9 अचम्मका चीजहरू जुन तपाईं उठ्दा पानी पिउनुहुन्छ (खाली पेटमा)

तपाईलाई थाहा छ पानी पिउनु तपाईको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ। तर के तपाईलाई त्यो थाहा छ उठेपछि खाली पेटमा पानी पिउने शरीरमा अझ अचम्मको प्रभाव छ?

म तिम्रो जिज्ञासा जगाउदैछु भन्ने भावना छ, हैन र? त्यसैले खाली पेटमा पानी पिउनुका फाइदाहरू तपाईलाई प्रस्तुत गर्नु अघि म तपाईलाई अब अल्छी बनाउँदैन।

दिनभरि पानी पिउनुका फाइदाहरू

पानी, जीवनको स्रोत, असाधारण पदार्थ, ग्रहमा सबै जीवित प्राणीहरूको कल्याणको लागि आवश्यक छ। तर यो हाम्रो दैनिक जीवनको यति धेरै हिस्सा हो कि यो केहि को लागी लगभग सामान्य भएको छ।

तर, मानिस नखाई ४० दिन बाँच्न सक्छ तर हाइड्रेट नगरी तीन दिनभन्दा बढी बाँच्न सक्दैन ।

हाम्रो शरीर लगभग ६५% पानीले बनेको हुन्छ। त्यसैले यो टेन्डनलाई हाइड्रेट गर्न, शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न र शरीरलाई ऊर्जा उत्पादन गर्न मद्दत गर्नको लागि धेरै उपयोगी छ।

थप रूपमा, पानीले DNA को रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ र यसको मर्मत संयन्त्रको इष्टतम कार्यमा योगदान गर्दछ।

पानीले हड्डीको मज्जामा प्रतिरक्षा प्रणालीको दक्षतालाई पनि सुधार गर्छ, जसले गर्दा यसले संक्रमणसँग लड्न र विकासशील क्यान्सर कोशिकाहरूलाई आक्रमण गर्न सक्छ।

यसले बच्चाहरूमा संज्ञानात्मक कार्यहरूको विकासलाई पनि बढावा दिन्छ। पानीले एरिथ्रोसाइट्सलाई फोक्सोमा अक्सिजन लिन मद्दत गर्छ र जोर्नीहरूको लागि आवश्यक स्नेहक हो।

उठेपछि खाली पेटमा पानी पिउनुका फाइदाहरु

तर अझ प्रभावकारी नतिजाका लागि विज्ञहरूले बिहान उठ्ने बित्तिकै पानी पिउनु बढी महत्त्वपूर्ण भएको पत्ता लगाएका छन्।

यही कारणले गर्दा जापानीहरूका लागि खाली पेटमा क्षारीय पानी पिउनु अनिवार्य दिनचर्या हो। यस क्रेजको मुख्य कारणहरू मध्ये नौ यहाँ छन्।

1. पानीले शरीरलाई विषाक्त पदार्थ हटाउन मद्दत गर्छ

जब तपाइँ खाली पेटमा पानी पिउनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको शरीरबाट यी हानिकारक विषाक्त पदार्थहरू हटाउँदै हुनुहुन्छ जुन शरीरले यसलाई स्वस्थ बनाउन रातारात पहिचान गरेको छ।

2. यसले चयापचय सुधार गर्दछ

पानीले तपाईंको शरीरलाई राम्रोसँग पचाउन मद्दत गर्छ। उठ्ने बित्तिकै पानी पिउनाले बृहदान्त्र सफा गर्न मद्दत गर्छ र पोषक तत्वहरूको राम्रो अवशोषण गर्न अनुमति दिन्छ।

3. यसले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ

जब तपाइँ बिहान खाली पेटमा पानी पिउनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निस्कन्छ, जसले तपाइँको पाचन प्रणालीलाई बढावा दिन्छ र तपाइँको आन्द्राको चालमा सुधार गर्दछ।

त्यसपछि तपाईलाई कम भोक लाग्नेछ र खाना उपभोग गर्ने तपाईको इच्छा कम हुनेछ।

4. यसले पेटको जलन र अपचलाई कम गर्न मद्दत गर्छ

पेटमा बढेको अम्लताले मुटुमा जलन हुन्छ । यो समस्या समाधान गर्न, अर्थात् अम्लीय तत्वहरू पातलो हुनको लागि, यो पर्याप्त मात्रामा र आदर्श रूपमा बिहान खाली पेटमा पानी पिउनु पर्याप्त छ।

