Drinks पेय, जुन कहिल्यै वजन कम गर्दैन

त्यो सोडा स्वास्थ्य मा हानिकारक प्रभाव छ र तौल घटाउने प्रयास पहिले नै थाहा छ, शायद सबै। सबैभन्दा राम्रो पेय पानी हो। यदि तपाइँ अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउन चाहानुहुन्छ, कागती संग पानी पिउनुहोस्।

तर थोरै मानिसहरू मात्र शुद्ध पानीले सन्तुष्ट हुन तपस्वी गर्न सक्छन्। हाम्रो जीवनमा एक वा अर्को तरिका, त्यहाँ अन्य पेय छन्। ती मध्ये केही तपाईं चकित हुनुहुनेछ - चिनी सामग्री मा अवर र यो पनि तथाकथित पोषण विशेषज्ञ सोडा भन्दा राम्रो छैन।

त्यो सबैभन्दा आधारभूत पेय हो, सोडाको तुलनामा जुन धेरै कम दुष्ट छ।

फलफुलको रस

यो पहिलो पेय हो कि जो मीठा पेय त्याग्न को लागी निर्णय गरीएको छ। र धेरै खराब, किनकि यो एक कमजोर प्रतिस्थापन हो। यदि फलहरु फाइबर मा धनी छन्, उनीहरुको रस छैन। यदि यो बिल्कुल प्राकृतिक छ र मिठास बिना, चीनी को एकाग्रता धेरै उच्च रहन्छ: अंगूर को रस को एक गिलास, उदाहरण को लागी, एक सेतो दुश्मन को 36 ग्राम, र एप्पल - 31 ग्राम।

तरल फल दही

यस्तो लाग्दछ कि दही थपिएको फलको साथ - प्रीलेनरी उत्पाद। यद्यपि दहीको मानक सेवारि servingमा विभिन्न मूलका करीव २ grams ग्राम चिनी हुन्छ: ग्लुकोज, फ्रुक्टोज, फल प्युरी र जुस। त्यसोभए मिठाई (अर्थात्, यो उत्पादन हो) दही वा दही बिना पूरकहरू प्रतिस्थापित गर्नु राम्रो हुन्छ।

केफिर पिउन सक्नुहुन्न - यसलाई जामुन, केला, र उही दही संग एक ब्लेंडर मा कटाउन को लागी जोड्नुहोस् तर चीनी को स्टोर खुराक को प्रभाव बिना।

Drinks पेय, जुन कहिल्यै वजन कम गर्दैन

कोल्ड स्टोर चिया

चिया आफैंमा एक स्वस्थ पेय हो कि धेरै एन्टीअक्सिडेन्ट्स हुन्छ। तर स्टोरमा किनेको मीठो चियामा औसत ३० ग्राम चिनी हुन्छ।

प्रेम टी - अल्छी नहुनुहोस् र यसलाई आफैंमा बनाउनुहोस्, चिनी बिना। यद्यपि, सबैभन्दा उपयोगी चिया पिए पछि minutes० मिनेट भन्दा पछि पिएको हो।

नरिवलको पानी

यो इलेक्ट्रोलाइट्स मा धेरै धनी छ कि आधा लीटर पिउने पोटेशियम को दैनिक आवश्यकता प्रदान गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। जे होस्, रचनामा ध्यान दिनुहोस्, यदि तपाइँ यसलाई स्टोर मा किन्नुहुन्छ: एक थलोमा चीनी को 30 ग्राम सम्म हुन सक्छ यदि तपाइँ पूरक हुनुहुन्छ। राम्रो मीठा बिना प्राकृतिक नरिवल पानी किन्नुहोस्। जो मिठाई को आदी छन् को लागी, उनी पर्याप्त मीठो लाग्छ, तर यदि चीनी तपाइँको आहार बाट हराइरहेको छ, तब नारियल पानी तपाइँको कलियों लाई उसको स्वाद को सबै चमक मा महसुस गरिनेछ।

ल्याक्टोज फ्री दुध

सोया, बदाम, जई, कुनै अतिरिक्त "सामान" संग चावल दूध एक धेरै विशिष्ट, सबै सुखद स्वाद छैन। यो अधिक आकर्षक बनाउन को लागी, निर्माताहरु सिरप र additives संग विविधताहरु बनाइयो। यस्तो नवीनता को शौकीन भएकोले, तपाइँ "चीनी बम" पिउनुहुन्छ।

कफी पेय

Marshmallows, क्रीम, सिरप, sprinkles, र अन्य गुडी कफी को क्यालोरी मूल्य बढाउनुहोस्। उदाहरण को लागी, स्टारबक्स बाट एक ठूलो चकलेट मोचा तपाइँ चीनी को 67 ग्राम, र एक साधारण वेनिला लेट्टे मध्यम आकार दिनेछ - 35।

कफी पेय प्रेम गर्नुहुन्छ? फेरी एक अमेरिकी वा कापुचिनो अर्डर गर्नुहोस् र दुई गुणा कम चिनी राख्न लगाउनुहोस्।

Drinks पेय, जुन कहिल्यै वजन कम गर्दैन

कोको

प्राकृतिक कोको स्वाद कटु छ, तीतोपन लाई हराउन को लागी, बारटेन्डरहरु चीनी को एक लोडिंग खुराक जोड्छन्, किन कोको एक पेय को तुलना मा एक मिठाई को अधिक हुन्छ। तर यदि शीर्ष मा व्हीप्ड क्रीम को एक टोपी बनाउन, तब परिणाम 400 क्यालोरी र चीनी को 43 ग्राम हो - बोतल मा कोला भन्दा बढी।

जवाफ छाड्नुस्