डर देखि स्वतन्त्रता सम्म 5 कदम

जीवनको अप्रत्याशितताको कडा डरले हामी मध्ये धेरैलाई सीमित गर्दछ, हामीलाई विकास गर्न र हाम्रा सपनाहरू पूरा गर्नबाट रोक्छ। चिकित्सक लिसा रेन्किनले सुझाव दिन्छ कि हामी सचेत र सावधानीपूर्वक चिन्ताबाट जीवनको अनन्तताको स्वीकृतिमा जान्छौं ताकि हाम्रा अगाडि खुल्ने अवसरहरू हेर्नको लागि।

जीवनलाई माइनफिल्ड, भूलभुलैयाको रूपमा बुझ्न सकिन्छ, जसको हरेक मोडमा खतरा छ। वा तपाइँ यसलाई एक फराकिलो बाटो मान्न सक्नुहुन्छ जसले हामीलाई एक दिन अप्रत्याशित डरबाट भाग्यमा भरोसा गर्ने इच्छामा लैजान्छ, चिकित्सक र विज्ञान, मानसिक स्वास्थ्य र मानव विकासको अन्तरक्रियाका अनुसन्धानकर्ता लिसा रेन्किन भन्छिन्। “मैले धेरै मानिसहरूसँग आध्यात्मिक विकासले उनीहरूलाई के दियो भन्ने कुरा गरेको छु। यो पत्ता लाग्यो कि प्रत्येकको लागि, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण डरबाट स्वतन्त्रताको व्यक्तिगत यात्रा थियो, जसको अन्तिम बिन्दु अज्ञातसँग सही सम्बन्ध हो, "उनले लेखे।

लिसा रेन्किनले यस मार्गलाई पाँच चरणमा विभाजन गर्छिन्। तिनीहरूको विवरणलाई एक प्रकारको नक्साको रूपमा मान्न सकिन्छ जसले तपाईंलाई व्यक्तिगत रूपमा सबैभन्दा सुविधाजनक मार्ग बनाउन मद्दत गर्दछ — डरबाट स्वतन्त्रताको मार्ग।

1.अज्ञात डर

म मेरो कम्फर्ट जोनमा बस्छु र कुनै पनि हालतमा अनिश्चितताबाट टाढा रहन्छु। अपरिचित मलाई खतरनाक लाग्छ। यसले मलाई कत्तिको असहज बनाउछ भनेर मलाई थाहा पनि छैन, र म अज्ञातको क्षेत्रमा पुग्ने छैन। यदि नतिजा अप्रत्याशित छ भने म कारबाही गर्दिन। म जोखिमबाट बच्न धेरै ऊर्जा खर्च गर्छु।

मलाई लाग्छ: "माफ गर्नु भन्दा सुरक्षित हुनु राम्रो।"

Navigation: पूर्ण निश्चितताको लागि तपाइँको चाहनाले स्वतन्त्रतालाई कसरी सीमित गर्दछ भनेर महसुस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस्: "के यो मेरो लागि सही छ? यदि म मेरो कम्फर्ट जोनमा बस्छु भने के म साँच्चै सुरक्षित छु?

2. अज्ञात को सचेत डर

अपरिचित मलाई खतरनाक देखिन्छ, तर म यसको बारेमा सचेत छु। अनिश्चितताले ममा चिन्ता, चिन्ता र डर पैदा गर्छ। यस कारण, म त्यस्ता परिस्थितिहरूबाट बच्न र मेरो संसारलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्छु। तर यद्यपि म निश्चिततालाई प्राथमिकता दिन्छु, म बुझ्छु कि यसले मलाई पछाडि समातिरहेको छ। म अज्ञातको प्रतिरोध गर्छु, तर मलाई थाहा छ कि यस अवस्थामा साहसिक कार्य असम्भव छ।

मलाई लाग्छ: "जीवनमा एक मात्र निश्चित चीज यसको अनिश्चितता हो।"

