कुल नियन्त्रण छोड्न 7 तरिकाहरू

बौद्ध भिक्षुहरू भन्छन्, "तपाईलाई कुन कुनामा के पर्खिरहेको छ भनेर कहिल्यै थाहा छैन।" त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन हाम्रो नियन्त्रण बाहिर छन् र हाम्रो नियन्त्रण छैन। प्राकृतिक घटनाहरू, भविष्य (हाम्रो र सबै मानवजातिको दुवै), भावनाहरू र अन्य मानिसहरूका कार्यहरू - तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्दै, हामी समय र ऊर्जा बर्बाद गर्छौं। यो गर्न कसरी रोक्न?

1. तपाईं के प्रभाव पार्न सक्नुहुन्छ निर्धारण गर्नुहोस्

तपाईं पति वा पत्नीलाई परिवर्तन गर्न जबरजस्ती गर्न सक्नुहुन्न, तपाईं आँधीलाई रोक्न सक्नुहुन्न, तपाईं सूर्योदय, बच्चाहरू, सहकर्मीहरू, परिचितहरूको भावना र कार्यहरू नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न। कहिलेकाहीँ तपाईले नियन्त्रण गर्न सक्ने एक मात्र चीज तपाईको कार्य र के भइरहेको छ भन्ने तपाईको मनोवृत्ति हो। र यो यो सामग्री संग छ कि यो काम गर्न अर्थ बनाउँछ।

३. जान दिनुहोस्

बच्चाले घरमा पाठ्यपुस्तक बिर्से, श्रीमानले व्यवस्थापन कम्पनीलाई नबोलाए संसार ध्वस्त हुँदैन। तिनीहरूले आफैलाई बिर्सेका छन् - तिनीहरू आफैं बाहिर निस्कनेछन्, यी तिनीहरूका चिन्ताहरू हुन्, र यी साना कुराहरू सम्झनुको कुनै अर्थ छैन। र यदि तपाईंले पछि यी शब्दहरूका साथ आफ्नो आँखा घुमाउनुभएन भने: "मलाई थाहा थियो कि तपाईंले बिर्सनुहुनेछ," तब यसले उनीहरूलाई बल र विश्वास दिन्छ।

3. आफैलाई सोध्नुहोस् कि पूर्ण नियन्त्रणले मद्दत गर्दछ वा अवरोध गर्दछ

तपाईलाई के को डर छ? के हुन्छ यदि तपाईंले "लगाम छोड्नुभयो"? के यो साँच्चै तपाइँको चिन्ता छ? सबै कुरा नियन्त्रण गर्ने प्रयास गरेर तपाईले के बोनस पाउनुहुन्छ? सायद यदि तपाईंले सूचीबाट एक विशेष कार्य हटाउनुभयो भने, तपाईंसँग थप खाली समय हुनेछ। के तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि तपाइँ एक मात्र कुरामा निश्चित हुन सक्नुहुन्छ कि हामी सबै एक दिन मर्नेछौं, र बाँकी हाम्रो नियन्त्रण बाहिर छ?

4. आफ्नो प्रभाव क्षेत्र परिभाषित गर्नुहोस्

तपाईले बच्चालाई राम्रो विद्यार्थी बनाउन सक्नुहुन्न, तर तपाईले उसलाई समानहरू बीचको नेता बन्ने उपकरण दिन सक्नुहुन्छ। तपाइँ मानिसहरूलाई पार्टीको आनन्द लिन बाध्य पार्न सक्नुहुन्न, तर तपाइँ पार्टीमा न्यानो, स्वागत वातावरण सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। अधिक प्रभाव पार्नको लागि, तपाईंले आफ्नो व्यवहार, कार्यहरू नियन्त्रण गर्नुपर्छ। यसको अधिकतम फाइदा लिनुहोस्। यदि तपाईं डराउनुहुन्छ कि कसैले केहि गलत गर्न सक्छ, आफ्नो डर व्यक्त गर्नुहोस्, तर एक पटक मात्र। नचाहेका मानिसहरूलाई प्रभाव पार्ने प्रयास नगर्नुहोस्।

5. समस्याहरूको बारेमा सोच्ने र समाधान खोज्ने बीचको भिन्नता

हिजोको वार्तालापलाई लगातार आफ्नो टाउकोमा रिप्ले गरिरहनु र लेनदेनको विनाशकारी नतिजाको बारेमा चिन्ता गर्नु हानिकारक छ। तर समस्या कसरी समाधान गर्ने भनेर सोच्नु उपयोगी छ। आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाई अहिले के गर्दै हुनुहुन्छ - प्रतिबिम्बित वा सोच्दै स्थिति कसरी ठीक गर्ने? केही मिनेटको लागि आफ्नो चिन्ताबाट विश्राम लिने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि उत्पादक विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

6. आराम गर्न सिक्नुहोस्

समय समयमा आफ्नो फोन बन्द गर्नुहोस्, अनलाइन नजानुहोस्, टिभी नहेर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं एक मरुभूमि टापुमा हुनुहुन्छ, जहाँ - हेर्नुहोस् र हेर्नुहोस् - त्यहाँ सबै सुविधाहरू र आवश्यक उत्पादनहरू छन्। छुट्टीको लागि पर्खनुहोस्, हप्ताको दिनमा आरामको लागि केही मिनेट छुट्याउन सिक्नुहोस्। किताब पढ्नुहोस्, ध्यान गर्नुहोस्, सौना वा ब्यूटी सैलूनमा जानुहोस्, सुई काम गर्नुहोस्, प्रकृतिमा पिकनिक गर्नुहोस्।

7। आफ्नो ख्याल गर्नु

स्वस्थ खाना खाने, नियमित व्यायाम गर्ने, पर्याप्त निद्रा लिने, आफूलाई मन पर्ने काम गर्ने, शौकहरू तपाईंको जीवनमा हुनै पर्ने कुराहरू हुन्। यो त्यस्तो चीज हो जसको बिना तपाईं अगाडि बढ्न सक्नुहुन्न, पर्याप्त रूपमा तनावलाई प्रतिक्रिया दिनुहोस् र नयाँ अवसरहरू हेर्नुहोस् जुन कुनाको वरिपरि पर्खिरहेका छन्। यदि तपाइँ कठिन समयहरू मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ वा, यसको विपरित, तपाइँ "उज्ज्वल" अवधिमा हुनुहुन्छ भने फरक पर्दैन।