधको साथ दलिया उमाल्ने प्रयास गर्नुहोस्;
  • दोस्रो, रंगहरु जोड्नुहोस् - उज्ज्वल जामुन, फल ​​र सब्जियां। म ब्लूबेरी छ, तपाइँ चेरी, पकाएको कद्दू, नेभारा, स्ट्रबेरी हुन सक्छ;
  • तेस्रो, पुदिना पातहरू, नरिवल फ्लेक्सले गार्निश गर्नुहोस्।

अब, अखरोट काट्नुहोस्! तपाईं पागलका अन्य प्रकारहरू थप्न सक्नुहुनेछ, म पनि फ्याक्ससिड पीस गर्दछु, अन्यथा ती शोषक हुनेछैनन्। उनीहरूले दलियामा चाखलाग्दो स्वाद थप्छन् र ओमेगा-3 समावेश गर्दछ।

र अन्तमा, प्रोटीन कम्पोनेन्टका लागि तपाई कुटीज चीज थप्न सक्नुहुनेछ। तर पनि यो बिना, यो पहिले नै स्वादिष्ट र सन्तोषजनक हुनेछ।

जवाफ छाड्नुस्