एलानाइन

पहिलो पटक, विश्वले १ 1888। मा अलानिनको बारेमा सुने। यस वर्ष अस्ट्रियाका वैज्ञानिक टी। वेइलले रेशम फाइबरको संरचनाको अध्ययनमा काम गरे जुन पछि अलानिनको प्राथमिक स्रोत बन्न पुग्यो।

Alanine धनी खाद्य पदार्थ:

Alanine को सामान्य विशेषताहरु

Alanine एक aliphatic एमिनो एसिड हो कि धेरै प्रोटीन र जैविक रूप से सक्रिय यौगिकहरु को हिस्सा हो। अलानिन अनावश्यक एमिनो एसिडहरूको समूहसँग सम्बन्धित छ, र सजिलैसँग नाइट्रोजन रहित रासायनिक यौगिकहरूबाट एम्फाइलेटेड नाइट्रोजनबाट संश्लेषण गरिएको छ।

एक पटक कलेजोमा, अमीनो एसिड ग्लुकोज मा रूपान्तरित हुन्छ। जे होस्, उल्टो रूपान्तरण सम्भव छ यदि आवश्यक छ। यो प्रक्रिया glucogenesis भनिन्छ र मानव ऊर्जा चयापचय मा एक धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

 

मानव शरीरमा Alanine दुई रूप मा अवस्थित छ - अल्फा र बीटा। अल्फा-अलानिन प्रोटीनको संरचनात्मक तत्त्व हो, बीटा-अलानिन जैविक यौगिकहरूमा पाइन्टोथेनिक एसिड र अरू धेरैमा फेला पर्दछ।

दैनिक Alanine आवश्यकता

Alanine को दैनिक सेवन वयस्कहरूको लागि grams ग्राम र स्कूल-उमेर बच्चाहरूका लागि २,3 ग्राम छ। कलिलो उमेर समूहका बच्चाहरूको लागि, उनीहरूले १,2,5-११,, ग्राम भन्दा बढी लिनु आवश्यक पर्दैन। प्रति दिन alanine।

Alanine को लागि आवश्यकता बढ्छ:

  • उच्च शारीरिक गतिविधि संग। एलानाइनले लामो समयसम्म शारीरिक रूपमा महँगो कार्यहरूको परिणाम स्वरूप बनेको मेटाबोलिक उत्पादनहरू (अमोनिया, आदि) हटाउन सक्षम छ;
  • उमेर-सम्बन्धित परिवर्तनहरूका साथ, कामेच्छाको कमीले प्रकट गरिएको;
  • कम प्रतिरक्षा संग;
  • उदासीनता र उदासिनता संग;
  • कम मांसपेशी टोन संग;
  • मस्तिष्क गतिविधि कमजोर बनाउनको साथ;
  • यूरोलिथियासिस;
  • hypoglycemia।

Alanine को लागि आवश्यकता कम हुन्छ:

जीर्ण थकान सिंड्रोमको साथ, अक्सर साहित्यमा सीएफएसको रूपमा चिनिन्छ।

Alanine को पाचन क्षमता

Alanine को क्षमता ग्लुकोज, जो ऊर्जा चयापचय को एक अपूरणीय उत्पादन हो रूपान्तरण को कारण, alanine छिटो र पूर्ण रूपमा अवशोषित छ।

Alanine को उपयोगी गुणहरु र यसको प्रभाव शरीरमा

एलानाइन एन्टीबडीहरूको उत्पादनमा संलग्न छ भन्ने तथ्यलाई कारणले गर्दा, यसले हर्पेस भाइरससहित सबै प्रकारका भाइरसहरू विरुद्ध सफलतापूर्वक लड्छ; एड्सको उपचार गर्न प्रयोग गरियो, अन्य प्रतिरक्षा रोगहरू र विकारहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरियो।

एन्टीडिप्रेससन्ट क्षमताको साथसाथै चिन्ता र चिडचिडेपन कम गर्ने क्षमताको सम्बन्धमा, अलानिन मनोवैज्ञानिक र मनोरोग अभ्यासमा महत्त्वपूर्ण स्थान ओगटेको छ। थप रूपमा, औषधी र आहार पूरकको रूपमा अलानिन लिँदा टाउको दुखाइ कम गर्दछ, तिनीहरूको पूर्ण बेपत्तासम्म।

अन्य तत्वहरूसँग अन्तर्क्रिया:

कुनै पनि एमिनो एसिड जस्तै, alanine ले हाम्रो शरीरमा अन्य जैविक दृष्टिबाट सक्रिय यौगिकहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्दछ। उही समयमा, शरीरका लागि उपयोगी नयाँ पदार्थहरू गठन हुन्छन्, जस्तै ग्लुकोज, पाइरुविक एसिड र फेनिलालाइन। थप रूपमा, अलानिन, कार्नोसिन, कोएन्जाइम ए, एन्सरिन, र प्यान्टोथेनिक एसिडको लागि धन्यवाद।

अधिक र अलानिनको कमीको संकेत

अधिक alanine को संकेत

क्रोनिक थकान सिंड्रोम, जुन हाम्रो उच्च गतिको युगमा स्नायु प्रणालीको सबैभन्दा सामान्य रोगहरू मध्ये एक भएको छ, शरीरमा अधिक अलानिन हुने मुख्य लक्षण हो। सीएफएसका लक्षणहरू जुन अतिरिक्त अलानिनको लक्षणहरू हुन्:

  • थकित महसुस कि 24 घण्टा आराम पछि पछि हट्दैन;
  • मेमोरी र ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता कम भयो;
  • निद्रा संग समस्याहरु;
  • उदासी;
  • मांसपेशी दुखाई
  • जोड़को दुखाई

एलानाइन कमीको स :्केत:

  • थकान
  • hypoglycemia;
  • urolithiasis रोग;
  • प्रतिरोधात्मक क्षमता कम भयो;
  • चिन्ता र उदासिनता;
  • कामेच्छा कम भयो;
  • भोक कम भयो;
  • बारम्बार भाइरल रोगहरू।

शरीरमा एलानिनको सामग्रीलाई असर गर्ने कारकहरू

तनावको अतिरिक्त, जसलाई दबाउन ठूलो मात्रामा ऊर्जा चाहिन्छ, शाकाहार पनि एलानाइनको कमीको कारण हो। आखिर, मासु, ब्रोथ, अण्डा, दूध, चीज र अन्य पशु उत्पादनहरूमा एलानाइन ठूलो मात्रामा पाइन्छ।

Alanine सौन्दर्य र स्वास्थ्य को लागी

कपाल, छाला र न nailsहरूको राम्रो अवस्था पनि alanine को पर्याप्त सेवनमा निर्भर गर्दछ। सबै पछि, alanine आन्तरिक अ of्गहरूको काम समन्वय र शरीरको प्रतिरक्षा मजबूत गर्दछ।

Alanine ग्लुकोज मा रूपान्तरण गर्न सकिन्छ जब आवश्यक छ। यस को लागी धन्यवाद, एक व्यक्ति जो नियमित रूप बाट alanine खान्छ भोजन को बीच मा भोक लाग्दैन। र अमीनो एसिड को यो सम्पत्ति सफलतापूर्वक आहार को सबै प्रकार को प्रेमीहरु द्वारा प्रयोग गरीन्छ।

अन्य लोकप्रिय पोषकहरू:

जवाफ छाड्नुस्