सामग्रीहरू
एक पूर्व नियोजित छुट्टी एक लक्ष्य बन्छ। हामी दिनहरू गनिरहेका छौं, सपनाहरू र प्रत्याशा गर्दै। हामी पहाडहरू, समुद्र, नयाँ शहरहरू, साहसिक कार्यहरूको सपना देख्छौं ... कस्तो लाजमर्दो कुरा, जब हामीले सुरु गर्न सक्नु अघि, हाम्रो छुट्टी बिमारीले अवरुद्ध हुन्छ।
प्रायजसो, छुट्टीमा जाँदा, हामीलाई अचानक ज्वरो आउन थाल्छ, विषाक्तता वा कुनै अन्य अज्ञात रोगले "पक्रन्छ"। अर्को विकल्प: हामी सक्रिय मनोरञ्जनको बारेमा कुरा गर्दैनौं भने पनि हामी विभिन्न चोटहरू पाउँछौं। मेरो एक साथी छ जसले हरेक छुट्टीबाट घरमा केही नयाँ दागहरू ल्याउनुहुन्छ, र एक पटक फ्र्याक्चरको साथ पनि फर्कनुभयो। यो किन भइरहेको छ? किन, शान्त र आराम गर्नुको सट्टा, हामी लङ्गडो र बिरामी हुन्छौं?
१. के यो बिदा हो?
पहिलो गलत धारणा भनेको अर्को देशको यात्रा छुट्टी हो। चेतनाको स्तरमा, सायद तपाईले सोच्नुहुन्छ, तर शरीरको लागि यो तनाव हो। उडान, जलवायु परिवर्तन, इकोसिस्टम, कहिलेकाहीँ समय क्षेत्र, पोषण, आहार - यी सबै छुट्टी होइन। सामाजिक र मनोवैज्ञानिकहरू शारीरिक गतिविधिमा अधिरोपित हुन्छन् - अन्य मानिसहरू, फरक संस्कृति, भाषा, वातावरण, नियम र मापदण्डहरू।
परिणाम तनाव भार को एक सेट हो। यो बाहिर जान्छ कि हामी शरीर संकेतहरू दिन्छौं जुन वास्तविकताको विरोध गर्दछ। हामी भन्छौं: "अब यो राम्रो हुनेछ! अन्तमा आराम गरौं! हुर्रे!» र हाम्रो शरीर र अवचेतनले सबै कुरा फरक महसुस गर्छ: "कस्तो आराम? के कुरा गर्दै हुनुहुन्छ? म तनावमा छु, र तपाईले मलाई भन्नुहुन्छ कि सबै ठीक छ। हो, मसँग यो भन्दा कम बल छ!
यदि हामीले आफैलाई सुनेनौं भने, हाम्रो शरीर शान्त हुन, हामीलाई रोक्न र कुनै पनि माध्यमबाट आवश्यक जानकारी प्रदान गर्न तयार छ, खराब समन्वयकारी आन्दोलनहरू, चिप्लिने, खस्नु, हान्नु वा कुनै कुनामा फिट नहुनेसम्म।
2. यो 10 दिनमा गर्नुहोस्
सामान्य रूपान्तरणको लागि न्यूनतम 14 दिन आवश्यक छ। र यो पूर्ण अनुकूलताको लागि मात्र समय हो, जब शरीर आरामको समतल पठारमा पुग्न तयार हुन्छ। कुनै आश्चर्य छैन कि स्पा उपचार आदर्श रूपमा 21 दिन सम्म रहन्छ। हाम्रो वास्तविकतामा, छुट्टी विरलै दुई हप्ता भन्दा लामो हुन्छ। कहिलेकाहीँ १० दिन, हप्तामा, वा ५ दिन पनि। यो समय आराम गर्न मात्र होइन, तर निको हुन पनि पर्याप्त छैन।
3. सबै वा केहि छैन!