Navigation: आफैसँग नम्र हुनुहोस्, जीवनको अप्रत्याशितताको डरले तपाइँका अवसरहरूलाई सीमित गर्दछ भन्ने तथ्यको लागि आफैलाई गाली नगर्नुहोस्। यो कुरा स्विकारेर हिम्मत देखाउनुभएको छ । केवल आफैंको लागि गहिरो अनुकम्पाबाट तपाईं अर्को चरणमा जान सक्नुहुन्छ।

3. अनिश्चितता को कगार मा

अनिश्चितता खतरनाक छ कि छैन मलाई थाहा छैन, र यो मेरो लागि सजिलो छैन, तर म यसको प्रतिरोध गर्दिन। अज्ञातले मलाई त्यति डराउँदैन, तर म यसलाई भेट्न पनि हतारमा छैन। बिस्तारै, मैले अनिश्चितताको साथ आउने स्वतन्त्रता महसुस गर्न थाल्छु, र म आफैलाई सतर्क जिज्ञासालाई अनुमति दिन्छु (यद्यपि डरको आवाज अझै पनि मेरो टाउकोमा सुनिन्छ)।

मलाई लाग्छ: "अज्ञात रोचक छ, तर मेरो आफ्नै चिन्ता छ।"

Navigation: सोध्नु। आफ्नो दिमाग खुला राख्नुहोस्। जिज्ञासु हुनुहोस्। अज्ञात संग सामना गर्दा तपाई अझै पनि महसुस गर्नुहुने असुविधा हटाउन कृत्रिम "निश्चितता" संग आउने प्रलोभनको प्रतिरोध गर्नुहोस्। यस चरणमा, त्यहाँ जोखिम छ कि ललिङ भविष्यवाणीको लागि तपाइँको इच्छाले तपाइँलाई डराउनेछ। अहिलेको लागि, तपाईं केवल अनिश्चितताको थ्रेसहोल्डमा उभिन सक्नुहुन्छ र, यदि सम्भव छ भने, आफ्नो आन्तरिक शान्तिको रक्षा गर्नुहोस् र आफ्नो लागि सान्त्वना सिर्जना गर्नुहोस्।

4. अज्ञात को प्रलोभन

म अनिश्चितताबाट डराउने मात्र होइन, म यसको आकर्षण पनि महसुस गर्छु। म बुझ्छु कि कति रोचक चीजहरू अगाडि छन् - के मलाई अझै थाहा छैन। थाहा पाउने एउटै तरिका भनेको अज्ञातमा भर पर्नु र यसलाई अन्वेषण गर्नु हो। अनिश्चित र अज्ञातले मलाई अब डराउँदैन, बरु इशारा गर्दछ। सम्भावित आविष्कारहरूले मलाई निश्चितताहरू भन्दा धेरै उत्तेजित गर्दछ, र म यस प्रक्रियामा यति सम्म संलग्न भएँ कि म लापरवाह हुने जोखिममा छु। अनिश्चितताले आकर्षित गर्छ, र कहिलेकाहीँ म मेरो विवेक गुमाउँछु। तसर्थ, केहि नयाँ पत्ता लगाउनको लागि मेरो सम्पूर्ण तयारीको साथ, मैले अज्ञातको विपरीत किनारामा हुने खतरालाई सम्झनु आवश्यक छ।

मलाई लाग्छ: "अज्ञातको डरको अर्को पक्ष भनेको सम्भाव्यताको साथ चक्कर लाग्नु हो।"

Navigation: यस चरणमा मुख्य कुरा सामान्य ज्ञान हो। जब अज्ञातको लालसा अपरिहार्य हुन्छ, त्यहाँ आँखा बन्द गरेर यसमा डुब्ने प्रलोभन हुन्छ। तर यसले समस्या निम्त्याउन सक्छ। अनिश्चितताको सामनामा डरको पूर्ण अनुपस्थिति लापरवाही हो। यस चरणमा, अज्ञातमा कदम चाल्नु महत्त्वपूर्ण छ, आफ्नो लागि उचित सीमाहरू सेट गर्दै, डरले होइन, तर बुद्धि र अन्तर्ज्ञानद्वारा निर्देशित।

