सामग्रीहरू
कोही बिरामी हुन मन पराउँदैन। अस्वस्थ महसुस संचार को आनन्द लाई वञ्चित गर्दछ, उत्पादकता कम गर्दछ। कम बिरामी कसरी हुने र सार्वजनिक जीवनबाट झिक्ने छैन? गोप्य मानिसहरु द्वारा साझा गरीन्छ जो लगभग कहिल्यै बिरामी हुँदैन।
धेरै पानी पिउन
स्पष्ट पिउने व्यवस्था स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी हो, शरीरको पूर्णता। प्रत्येक दिन हामी धेरै आर्द्रता गुमाउँछौं, जसले डिहाईड्रसन र सुरक्षा कार्यहरूमा कमी हुने खतरामा छ। ओसको अभावबाट, पाचन विचलित हुन्छ, पोषक तत्वहरू राम्रोसँग समाहित हुन्छन्, र थकान देखा पर्दछ।
पानीले शरीरलाई विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्छ, कलेजो र मृगौलाको कार्यमा सुधार गर्छ। शरीर भाइरस र ब्याक्टेरियाको घर बन्न छोड्छ।
चिनी छोड्नुहोस्
चिनीले १ imm गुणा प्रतिरोध क्षमता कम गर्दछ। भाइरस र संक्रमणबाट शरीर कमजोर र असुरक्षित हुन्छ। बिरामी नपर्नको लागि, मिठाइलाई पूरै छोड्नु उत्तम हो, वा कम्तिमा यसको खपतको मात्रा कममा कम गर्नुहोस्।
तरकारी र फलफूलहरू खानुहोस्
तरकारी र फलफूल भिटामिन, एन्टिअक्सिडेन्ट, खनिज र फाइबरको स्रोत हुन्। तिनीहरू शरीरको सामान्य कार्यको लागि आवश्यक छन्। डब्ल्यूएचओले दिनहुँ विभिन्न प्रकारका तरकारी र फलफूलका ५ वटा सर्भर खाने सल्लाह दिन्छ। फलफूल ताजा र बेक गरेर खान सकिन्छ।
प्राकृतिक पूरक खपत गर्नुहोस्
स्वस्थ उत्पादनहरूको दायरा सुपरमार्केट शेल्फहरूमा निरन्तर अपडेट गरिन्छ। तपाईं स्वादको लागि सुपरफूड छनौट गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई खाजाको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यी हुन् डार्क चकलेट, फ्ल्याक्स सीड्स, कारोब, क्विनोआ, ब्लुबेरी, केल, म्याचा पाउडर। त्यस्ता सबै उत्पादनहरूमा, धेरै उपयोगी पदार्थहरू केन्द्रित छन् जसले शरीरको प्रतिरक्षा बढाउँछ।
भिटामिन सी उपभोग गर्नुहोस्
भिटामिन सी बलियो प्रतिरक्षाको लागि आवश्यक छ। स्वस्थ व्यक्तिहरूले आफ्नो दिनको सुरुवात एक गिलास कागती पानीबाट गर्छन्।
भिटामिन सी सिट्रस फलफूलमा मात्र पाइँदैन। यो समुद्री buckthorn, कालो currant, गुलाब हिप्स, किवी, घण्टी काली मिर्च, माउन्टेन खरानी, बन्दागोभी, viburnum, स्ट्रबेरी, माउन्टेन खरानी र सुन्तला मा पनि प्रचुर मात्रामा छ।
भाँडामा साग थप्नुहोस्
सागसब्जी एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन ए र ई, खनिज, अर्गानिक एसिड र फाइबरको स्रोत हो। यी सबै पदार्थहरूले शरीरको प्रतिरक्षा बढाउँछन्। सानो मुट्ठीभर सागले तपाईको स्वास्थ्यको लागि चमत्कार गर्दछ।
त्यहाँ डेयरी उत्पादनहरू छन्
आन्द्राको अवस्था प्रत्यक्ष रूपमा प्रतिरक्षासँग सम्बन्धित छ। तपाईको सही माइक्रोफ्लोराको ख्याल गर्नुपर्छ तपाईको स्नायु प्रणाली र प्रतिरोधात्मकता क्रममा ल्याउनका लागि। एक प्रतिकूल आन्द्रा माईक्रोफ्लोराको साथ, संक्रमण र भाइरसले शरीरमा अधिक सजीलो आक्रमण गर्दछ।