एंजेलिना जोलीको खाना, १ days दिन, -१० किलो

सामग्रीहरू

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 1700 Kcal हो।

एन्जेलिना जोली, संसारमा सब भन्दा धेरै तलब पाल्ने अभिनेत्री मध्ये एक, लाई योग्य ढंगले फेसन, शैली र साधारणतया एक सुन्दरताको प्रतिमा मानिन्छ। उनको हलिउड क्यारियरको समयमा, ताराले धेरै छविहरू परिवर्तन गरेको छ। हामीले उनलाई र अत्यधिक पातलो र एथलेटिक निर्माण देख्यौं, र शरीरमा सानो पट्टिहरू सहित। जन्मजात पातलोपनले पनि अभिनेत्रीलाई डाइटिंग र उनको शरीरको सौन्दर्यको लागि स from्घर्षबाट बचाएन।

अभिनेत्रीले उनको उपस्थितिलाई मात्र ध्यान दिँदैन, उनको स्वास्थ्यको पनि ख्याल राख्छिन्। उनीले क्यान्सरको जोखिम कम गर्न २०१ min मा आफ्नो स्तनहरू हटाईएको भनिन्छ।

एंजेलिना जोलीको खाना आवश्यकताहरू

हालैका वर्षहरुमा, जोली धेरै तौल गुमाएकी छिन्, उनको पातलोपनले मानिसहरुमा विरोधाभासी भावनाहरु पैदा गर्दछ। जे होस्, यो उनको छनौट हो, उनको जीवन र स्वास्थ्य। एन्जेलिनाले आफ्नो लागि एक अनाज आहार छान्नुभयो। तारा कद्दू र flaxseeds, अनाज, बाजरा, quinoa र पागल (मात्र धेरै सीमित मात्रा मा) मा फीड। जोलीको दाबी छ कि यस्तो आहार न केवल उनको पातलो रहन मद्दत गर्दछ, तर यो पनि उनको छाला मा एक सकारात्मक प्रभाव छ। आफन्त र साथीहरु अभिनेत्री को चरा जस्तै खान्छन् भन्छन्। मात्र कहिलेकाहीँ जोली आफैलाई दुबला मासु को एक टुक्रा र वाइन को गिलास संग लुकाउन सक्छ। एन्जेलिनाका एक साथीका अनुसार, २०१४ मा ब्राड पिटसँग उनको विवाह हुनुभन्दा पहिले, स्टारको दैनिक आहार 2014०० क्यालोरी भन्दा बढी थिएन। 600 सेमी को उचाई संग, जोली 170 किलो तौल।

जोली एकदम थोरै खान्छिन् र धेरै पिउँछिन्, त्यसैले उनको हालको खाना अनुकरणीय मानिन सकिन्छ। बारम्बार, अभिनेत्रीलाई प्रगतिशील एनोरेक्सिया पत्ता लागेको थियो र एन्जेलिनाले तौल बढाउन चिकित्सीय आहारमा बस्नुपर्‍यो।

उनको फिलिप क्यारियरभरि, पापाराजीको लगातार फोकस अन्तर्गत, जोलीले आफ्नो उपस्थितिमा काम गरी र धेरै डाइटहरू प्रयोग गरी। विभिन्न भूमिकाहरूको लागि, अभिनेत्रीले वजन घटाउन र वजन बढाउनु पर्‍यो, एथलेटिक फिगर प्राप्त गर्नका लागि मांसपेशिहरूको कोर्सेट मजबूत गर्नुपर्‍यो। उनको सबै रूपहरुमा, हलिउड सुन्दरता उत्तम देखिन्थ्यो। जोलीसँग उनको आफ्नै अनुभव छ, धन्यवाद जुन उनले चाँडै आफ्नो शरीरलाई क्रममा राख्न सक्छिन्। एन्जेलीना एक कच्चा खाना आहार, शाकाहार, विभिन्न डाईटहरूको माध्यमबाट गइन् र उनको लागि सबै भन्दा उत्तम के उपयुक्त छनौट गर्छिन्। अभिनेत्रीका अनुसार शरीरलाई आकारमा राख्ने एक तरिका नियमित रूपमा रक्सी अनलोड गर्नु हो।

