मानव जीवनमा भिटामिनको भूमिकाको बारेमा।

मलाई लाग्छ कि कुनै व्यक्तिको जीवनमा भिटामिनले खेल्ने भूमिकाको बारेमा कुरा गर्न लायक छैन - सबैलाई यो पहिले नै थाहा थियो। भिटामिनहरूको आवश्यकता विशेष गरी बढ्दै जान्छ जब एक व्यक्ति लगातार तनावमा पर्दछ र जब ऊ अत्यधिक शारीरिक श्रमको साथ आफ्नो शरीर "थकित" गर्दछ।

यो कुनै गोप्य कुरा छैन कि भिटामिनको मुख्य स्रोत फलफूल, तरकारी, डेयरी उत्पादनहरू, आदि हो तर, दुर्भाग्यवश, सबैलाई थाहा छैन (र कसैलाई थाहा छ, तर कुनै कारणले यो नियम पालन गर्दैन) खाद्य पदार्थहरू, अधिकांश पोषक तत्वहरू मर्छन्। र वास्तवमा, एक व्यक्तिले "डमी" खान्छ, अर्थात् कुनै पनि मूल्य नभएको खाना। यस अवस्थाबाट बाहिर निस्कने 2 विकल्पहरू छन्:

१. ताजा खाना लामो समयसम्म बस्न नदिनुहोस्। र सकेसम्म थोरै ताप र मेकानिकल उपचारको लागि उजागर गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

२. मुख्य आहारमा भिटामिन कम्प्लेक्स थप्नुहोस्। खेल पोषण मा, तपाइँ एक पौष्टिक को शरीर को आपूर्ति र आवश्यक भिटामिन र माइक्रोइलिमेन्टहरु को साथ एक सक्रिय जीवनशैली नेतृत्व कुनै पनि व्यक्ति को शरीर को आपूर्ति गर्न सक्छ कि पौष्टिक पूरक को एक धेरै पाउन सक्नुहुन्छ।

अब हामी ती भिटामिनहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं जुन एक एथलीटलाई प्राथमिकता चाहिन्छ। हामी ती सबैलाई सूचीबद्ध गर्दैनौं - यसले धेरै समय लिने छ।

तेसैले, हाम्रो सूची मा पहिलो भिटामिन सी छ। यो राम्रो संग जानिन्छ कि यो शरीर को सुरक्षा बढाउँछ र धेरै भाइरल रोगहरु को बिरुद्ध रक्षा गर्दछ। तगडा बिल्डरहरु को लागी, यो भिटामिन को लाभ यो तथ्य मा निहित छ कि शरीर द्वारा प्रोटीन को अवशोषण र मांसपेशिहरु मा यसको संश्लेषण यो मा निर्भर गर्दछ।

एथलीट को लागी भिटामिन डी पनि आवश्यक छ। यो बिना, शरीर खराब क्याल्सियम र फास्फोरस अवशोषित, जो मांसपेशी संकुचन को लागी आवश्यक छ। यो भिटामिन माछा को तेल बाट प्राप्त गर्न सकिन्छ, साथै सूर्य मा एक छोटो बसाई पछि, अर्थात् यो एक भिटामिन डी को हिड्ने मा एक साधारण हिड्ने अर्थ बनाउँछ।

भिटामिन B3 धेरै चयापचय प्रक्रियाहरु मा संलग्न छ। पहिले, धेरै पटक प्रतियोगिता भन्दा पहिले, एथलीटहरूले यो भिटामिन लिए - यो अतिरिक्त ऊर्जा निकाल्न मद्दत।

भिटामिन B2 प्रोटीन चयापचय मा भाग लिन्छ। एक शरीर सौष्ठव गर्ने जो यो भिटामिन उपेक्षा पछि पछि पछुताउन सक्छ, यो बिना यो मांसपेशिहरु को निर्माण गर्न को लागी धेरै गाह्रो छ। यो पनि याद राख्नुपर्छ कि कडा प्रशिक्षण संग, भिटामिन चाँडै शरीर बाट बाहिर धोईन्छ र, तदनुसार, यसको कमी एक समय मा ढिलो गरीएको हुनुपर्छ।

एउटै समूह बाट अर्को भिटामिन, B12, एक शरीर सौष्ठव को लागी लगभग भिटामिन # १ हो। आखिर, यो उहाँ मा छ कि मांसपेशियों मा वृद्धि मा निर्भर गर्दछ। वैसे, एउटै भिटामिन एच को बारे मा भन्न सकिन्छ।

भिटामिनको कमीको पूर्ति गरेर, एथलीट गहन प्रशिक्षण पछि धेरै छिटो ठीक हुन्छ, जसले उनलाई लामो स्टपहरू बिना नै लक्षित लक्ष्यतर्फ अघि बढ्न अनुमति दिन्छ।