रूपक कार्डहरूसँग काम गर्नका लागि 11 प्रश्नहरू

मेटाफोरिकल एसोसिएटिभ नक्सा (MAC) एक प्रोजेक्टिभ मनोवैज्ञानिक प्रविधि हो। यसले आफैलाई राम्रोसँग चिन्न र मनोवैज्ञानिक अवस्था सुधार्न मद्दत गर्दछ। यी कार्डहरूले सल्लाह दिन्छ र सुझाव दिन्छ कि हाम्रो स्रोतहरू कहाँ छन् - बाह्य वा आन्तरिक शक्तिहरू जुन हामीले आफ्नै हितको लागि प्रयोग गर्न सक्छौं।

मेटाफोरिकल कार्डहरूसँग काम गर्ने आधारभूत नियमहरू

सुरुमा, हामी वर्तमान अवस्था वा समस्यालाई नामित गर्छौं जसको साथ हामी काम गर्न चाहन्छौं। एउटा प्रश्न, एउटा कार्ड। यदि थप प्रश्नहरू उत्पन्न भएमा, हामी पहिले नै टेबलमा रहेको एउटामा कार्डहरू थप्छौं।

कार्डहरू अनुहार माथि कोर्न सकिन्छ, जब हामी चित्रहरू देख्छौं र हामी तिनीहरूलाई सचेत रूपमा छनोट गर्छौं, वा तल अनुहार, जब कार्डहरू उल्टो हुन्छ। यो वा त्यो कार्ड कसरी प्राप्त गर्ने, तपाइँ निर्णय गर्नुहोस्।

यदि हामीले कार्डको अनुहार माथि तान्यौं भने, हामी एक सचेत छवि देख्न सक्छौं, एक व्यक्तिगत कथा जुन हाम्रो टाउकोमा पहिले नै छ। यदि हामीले बन्द कार्ड निकाल्छौं भने, हामी के थाहा छैन वा हामी आफैंबाट के लुकाउन चाहन्छौं भनेर पत्ता लगाउँदछौं।

नक्साको साथ कसरी काम गर्ने? हाम्रो अगाडि रहेको चित्रमा हाम्रो अवचेतन डर, आकांक्षा र मूल्यहरू प्रतिबिम्बित गर्ने धेरै सन्देशहरू छन्। हामीले नक्सामा के देख्छौं र यसको बारेमा हामी कस्तो महसुस गर्छौं भन्ने बारे कुरा गर्नु कहिलेकाहीं आफैंमा उपचारात्मक हुन सक्छ। नयाँ उच्चारणहरूले समस्यालाई फरक दृष्टिकोणबाट हेर्न मद्दत गर्नेछ, पहिले के हेर्न गाह्रो थियो भनेर ध्यान दिन।

यसरी, प्रत्येक कार्डले हामीलाई धेरै नयाँ विचारहरू, अन्तरदृष्टि, अन्तरदृष्टि ल्याउन सक्छ। सञ्चालनको समयमा, अनुरोध समायोजन गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, नयाँ प्रश्नहरू उत्पन्न हुन सक्छ वा घटनाहरूको विकासको लागि विकल्पहरू हेर्न आवश्यक छ। यस्तो अवस्थामा, तपाईंले नयाँ कार्ड प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र प्राप्त गर्नुपर्छ।

कार्डहरूको लागि प्रश्नहरू

मेटाफोरिकल कार्डहरूको साथ सफल कार्यको कुञ्जी सही प्रश्नहरू हो। तिनीहरूले अस्पष्ट संवेदनाहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ, के भइरहेको छ बुझ्न र निष्कर्ष निकाल्न।