जोलीको मुख्य खाना, उनको जीवनशैली पनि एटकिन्स डाइट थियो। यसमा, आवश्यक भएसम्म मेनूमा कार्बोहाइड्रेटको उपस्थिति कम गर्न, प्रोटीनयुक्त खानाको वजन बढाउन र थोरै काटिएको फ्याट आवश्यक छ। खानामा तीन चरण हुन्छन्, र चौथो चरण पहिले नै जीवन शैली हो।

जब आहार मा प्रवेश, यो आहार बाट सबै मिठाई (फल, जामुन र सूखे फल सहित), आटा, अनाज, सेम, गाजर, बीट, आलु, सोडा, रक्सी बाट बाहिर गर्न आवश्यक छ। तेसैले हामी बोसो तोड्न र एक नयाँ आहार को लागी अनुकूलन को लागी शरीर को पुनर्निर्माण। यो पहिलो चरण मा, १०-१४ दिन सम्म चल्ने, मेनु अण्डा, दूध र खट्टा दूध, माछा र समुद्री खाना, दुबला मासु, बीउ, नट (मूंगफली बाहेक), पोर्सिनी च्याउ, अनुमति सब्जी र फलहरु मा आधारित हुनुपर्छ। तपाइँ आंशिक रूपमा र बिस्तारै बिस्तारै खान को लागी आवश्यक छ। तपाइँ भोकै बस्न सक्नुहुन्न। पिउने राशन चिया, प्राकृतिक कफी, रस र infusions को हुन्छन्।

दोस्रो चरणमा, डाइटको मुख्य चरण, हामी बिस्तारै कार्बोहाइड्रेटहरू थप्न थाल्छौं, वजन मोनिटर गर्ने। यी घटकहरूलाई आहारबाट पूर्ण रूपमा हटाउन असम्भव छ! बिहानको खाजामा राई टोस्टबाट सुरू गर्नुहोस्। यदि वजन केहि दिनको लागि बढ्दैन भने, मेनूमा अन्नहरू थप्नुहोस्। बिस्तारै, तपाईले कार्बोहाइड्रेट्सको मात्रा तोक्नुहुनेछ। आहारको यो चरण जारी रहन्छ जब सम्म तपाइँ शरीरलाई चाहिने कम्पोनेन्ट्सका साथ मेनू भर्दैन। वजन एकै समयमा स्थिर रहनु पर्छ।

तेस्रोमा, सुदृढीकरण, चरण, मेनू बनाउनुहोस्, तपाईंको शरीरको सबै आवश्यकताहरूलाई ध्यानमा राख्दै। अब सबै कुरा आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ। अवश्य पनि, तपाइँ अझै स्पष्ट सफा हानिकारक खाना इन्कार गर्नु पर्छ। तपाईं आलु, गाजर, बीट, मीठो फल खान सक्नुहुनेछ, तर त्यति धेरै हुनुहुन्न। यस चरणको अवधि एक देखि दुई हप्ता हुन्छ।

चौथो चरण भनेको निरन्तर आहार हो। एक पटक तपाईंले आफ्नो लागि सहि प्रोटीन / फ्याट / कार्बोहाइड्रेट अनुपात स्थापना गर्नुभयो, अघिल्लो तीन चरणहरूको बखत तपाईंको शरीरलाई अवलोकन गर्दै, तपाईं स्वस्थ सन्तुलित आहारमा स्विच गर्नुहुनेछ। एक दिन आफैलाई केहि अनावश्यक उत्पादन अनुमति दिएर, तपाईं सजिलै अर्को दिन आफ्नो आहार समायोजन गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।

 

सबैभन्दा सक्रिय वजन घटाउने प्रारम्भिक चरणहरूमा हुन्छ। जोलीले दुई हप्तामा करीव १० किलोग्राम गुमाइन। भविष्यमा, अभिनेत्री लामो लामो कम कार्ब पोषण को एक समर्थक रहनुभएको छ।