5. यसले रंगलाई चम्किलो बनाउँछ

निर्जलीकरणले चाउरीहरूको समयपूर्व उपस्थितिलाई बढावा दिन्छ। खाली पेटमा प्रशस्त मात्रामा पानी पिउनाले छालामा रगतको प्रवाह बढाउँछ जसले तपाईंलाई सुन्दर गुलाबी रंग दिन्छ।

6. यसले कपाललाई चमक दिन्छ

निर्जलीकरणले कपालको स्वास्थ्य र वृद्धिमा गम्भीर असर पार्न सक्छ। बिहान खाली पेटमा पानी पिउनाले शरीरले कपाललाई भित्रबाटै पोषण दिन्छ । पानीको कमीले कपाललाई भंगुर र पातलो उपस्थिति दिन्छ।

7. यसले मृगौलाको समस्या र मूत्राशयको संक्रमणबाट बच्न मद्दत गर्छ

बिहान खाली पेटमा पानी पिउनाले युरिक एसिड पातलो हुन्छ र मृगौलाले पिसाबको माध्यमबाट फिल्टर गरेर बाहिर निकाल्छ । यसो गर्दा, तपाईं विषाक्त पदार्थहरूले निम्त्याउने विभिन्न प्रकारका मृगौला र मूत्राशय संक्रमणहरूबाट सुरक्षित हुनुहुनेछ।

8. यो प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्दछ

खाली पेटमा पानी पिउनाले लिम्फेटिक प्रणालीलाई फ्लश र सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ, जसले प्रतिरक्षाको स्तर बढाउँछ। बलियो प्रतिरक्षा प्रणालीले तपाईंलाई धेरै रोगहरूबाट बचाउँछ।

9. यसले थकान, तनाव र चिन्ता कम गर्छ

तपाईको मस्तिष्कको तन्तु ७५% पानीले बनेको हुन्छ। जब तपाईं पर्याप्त रूपमा हाइड्रेटेड हुनुहुन्न, तपाईंको दिमाग ईन्धनको अभावमा चल्छ।

त्यसपछि तपाईले थकान, तनाव, चिन्ता वा मुड स्विङ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। पानीले निन्द्रा पुन: प्राप्त गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

कसरी अगाडि बढ्ने?

निम्न विधि तपाईको दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्न अपेक्षाकृत सजिलो छ। व्यक्तिगत रूपमा, म उठ्दा यति धेरै पानी खपत गर्न बानी बस्न धेरै कम समय लाग्यो।

बिहान, जब तपाईं ओछ्यानबाट उठ्नुहुन्छ, तपाईंले बढी वा कम 640 एमएल तातो पानी पिउनुपर्छ, जुन लगभग चार गिलाससँग मेल खान्छ।

यो पानी खाइसकेपछि, तपाईंले ४५ मिनेटसम्म खाने वा पिउनु हुँदैन (जुन तपाईंको लागि समस्या नहोस्)। त्यसपछि तपाइँ तपाइँको दैनिक काम को बारे मा जान सक्नुहुन्छ।

खानाको समयमा र १५ मिनेटपछि तातो पानी पिउनु पनि उचित हुन्छ। यस समय पछि, तपाइँ प्रत्येक खाना बीच दुई घण्टा ब्रेक लिन आवश्यक छ।

सुरुमा बिहान खाली पेटमा चार गिलास पानी पिउन संघर्ष गरेको हुनाले, मैले दिनमा एक गिलास पानी पिउने दिनचर्या सुरु गरें र विस्तारै सिफारिस गरिएको मात्रामा बढ्दै गएँ।

उठ्ने बित्तिकै खाली पेटमा पानी पिउने यस प्रविधिको राम्रो कुरा यो हो कि यो लागू गर्न सजिलो छ, शरीरमा यसको प्रभाव अचम्मको भन्दा बढी छ र परिणामहरू पर्खदैन। छोटकरीमा, तपाईंले कुनै पनि समयमा नयाँ जस्तो महसुस गर्नुपर्दछ।