सामग्रीहरू
बहिर्मुखी संसारमा अन्तर्मुखी हुनु सजिलो छैन, र अझै पनि त्यहाँ आत्म-नियमन गर्ने तरिकाहरू छन् जसले तपाईंलाई सहज महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। विशेषज्ञ जेन ग्रेनेमनको लेखले यस्ता मानिसहरूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न र तिनीहरूलाई खुसी बनाउने अवसर प्रदान गर्दछ।
"एक अन्तर्मुखी भएकोले, मैले प्रायः गम्भीर असुविधाको अनुभव गरें," जेन ग्रान्नेम्यान भन्छिन्, अन्तर्मुखीहरूमा एउटा पुस्तकका लेखक र अन्तर्मुखी र अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तिहरूको लागि ठूलो अनलाइन समुदायका निर्माता। "म मेरा बहिर्मुखी साथीहरू जस्तै बन्न चाहन्थें, किनकि उनीहरूलाई अपरिचितहरूसँग कुरा गर्न कुनै समस्या थिएन, उनीहरू सञ्चार र सामान्य जीवनमा म जस्तो थकित थिएनन्।"
पछि, यस विषयको अध्ययनमा डुबेर, उनले महसुस गरे कि अन्तर्मुखी हुनुमा केहि गलत छैन। "आखिरमा, अन्तर्मुखता हाम्रो DNA मा जन्मदेखि नै हुन्छ, र हाम्रो दिमागले बहिर्मुखी भन्दा अलि फरक काम गर्छ। हाम्रो दिमागले प्रभावलाई गहिरो रूपमा प्रशोधन गर्छ, हामी डोपामाइन, "फिल गुड" हर्मोनको न्यूरोट्रान्समिटरहरूप्रति बढी ग्रहणशील छौं, र हामीले बहिर्मुखीहरूले गर्ने सामाजिक अन्तरक्रियाबाट समान पोषण प्राप्त गर्दैनौं।
यी विशेषताहरूको कारणले गर्दा, त्यस्ता व्यक्तिहरूलाई बहिर्मुखीहरू भन्दा खुशीको अनुभव गर्न विभिन्न अवस्थाहरू आवश्यक पर्दछ। तल जेन ग्रानेम्यानका अनुसार १२ त्यस्ता अवस्थाहरू छन्।
1. छाप प्रशोधन को लागी समय समाप्ति
कोलाहलपूर्ण पार्टीहरू र अन्य कार्यक्रमहरू पछि, अन्तर्मुखीहरूलाई उनीहरूको ब्याट्री रिचार्ज गर्नको लागि विश्राम चाहिन्छ। तिनीहरूको विचार र घटनाहरूको गहिरो प्रक्रियाको कारण, काममा व्यस्त दिन, भीडभाड मलमा किनमेल, वा तातो छलफलले सजिलै थकान निम्त्याउन सक्छ।
त्यसकारण, यो आफैलाई आराम गर्नको लागि समय दिन महत्त्वपूर्ण छ, छापहरू "पाच्नुहोस्" र थप सहज र स्थिरमा उत्तेजनाको स्तर कम गर्नुहोस्। अन्यथा, यो मस्तिष्क पहिले नै "मरेको" जस्तो देखिन्छ, चिडचिडापन, शारीरिक थकान, वा अस्वस्थता पनि देखा पर्नेछ।
2. अर्थपूर्ण कुराकानी
"तपाईको सप्ताहन्त कस्तो रह्यो?", "नयाँ के छ?", "तपाईलाई मेनु कस्तो लाग्यो?"… आफैमा डुबेका, शान्त व्यक्तिहरू हल्का सानो कुराकानी गर्न पूर्ण रूपमा सक्षम हुन्छन्, तर यसको मतलब यो होइन कि उनीहरूलाई यो ढाँचा मनपर्छ। सञ्चार। त्यहाँ धेरै महत्त्वपूर्ण र चाखलाग्दो प्रश्नहरू छन् जुन तिनीहरूले छलफल गर्न खुसी हुनेछन्: "तपाईले हालै के नयाँ सिक्नुभयो?", "तिमी हिजोको भन्दा आज कसरी फरक छौ?", "के तपाइँ भगवान मा विश्वास गर्नुहुन्छ?"।