1. यो नक्सामा के देख्नुहुन्छ? यहाँ के भइरहेको छ?
2. नक्सा हेरेपछि के लाग्छ ? कस्तो विचार र भावना उत्पन्न हुन्छ?
3. नक्सामा तपाइँको ध्यान कुन कुराले तान्छ? किन?
4. नक्साको बारेमा तपाईलाई के मन पर्दैन? किन?
5. के तपाई यो तस्वीरमा आफुलाई देख्नुहुन्छ? यो क्यारेक्टरहरू मध्ये एक हुन सक्छ, एक निर्जीव वस्तु, रङ, वा तपाईं बाहिरी पर्यवेक्षक रहन सक्नुहुन्छ।
6. नक्सामा यो वा त्यो क्यारेक्टर कस्तो लाग्छ? उहाँ के गर्न चाहनुहुन्छ? चरित्र निर्जीव हुन सक्छ, जस्तै रूख वा खेलौना।
7. के भन्न सक्छ, चरित्र सल्लाह?
8. तस्विरमा भएका घटनाहरू कसरी थप विकास हुनेछन्?
9. यो कार्ड तपाईको बारेमा के भन्छ? आफ्नो अवस्था बारे?
10. तस्विरमा के छ तपाईंले याद गर्नुभएन?
11. तपाईं आफैले के निष्कर्ष निकाल्न सक्नुहुन्छ?

तपाईं एक्लै र एक्लै काम गरिरहनुभएको भए पनि प्रश्नहरूको जवाफ सकेसम्म धेरै विस्तारमा ठूलो स्वरमा बोल्न सल्लाह दिइन्छ। विवरणहरूले प्रायः केहि लुकाउँछ जुन तुरुन्तै स्पष्ट हुँदैन। कसैको लागि कागजमा वा पाठ फाइलमा आफ्ना विचारहरूको पाठ्यक्रम लेख्नको लागि यो सुविधाजनक छ। यो सबै बोलेर वा लेखेर, तपाईं उपयोगी जानकारीको अधिकतम मात्रा निकाल्न सक्षम हुनुहुनेछ।

स्रोतहरू र राम्रो मूड खोज्नुहोस्

यो मेटाफोरिकल कार्डहरू प्रयोग गर्ने सबैभन्दा उपयोगी र सुरक्षित तरिकाहरू मध्ये एक हो। सामान्यतया, तथाकथित संसाधन डेक उनको लागि लिइन्छ, जसमा सबै प्लटहरूमा सकारात्मक दिशा हुन्छ, मूड सुधार गर्नुहोस् वा रचनात्मक कार्यहरूलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्। पुष्टिकरणहरू, प्रोत्साहनजनक उद्धरणहरू, बुद्धिमानी भनाइहरू पनि काममा आउन सक्छन्।

कार्डहरू विभिन्न कठिनाइहरू, खराब मूड, निराशा र भ्रममा, कुनै पनि समयमा र लगभग कुनै पनि अवस्थामा विचार गर्न सकिन्छ।

• सर्वप्रथम तपाईंले आफैलाई निम्न मध्ये एउटा प्रश्न सोध्नुपर्छ: “मलाई के मदत गर्छ? मेरो स्रोत के हो? मेरो बल के हो? म के मा भरोसा गर्न सक्छु? म कुन गुणहरू प्रयोग गर्न सक्छु? मसँग के राम्रो छ? म केमा गर्व गर्न सक्छु?
• त्यसपछि तपाईंले कार्डहरू कोर्नु पर्छ - अनुहार माथि वा तल अनुहार।

तपाईले संसाधन नक्सा हेर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, बिहानको समयमा तपाईले काम गर्ने दिनमा आन्तरिक रूपमा के भर पर्न सक्नुहुन्छ भनेर बुझ्न सक्नुहुन्छ। वा साँझमा, ओछ्यानमा जानु अघि, तपाईं विगतको दिनको लागि कृतज्ञ हुन सक्नुहुन्छ भनेर जान्न।

एक पटकमा कतिवटा कार्डहरू कोर्न सकिन्छ? जति धेरै तपाई आफैलाई उत्साहित गर्न आवश्यक छ। सायद यो केवल एक कार्ड, वा हुनसक्छ सबै दस हुनेछ।

मुख्य प्रश्नको जवाफ खोज्नुहोस्:रूपक कार्ड मनोविज्ञान