राम्रो निद्रालाई आराम भन्न सकिन्छ - गहिरो निद्राको प्रक्रियामा, मेटाफिजिक्स परिवर्तन हुन्छ, शरीरमा प्रक्रियाहरू सुस्त हुन्छन्, वास्तविक आराम सेट हुन्छ। तर बिदामा, धेरै घरमा भन्दा खराब सुत्छन्। सामान्य वातावरणमा परिवर्तन, कमजोर नियन्त्रणमा कठिनाइहरू, धेरै हिड्ने इच्छा र सम्भव सबै कुरा हेर्नको लागि समय छ, निद्रामा बाधा पुर्याउँछ।
र हामीले शरीरलाई के भार दिन्छौं? बिहान 5 बजे उठेर लामो र टाढाको भ्रमणमा जानुहोस्, दिउँसोको खानामा बुफेबाट अधिकतम संख्यामा परिकारहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, सम्पूर्ण मिनी-बारको स्वाद लिनुहोस् र रिसोर्ट शहरको सबैभन्दा रोचक ठाउँहरूको भ्रमण गर्नुहोस्, जुन राति अबेरसम्म समाप्त हुनेछ। यस्तो "आराम" पछि बल पुनर्स्थापना गर्न, पहिले नै घरमा, एक थप आवश्यक छ कि आश्चर्यजनक छैन। बिदा धेरै उच्च दांव हो। क्यासिनोमा जस्तै — सबै कुरामा शर्त लगाउनुहोस् र हराउनुहोस्! यस्तो हुन्छ किनभने…
4. हामीलाई कसरी आराम गर्ने थाहा छैन किनभने हामीलाई काम गर्ने तरिका थाहा छैन।
अब, पक्कै, कोही मसँग तर्क गर्न चाहन्छन् र उनीहरूको कडा परिश्रमको पक्षमा तर्क गर्न चाहन्छन्। "हामी दिनभर काम गर्छौं, कहिलेकाहीँ हामी अफिस (वा कतै) अपेक्षित भन्दा चाँडो आउँछौं र पछि जान्छौं।" समस्या त्यही हो । यस्तो तालिका काम गर्ने क्षमताको सूचक होइन। हामी यति धेरै काम गर्छौं कि छुट्टीमा, आरामको सट्टा, पुनर्वास सुरु हुन्छ।
यदि तपाइँ सधैं र जताततै आफैलाई हेरचाह गर्न र माया गर्न सिक्नुभयो भने, दिन, हप्ता, वर्ष भर व्यवस्थित रूपमा लोड वितरण गर्नुहोस्, त्यसपछि छुट्टीमा कुनै तीव्र विकृतिहरू हुनेछैन। हो, यो सधैं हामीमा भर पर्दैन। त्यहाँ परिस्थितिहरू, मालिकहरू, ग्राहकहरू छन् जसलाई हरेक दिन पूर्ण गणना चाहिन्छ। सामान्यतया, काम मन नपर्ने हुन सक्छ, तर कहाँ जाने।
यस अवस्थामा, सबै कुरा आफ्नो मनपर्ने शौक, रमाइलो बैठक, स्वादिष्ट खाना, राम्रो यौन, राम्रो निद्रा र नियमित आराम द्वारा क्षतिपूर्ति गर्नुपर्छ। त्यसपछि सन्तुलन बिग्रन्छ। यस अवस्थामा, लामो-प्रतीक्षित यात्रा तपाईंको तालिकामा गतिविधि र वातावरणको परिवर्तनको रूपमा बुनेको हुन सक्छ, र वर्षको एक मात्र समयको रूपमा होइन जब तपाईं बाहिर जान सक्नुहुन्छ र सबै कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। यस दृष्टिकोणको साथ, शरीरले हामीलाई कमजोरी, रोग वा आघात मार्फत "अपसेट" गर्नुपर्दैन। र हामी छुट्टी मा अधिक लाभ र आनन्द प्राप्त गर्न सक्षम हुनेछ।