हरेक कुराकानी गहिरो र अर्थपूर्ण हुनुपर्छ भन्ने छैन। कहिलेकाहीँ बिदाहरू कसरी बित्यो र तपाइँ कर्पोरेट पार्टी मन पराउनुभयो भन्ने बारे सामान्य प्रश्नहरू पनि अन्तर्मुखीहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छन्। तर यदि उनीहरूलाई सतही साना कुराले मात्र "खुवाइयो" भने, उनीहरू गहिरो, अर्थपूर्ण सञ्चार बिना नै भोको महसुस गर्छन्।
3. मैत्री मौन
यो बिन्दु अघिल्लो एक विरोधाभास लाग्न सक्छ, तर तिनीहरूलाई एक सहज मैत्री मौन चाहिन्छ। तिनीहरूका लागि, मानिसहरू मूल्यवान छन् जससँग तपाईं एउटै कोठामा घण्टा बिताउन सक्नुहुन्छ, प्रत्येकले आफ्नै काम गर्दै र कुरा नगर्ने, यदि कुराकानी गर्ने मूड छैन भने। तिनीहरू तिनीहरूको प्रशंसा गर्छन् जसले विरामलाई कसरी भर्ने भनेर चिन्ता गर्दैनन्, जुन कहिलेकाहीं आफ्ना विचारहरूलाई सुव्यवस्थित गर्न आवश्यक हुन्छ।
4. शौक र रुचिहरूमा आफूलाई डुबाउने अवसर
गोथिक उपन्यास, सेल्टिक पौराणिक कथा, पुरानो कार पुनर्स्थापना। बागवानी, बुनाई, रेखाचित्र, खाना पकाउने वा सुलेखन। यदि एक अन्तर्मुखी कुनै कुरामा रुचि राख्छ भने, ऊ आफ्नो टाउकोले त्यहाँ जान सक्छ। शौक र रुचिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने यो अवसर ऊर्जावान छ।
आफ्नो मनपर्ने मनोरञ्जन द्वारा अवशोषित, त्यस्ता व्यक्तिहरू "प्रवाह" को अवस्थामा प्रवेश गर्छन् - तिनीहरू गतिविधिमा पूर्ण रूपमा डुबेका छन् र प्रक्रियाको आनन्द लिन्छन्। तिनीहरूमध्ये धेरैको लागि प्रवाहको अवस्था स्वाभाविक रूपमा हुन्छ र आनन्दको अनुभूति दिन्छ।
5. शान्त शरण
एक अन्तर्मुखी, अरू कोही जस्तो छैन, शान्त, शान्त ठाउँ चाहिन्छ जुन उहाँको मात्र हो। त्यहाँ तपाईं केहि समय लुक्न सक्नुहुन्छ जब संसार धेरै चर्को देखिन्छ। आदर्श रूपमा, यो एक कोठा हो जुन एक व्यक्तिले आफ्नै तरिकामा सुसज्जित र सजावट गर्न सक्छ। घुसपैठको डर बिना एकान्तमा हुनु भनेको उसको लागि आध्यात्मिक अभ्यासको समान अवसर हो।
6. प्रतिबिम्बको लागि समय
द इन्भिन्सिबल इन्ट्रोभर्टका लेखक डा. मार्टी ओल्सेन लेनीका अनुसार, यो विशेषता भएका व्यक्तिहरूले छोटो अवधिको मेमोरीमा भन्दा दीर्घकालीन मेमोरीमा बढी भर पर्न सक्छन् - वैसे, बहिर्मुखीहरूका लागि यसको विपरीत सत्य हो। यसले व्याख्या गर्न सक्छ किन अन्तर्मुखीहरूले प्रायः आफ्ना विचारहरू शब्दहरूमा राख्ने प्रयास गर्छन्।
उनीहरूलाई प्रायः जवाफ दिनु अघि सोच्नको लागि अतिरिक्त प्रयास र समय चाहिन्छ, बहिर्मुखीहरूले गम्भीर समस्याहरू सोच्ने भन्दा धेरै लामो समयसम्म। प्रक्रिया र प्रतिबिम्बित गर्न यो समय बिना, अन्तर्मुखीहरूले तनाव अनुभव गर्छन्।
7. घरमा बस्न सक्ने क्षमता
अन्तर्मुखीहरूलाई समाजीकरणमा पज चाहिन्छ: सञ्चारलाई सावधानीपूर्वक खुराक चाहिन्छ। यसको मतलब "सार्वजनिक रूपमा" बाहिर जान अस्वीकार गर्ने क्षमता महत्त्वपूर्ण छ, साथै साझेदार, परिवारका सदस्यहरू र साथीहरूको तर्फबाट यस्तो आवश्यकताको बुझाइ महत्त्वपूर्ण छ। बुझ्दा दबाब र अपराध बाहेक।