सामान्यतया, एन्जेलिना सधैं पोषण मा केहि नियमहरु लाई पालन गर्दछ। उनको आहारको आधार कम-फ्याट डेयरी र डेयरी उत्पादनहरू, माछा र समुद्री खाना, दुबला मासु, सोया, फलफूल, तरकारी र जामुन हो। तर प्रकृतिका उपहारहरू छनौट गर्दा, जोली धेरै छनौट छ। तरकारी विविधताबाट, अभिनेत्रीले आलु, मकै, सिमी, मूली, कद्दू, अजवाइन, स्क्वाश, तिखो बाहेक। सीमित मात्रामा, एन्जेलिनाले गाजर, बैंगन र बीट खान्छ; र प्राथमिकता साग (अजवा, डिल, सलाद, arugula), asparagus, बन्दाबी, काकडी, प्याज, ब्रोकाउली, हरियो घण्टी मिर्चलाई दिइन्छ। फलफूल र सूखे फलहरू छनौट गर्दा, अभिनेत्री केरा, पर्सिमन्स, मिति, अंगूरबाट बच्न सल्लाह दिन्छन्; र प्राथमिकता अनानास, खट्टा स्याउ, नाशपाती, प्लम, आरु र विभिन्न जामुनहरूलाई दिइनुपर्छ।

ताराको दैनिक मेनुमा, रोटी र बेकरी उत्पादनहरू, बेक्ड सामानहरू, पसलका मिठाइहरू, सुविधायुक्त खानाहरू, फास्ट फूड, डिब्बाबंद खाना, रक्सी र कार्बोनेटेड पेयहरूमा कडा निषेध गरिएको छ।

 

सबै उत्पादनहरू एन्जेलिना जोलीले कच्चा, उमालेको वा पकाएको प्रयोग गर्दछ। नट (मूंगफली बाहेक), एभोकाडो र न तातो वनस्पति तेलहरू हलिउड सुन्दरताको आहारमा शरीरको लागि आवश्यक बोसोको स्रोत हुन्।

जोलीले खानामा सिरीयलहरू परिचय गर्छिन्, तर उनले अन्नबाली पकाउँदिनन्, तर उनीहरूको फाइदाहरू सकेसम्म सुरक्षित राख्नको लागि उमालेको पानीले उमाले। एन्जेलिना प्रायः अंकुरित अनाज खाइन्छ।

तरल डाईटमा प्रशस्त मात्रामा स्वच्छ, स्थिर पानी (जोलीले वसन्तको पानी पिउन खोज्दछ), फल, बेरी र तरकारीबाट ताजा बनाइएका जुसाहरू, अनावश्यक अदुवा र हरियो चिया समावेश गर्दछ।

 

उचित पोषणको अतिरिक्त, अभिनेत्री सक्रियताका साथ खेल, विशेष गरी किकबक्सि,, केन्डो, स्ट्रीट फाइटिंगमा संलग्न छ। यस्तो कसरतले कार्डियो र शक्ति प्रशिक्षण समावेश गर्दछ र अधिक फ्याट जमा गर्ने सम्भावनाहरूलाई कम गर्दछ। साथै, एन्जेलीना खेल गतिविधिहरूको एक अनिवार्य हिस्सा भारी (5--7 केजी) बलको साथ व्यायाम हो।

र यदि तपाईंले तत्काल आफ्नो फिगरलाई परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भने, एन्जेलिना जोलीको पिउने आहारले छिटो र भरपर्दो रूपमा मद्दत गर्दछ। यस प्रकारको डाइटले उत्तम कार्य गर्दछ यदि छोटो अवधिको लागि प्रयोग गरियो। Days दिनमा, तपाई kg केजी गुमाउन सक्नुहुन्छ। एक्शन चलचित्र नुनको फिल्मांकन गर्नु अघि जोली यस प्रविधिमा बसिन्। पिउने आहारको प्रभावकारिता महसुस गरेकी, अभिनेत्रीले पर्याप्त मात्रामा डाइट कोर्स विस्तार गर्न चाहिन्, तर उनको शरीर विफल भयो र सामान्य खानाको माग गर्‍यो। यो मेनू लामो अवधि का उपयोग को लागी उपयुक्त छैन।

