सामग्रीहरू
पहिले नै धेरै लेखहरू लेखिएका छन् कुन खाद्य पदार्थहरूले वजन घटानेलाई बढावा दिन्छन् जुन तपाईले केहि नयाँ सिक्ने अपेक्षा गर्नुहुन्न। र राम्रो कारणको लागि! पोषणविद्हरूले 5 उत्पादनहरू भनेका छन् - धेरै अप्रत्याशित - जुन सरल, किफायती र जवान देखिन मद्दत गर्दछ।
यो सबै सामान के हो?
१. अचारदार तरकारीहरू
वैज्ञानिकहरु लाई थाहा भयो कि सिरका र एसिटिक एसिड रगत मा शर्करा को स्तर मा एक तेज वृद्धि रोक्न को क्षमता छ। तसर्थ, एक लामो अवधिको लागि एक व्यक्ति तृप्ति को भावना राख्छ। यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ मात्र अचारको तरकारी खानु पर्छ। अझै पनी उनीहरु मध्ये धेरै नमक संग व्याप्त छन्। अचार सब्जिहरु मात्र तपाइँको आहार मा वांछनीय छन्। र अनसाल्टेड संस्करणहरु छनौट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
Gs. अण्डाहरू
अण्डा - यो शायद एक स्वस्थ नाश्ता को लागी सबै भन्दा राम्रो विकल्प हो। तिनीहरू आवश्यक पोषक तत्वहरु को एक सजीलो शरीर द्वारा आत्मसात को एक ठूलो संख्या मा हुन्छन्। यसबाहेक, यी पदार्थहरु सन्तुलन मा छन्, यो मानव शरीर को लागी आवश्यक छ।
अण्डा 12 आवश्यक भिटामिन र लगभग सबै खनिज हुन्छन्। लेसिथिन कि अण्डा मा शामिल छ, स्मरण शक्ति बढाउँछ, मस्तिष्क को पोषण गर्दछ, दीर्घायु लम्बाउँछ। भिटामिन ई उमेर को प्रक्रिया ढिलो, एक महिला को सौन्दर्य बचाउँछ। अण्डाले दृष्टि र मुटु बढाउँछ, क्यान्सर रोक्छ, हड्डी र दाँत बलियो बनाउँछ।
Sard. सार्डिनहरू
यो उत्पादन राम्रो फार्म कायम राख्न को लागी पदार्थ को एक दायरा संग शरीर प्रदान गर्दछ। सार्डिन खाएर व्यक्ति दुबला प्रोटीन र असंतृप्त बोसो घटक (विशेष गरी ओमेगा -3s) हुन्छ कि चयापचय मा एक उत्तेजक प्रभाव हुन्छ। विशेषज्ञहरुका अनुसार, सार्डिनले कमरमा जम्मा भएको अतिरिक्त बोसोबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।
सार्डिनहरू छनौट गरेर, तेलमा सार्डिनहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
D। गाढा चकलेट
त्यो कालो चकलेट राम्रो छ, हामीलाई भनिएको छ र 5 कारणहरु लाई यो धेरै पटक खाने को लागी भनिन्छ। यो उत्पादन मा पदार्थ- flavonols, जो शरीर को ऊतकहरु द्वारा ग्लुकोज अपटेक लाई सामान्य बनाउँछ, उनीहरुलाई नाटकीय रूप बाट रगत मा यसको सामग्री बढाउन को लागी अनुमति छैन। पोषण विशेषज्ञहरु कम्तिमा 70% को कोको सामग्री संग चकलेट को लागी छनौट गर्न को लागी सिफारिश गर्दछ र प्रति दिन 25 ग्राम भन्दा बढी छैन (क्वार्टर टाइल)। तब प्रभाव साँच्चै सकारात्मक हुनेछ।
Hot. तातो रातो मिर्च
यसले क्याप्साइसिनको उच्च एकाग्रता समावेश गर्दछ जसले भोक कम गर्न र मेटाबोलिजमलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ।
भर्खरै एक अध्ययन मा, भर्मन्ट विश्वविद्यालय को शोधकर्ताहरु १ million मिलियन अमेरिकीहरु जो १ years बर्ष भन्दा बढी को लागी खाना र स्वाद प्राथमिकताहरु को बारे मा प्रश्नहरुको जवाफ दिएर जाँच गरे। यस अवधिमा, लगभग 16 हजार मानिसहरु मरे। यो पत्ता लाग्यो कि जो धेरै रातो खुर्सानी काली मिर्च खान्छन्, यो अवधि मा नखाउनेहरु को तुलना मा 18% कम मृत्यु हुने सम्भावना थियो। यो चीन मा आयोजित अर्को अध्ययन संग मिल्दोजुल्दो छ, जो एउटै निष्कर्षमा आयो।
वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् कि क्यापसिसिनले रक्त संचारमा सुधार गर्न सक्दछ, वा अझ राम्रोको लागि हाम्रो पेटको वनस्पतिको संरचना परिवर्तन गर्न सक्छ।
वजन घटाउन को लागी delicious स्वादिष्ट खाना पकाउने व्यबधीहरूको लागि - तल भिडियो हेर्नुहोस्:
