समुद्री तटको मौसमको लागि तयार हुन र फिगरलाई क्रममा ल्याउन, हामीले वसन्तमा सुन्दर शरीरको लागि बाटो सुरू गर्नुपर्दछ। तपाईं आज कस्तो खालको आहार प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंलाई के परिणामहरू जान्नु आवश्यक छ?
पालिओ डाईट
एक paleo आहार को सिद्धान्त दुबला मासु, कुखुरा, माछा, समुद्री खाना, अण्डा, च्याउ, नट, बीउ, जामुन, फल र तरकारी, जडिबुटी, मसला, वनस्पति तेल को एक ठूलो मात्रा मा खाने को छ। अनाज, फलफूल, दुग्धजन्य पदार्थ, चिनी र नुन खान अनुमति छैन।
यस्तो आहारले तौल घटाउँछ तर ल्याक्टोजको कमी र सेलियाक रोग नभएसम्म यसलाई पूर्ण सन्तुलित मानिने छैन। यी चिकित्सा सर्तहरूको अर्थ शरीरको पुरानो विकार हो जसले निश्चित प्रकारका अनाजहरू (गहुँ, राई, जई, जौ) ट्रिगर गर्दछ किनभने तिनीहरूमा प्रोटीन ग्लुटेन हुन्छ। सामान्य पाचन भएको व्यक्तिको लागि, डेयरी र दही जस्ता तपाईंको आहारबाट अनाज उत्पादनहरू हटाउन कुनै अर्थ छैन। अन्यथा, तपाईले छोटो समयमा तौल घटाउनको लागि paleo आहार प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ तपाईलाई वजन घटाउन जारी राख्न र राम्रोसँग खानको लागि प्रेरणा दिनको लागि।
न्यूनतम
यस आपूर्ति को आधार - १० स्वस्थ खाना समूहहरु: हरियो पात र अन्य तरकारीहरु, नट, जामुन, फलफूल, साबुत अन्न, माछा, कुखुरा, जैतून का तेल, र शराब। र ५ अस्वस्थ खाना समूहहरु - रातो मासु, मक्खन र मार्जरीन, पनीर, पेस्ट्री र मिठाईहरु, फ्राइड खाना, र फास्ट फूड बाट बच्नु पर्छ।
एक दृष्टिकोणबाट न्यूनतम आहार धेरै उपयोगी छ, अर्कोसँग - हाम्रो शरीरलाई उत्पादनहरूको विविधतामा चाहिन्छ, र धेरै आहार खानाले स्वास्थ्यलाई प्रतिकूल असर पार्न सक्छ। प्राकृतिक मदिराले पनि शरीरलाई निको पार्न मद्दत गर्छ र यसलाई पूरै हटाउनु गलत मानिन्छ।
शून्य पेट
आहार को आधार PowerFlow को उपयोग छ - प्रोटीन, फाइबर, monounsaturated फैटी एसिड, खनिज, र भिटामिन मा धनी ऊर्जा खाद्य पदार्थ। यी अण्डा, रातो फल, जैतून का तेल, सेम, दुबला मासु र माछा, पत्तेदार साग, मसला हो।
पाचन पथको काम समायोजन गर्न, लोड घटाउन, र ब्लोटिंग, पेट दर्द, भारीपनको भावना जस्ता अप्रिय लक्षणहरू हटाउन उपयोगी छ। लेखकको खाना अनुसार यस किसिमको खानाले जीनलाई पेट र कम्मरमा नचाहिने ईन्च जम्मा गर्न जिम्मेवार दमन गर्दछ।
चिकनी आहार
यस खानामा फलहरू र तरकारीहरूको मिश्रण धेरै हप्ताहरू सम्मिलित छ।
डेटॉक्स - उपवास दिनहरूको लागि एक उत्तम विकल्प, यो समय समयमा उपयोगी छ कि व्यवस्था गर्न। जे होस्, 3-4- weeks हप्ता कम कार्ब मिश्रित खानाले गम्भीर हर्मोनल बिरामी निम्त्याउन सक्छ। मासु, खाद्यान्न, बोसोयुक्त खानामा पाइने सूक्ष्म पोषकतत्वको अभाव राम्रोको लागि होइन।
भिन्नात्मक शक्ति
सानो सन्तुलित अंशहरूको नियमित, लगातार भोजनको सार।
यो खाना डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुमोदित छ र उपयुक्त पोषण शब्दसँग अनुरूप हो। सानो खाना तपाईंको जीवनको लागि सँधैको लागि अंश हुन सक्छ: यसले भोकमरीलाई नियन्त्रण गर्दछ, सामान्य गति मेटाबोलिज्ममा राख्दछ, र तौल बढाउन मद्दत गर्दैन, दिनभरि आवश्यक उर्जा प्रदान गर्दछ। बिहानको खाजा - प्रायः सुस्त कार्ब्स, खाजाको लागि - ढिलो कार्बस र फाइबर केहि प्रोटीनसहित, बेलुकाको खानाको लागि प्रोटीन रूचाइएको हुन्छ।