D. गोता

मलाई थाहा छैन, तर म विश्वास गर्छु। अज्ञातले मलाई डराउँदैन, तर यसले मलाई प्रलोभन पनि दिँदैन। मसँग पर्याप्त सामान्य ज्ञान छ। जीवनमा त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन मेरो बुझाइमा पहुँचयोग्य छैन, तर म विश्वास गर्छु कि यो दिशामा हिँड्नु अझै पनि पर्याप्त सुरक्षित छ। यहाँ, मलाई राम्रो र नराम्रो दुवै हुन सक्छ। कुनै पनि अवस्थामा, म विश्वास गर्छु कि सबै कुराको अर्थ छ, भले पनि यो मलाई थाहा छैन। त्यसकारण, म नयाँ चीजहरूको लागि खुला छु र निश्चितता सीमित गर्नु भन्दा बढी त्यस्तो स्वतन्त्रतालाई महत्त्व दिन्छु।

मलाई लाग्छ: "जीवनको विविधता महसुस गर्ने एक मात्र तरिका यसको अज्ञातमा डुब्नु हो।"

Navigation: मजा लिनुहोस्! यो एक अद्भुत राज्य हो, तर यो सबै समय रहन काम गर्दैन। यसले निरन्तर अभ्यास लिनेछ, किनकि समय-समयमा हामी सबै अज्ञातको डरमा फर्किनेछौं। आफूलाई जीवन र अदृश्य शक्तिहरूमा विश्वास गर्न सम्झाउनुहोस् जसले तपाईंलाई समयको लागि बुझ्न नसकिने तरिकाहरूमा मार्गदर्शन गर्दछ।

"याद राख्नुहोस् कि यी पाँच चरणहरू मार्फत बाटो सधैं रैखिक हुँदैन। तपाईलाई पछाडि वा अगाडि फ्याँक्न सकिन्छ, र हानि वा चोट एक रिग्रेसनमा परिणत हुन सक्छ, "लिसा रेन्किन थप्छिन्। साथै, जीवनको विभिन्न क्षेत्रहरूमा, हामी विभिन्न चरणहरूमा हुन सक्छौं। उदाहरणको लागि, हामी काममा अज्ञात द्वारा प्रलोभनमा छौं र एकै समयमा हामी व्यक्तिगत सम्बन्धमा आराम क्षेत्र छोड्ने हाम्रो डर बारे सचेत छौं। "तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर आफैलाई न्याय नगर्नुहोस्! त्यहाँ कुनै "सही" वा "गलत" चरण छैन - आफैलाई विश्वास गर्नुहोस् र आफैलाई परिवर्तन गर्न समय दिनुहोस्।

कहिलेकाहीँ हामी कहाँ छौं भनेर बुझ्न धेरै सहयोगी हुन सक्छ, तर हामी "पर्याप्त राम्रो छैनौं" भनेर निर्णय गर्न होइन। यस नक्सामा "म यहाँ छु" चिन्ह लगाउनाले हामीलाई डरबाट स्वतन्त्रताको बाटोमा आफ्नै गतिमा हिड्न मद्दत गर्नेछ। यो आन्दोलन दया र आत्म-हेरचाह बिना असम्भव छ। "धैर्य र आत्म-प्रेमको साथ प्रक्रियामा विश्वास गर्नुहोस्। तपाईं जहाँ भए पनि, तपाईं पहिले नै सही ठाउँमा हुनुहुन्छ। ”


लेखकको बारेमा: लिसा र्यान्किन एक चिकित्सक हुन् र हेलि Fear: बिल्डिंग करेज फर ए हेल्दी बडी, माइन्ड, र सोल, र अन्य पुस्तकहरूको सबैभन्दा धेरै बिक्री हुने लेखक हुन्।

जवाफ छाड्नुस्