त्यसोभए, डाइटको अघिल्लो दिन तपाईंले पाचन पथ तयार पार्नु पर्छ, फ्याट र भारी खाना छोड्नुपर्दछ। एक आंशिक खाना, मुख्यतया तरकारीहरू, फलफूल र जडिबुटीहरू, पिउने आहारको लागि उत्तम तयारी हो। त्यसो भए, तीन दिनसम्म, यसलाई तरलहरू मात्र पिउन अनुमति दिइन्छ - प्रत्येक दुई घण्टामा २ m० मिली। अनुमति दिइएका पेयहरू: दूध र किण्वित दूध, तरकारी ब्रोथहरू, चिया, कफी, मासु वा माछाबाट शोरबा, तरल क्रीम सूप, प्राकृतिक जुस, कम्पोटेस, फल पेय पदार्थहरू, इन्फ्यूसन र जडिबुटीको काँढाहरू, अझै पानी। चौथो दिन, खाना बन्द गर्दै, तयारी दिनसँग मिल्दोजुल्दो छ।

सद्भाव कायम राख्न एन्जेलिनाको एक अर्को सहायक छ - कागतीको रस... उहाँलाई धन्यवाद, 5-6 अनावश्यक किलोग्राम दुई हप्तामा शरीर छोड्छ। खाली पेटमा बिहान, तपाईंले कोठाको तापक्रममा २ m० मिलीलिटर पानीमा पातलो, मध्यम आकारको निम्बूबाट निचोरेर पिउनु आवश्यक छ। यस्तो साधारण प्रक्रियाले मेटाबोलिजमको गति बढाउन र शरीरबाट अधिक तरल पदार्थ हटाउन मद्दत गर्दछ। निस्सन्देह, यसको साथ समान रूपमा, फाइबर, प्रोटिनहरू र स्वस्थ बोसोयुक्त सही र कम क्यालोरीयुक्त खाना आहारमा प्रबल हुनुपर्दछ। त्यहाँ भोज, फ्याटी, नुन, मिठो र धनी खाद्य पदार्थहरूको लागि टेबलमा कोठा हुदैन। फलफूल र तरकारीहरू (कच्चा, पकाएको, उमालेको), शाकाहारी सूपहरू, स्टुहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।

अभिनेत्रीको शस्त्रागारमा त्यहाँ अधिक कठोर पिउने आहार पनि छ। दुई दिन तपाईले केवल पानी र तल एक पेय पिउनु पर्छ।

  • विकल्प १: १,1 लिटर पानी, २ टेस्पूनमा एक निम्बूको ताजा रस विघटन गर्नुहोस्। l मह र रातो जमिनको एक चुटकी।
  • विकल्प २: महको सट्टा समान म्यापल सिरप प्रयोग गर्नुहोस्।

पेयलाई दिनभरि समान रूपमा विभाजन गर्नुहोस्, ब्रेकमा पानी पिउनुहोस्। 2 दिन मा वजन घटाने - 1,5 किलो। अर्को दिन यसलाई डेयरी उत्पादनहरू, उमालेको तरकारीहरू, हल्का सूप उपभोग गर्न अनुमति दिइन्छ; शरीरलाई सामान्य आहारको लागि तयार गर्न आवश्यक छ।

जन्मजात पातलोपनाको बावजुद, भर्खरै भर्खरै टोली लगाइएका आमाहरूजस्तै जोलीले पनि बच्चा जन्माएपछि थप पाउन्ड स struggle्घर्ष गर्नुप .्यो। उनको पहिलो बच्चाको जन्म पछि, फिल्म स्टारले १ extra अतिरिक्त पाउण्ड कमाई, तर एक महिनामा उनी आफ्नो आदर्श रूपहरूमा फर्की। यसको लागि, एन्जेलिनाले एउटा विशेष प्रसुतीपश्चात् आहारको अनुसरण गर्‍यो, जुन नन्-स्टार्ची फलफूल र तरकारीहरू, कम फ्याट कुटीज चीजमा आधारित थियो। दिनको times पटक खान सिफारिस गरिन्छ, रातको आराम भन्दा a- hours घण्टा अघि खानाको बारे बिर्सनु।