8. जीवन र काममा महत्त्वपूर्ण उद्देश्य
सबैले बिलहरू तिर्न र किनमेल गर्न जान आवश्यक छ, र धेरैको लागि यो आय हो जुन काममा जानको लागि प्रोत्साहन बन्छ। यसमा खुसी हुने मानिसहरु छन् । यद्यपि, धेरै अन्तर्मुखीहरूका लागि यो पर्याप्त छैन - तिनीहरू समर्पणका साथ काम गर्न तयार छन्, तर मात्र यदि गतिविधिमा रुचि र अर्थ छ। उनीहरूलाई पेचेकको लागि काम गर्नु भन्दा बढी चाहिन्छ।
जीवनमा अर्थ र उद्देश्य बिना - यो काम हो वा अरू केहि - तिनीहरू गहिरो दुखी महसुस गर्नेछन्।
9. मौन रहन अनुमति
कहिलेकाहीँ अन्तर्मुखीहरूसँग अरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने ऊर्जा हुँदैन। वा तिनीहरू घटनाहरू र प्रभावहरूको विश्लेषण गर्दै, भित्री रूपमा घुम्छन्। "यति शान्त नहुनुहोस्" को माग र कुरा गर्न को लागी यी मानिसहरूलाई असहज बनाउँछ। "हामी चुप लागौं - हामीलाई खुशीको लागि यो चाहिन्छ," लेखकले बहिर्मुखीहरूलाई सम्बोधन गर्दछ। "जानकारी प्रशोधन गर्न र रिचार्ज गर्न आवश्यक समय पछि, हामी सम्भवतः कुराकानी जारी राख्न तपाईलाई फर्काउनेछौं।"
३. स्वतन्त्रता
मौलिक र अत्यधिक स्वतन्त्र, अन्तर्मुखीहरूले भीडलाई पछ्याउनुको सट्टा आफ्नै भित्री स्रोतहरूले तिनीहरूलाई मार्गदर्शन गर्न दिन्छन्। तिनीहरू अधिक कुशलतापूर्वक काम गर्छन् र स्वतन्त्रता हुँदा खुसी महसुस गर्छन्। उनीहरु स्वतन्त्र र आत्मनिर्भर हुन रुचाउँछन् र आफ्नो काम आफै गर्छन् ।
11. सरल जीवन
जेन ग्रान्नेमनले आफ्नो बहिर्मुखी साथीको व्यस्त जीवनको वर्णन गर्छिन्—उनी स्कूलमा स्वयम्सेवा गर्छिन्, आफ्नो परिवारको हेरचाह गर्छिन्, सामाजिक जमघटहरू आयोजना गर्छिन्, सबै आफ्नो दिनको कामको अतिरिक्त। "एक अन्तर्मुखी व्यक्तिको रूपमा, म यस्तो तालिकामा कहिल्यै बाँच्न सक्दिन," उनी टिप्पणी गर्छिन्, "मलाई फरक जीवन राम्रोसँग मिल्छ: राम्रो किताब, अल्छी सप्ताहन्त, साथीसँग अर्थपूर्ण कुराकानी - यसले मलाई खुशी बनाउँछ।"
12. प्रियजनहरूबाट प्रेम र स्वीकृति
एक अन्तर्मुखी कहिल्यै कोठामा सबैभन्दा लोकप्रिय व्यक्ति हुनेछैन। मानिसहरूको ठूलो समूहमा, उहाँलाई याद पनि नहुन सक्छ, किनकि उहाँ पृष्ठभूमिमा रहन्छन्। जे होस्, अरू सबैजस्तै, अन्तर्मुखीहरूलाई नजिक र माया गर्ने मानिसहरू चाहिन्छ - जसले तिनीहरूको मूल्य देख्छन्, हेरचाह गर्छन् र तिनीहरूका सबै quirks साथ स्वीकार गर्छन्।
"हामीलाई थाहा छ कि कहिलेकाहीँ यो हाम्रो साथ गाह्रो हुन्छ - कोही पनि पूर्ण हुँदैन। जब तपाईं हामीलाई माया गर्नुहुन्छ र हामी को हौं भनेर स्वीकार गर्नुहुन्छ, तपाईंले हाम्रो जीवनलाई धेरै खुसी बनाउनुहुन्छ, "जेन ग्रानेम्यानले निष्कर्ष निकाले।
लेखकको बारेमा: जेन ग्रानेम्यान द सेक्रेट लाइभ्स अफ इन्ट्रोभर्ट्सका लेखक हुन्।