एंजेलिना जोली डाइट मेनू

पहिलो चरणमा दैनिक खानाको एक उदाहरण

पहिलो ब्रेकफास्ट: जोडिएको दूधको साथ चिनी बिना कफी; कुनै अप्रमाणित फल।

दोस्रो नाश्ता: सलाद (सलाद पत्ती संग ताजा ककडी) दही ड्रेसिंग संग।

नाश्ता: स्मूथी (दूध + ब्लूबेरी + currants)।

दिउँसो खाजा: घण्टी मिर्च, अजवाइन र जडिबुटीको थप साथ कम चिल्लो कान (नुनको लागि यो राम्रो छैन)।

दिउँसो खाजा: अखरोट; दूध (२ m० मिली)

डिनर: उबला टर्की पट्टिका को एक टुक्रा; जैतून का तेल र Dijon सरसों संग सब्जी सलाद।

दोस्रो चरणको लागि दैनिक आहारको उदाहरण

पहिलो बिहानको खाजा: चिनी बिना कफी जोडेको दुधको साथ।

दोस्रो ब्रेकफास्ट: माउस्ली र स्वेइटेन दही।

खाजा: राई रोटी टोस्ट; १ चम्मच मह; चिया

लन्च: गोभीको सूप मासु बिना पकाइन्छ।

दिउँसो खाजा: ब्लूबेरी (मुट्ठीभर); कुटीर चीज (g० g)

डिनर: पकाएको बैंगन; अजवाइन; कुनै ताजा निचोडिएको रस।

एन्जेलिना जोली आहारमा विरोधाभास

  • कुनै पनि आहार ध्यानपूर्वक सम्पर्क गर्न आवश्यक छ, एक योग्य विशेषज्ञको सल्लाह कहिले पनि अनावश्यक हुँदैन।
  • यदि सुरुमा वा आहारको समयमा, तपाईंको स्वास्थ्य द्रुत रूपमा बिग्रन्छ भने, स्वास्थ्यको साथ तुरून्त प्रयोग गर्न रोक्नुहोस्।
  • माथि वर्णन गरिएको एन्जलिना जोलीको पिउने आहारहरू, विशेष गरी दोस्रो विकल्प शरीरको लागि असुरक्षित छन्।
  • किडनी वा पाचन अंगहरू, एनोरेक्सियाको साथ, मधुमेहको साथ समस्याहरूको उपस्थितिमा, त्यस्ता आहारहरूलाई निषेध गरिएको छ।

एन्जेलिना जोली आहारको गुणहरू

  1. माथिको प्रस्तुत सबै डाईटहरूको सब भन्दा राम्रो र वफादार एटकिन्स कम कार्ब आहार हो। यो एक उचित र पौष्टिक आहार हो जसले शरीरलाई आवश्यक कम्पोनेन्टहरू प्रदान गर्दछ।
  2. खाना शारीरिक गतिविधि र पर्याप्त सक्रिय जीवनशैली संग उपयुक्त छ।
  3. राम्रो समाचार यो हो कि सिफारिस गरिएको खानामा पर्याप्त फाइबरयुक्त फूडहरू सामेल छन्। तिनीहरूले तृप्ति बढावा र शरीर detoxify।
  4. आहार छनौट गर्दा, तपाईंको स्वास्थ्यमा ध्यान दिनुहोस्। तपाईले कुनै पनि हिसाबले फिगरलाई सच्याउन सक्नुहुन्छ तर यसलाई अधिक नबनाई र डाइट मेनूको कम्पोजिटनको नजिक आउँदा।

एन्जेलिना जोली आहारका बेफाइदाहरू

  • डाई die डाइटको संकेत अवधिहरू भन्दा बढी हुनु हुँदैन, यसले स्वास्थ्यमा अत्यन्त नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
  • सामान्यतया, धेरै पोषण विशेषज्ञहरूले एन्जेलिना जोलीको पातलोपनलाई अस्वास्थ्यकर ठान्छन्, र उनको सामान्य खाना गलत छ। मेनूले मासु, माछा र फलहरू समावेश गर्दछ, र व्यावहारिक रूपमा केहि अनाजहरू समावेश गर्नुपर्दैन।

पुनः डायटिंग एन्जेलिना जोली

खाना कुनै पनि समयमा दोहोर्याउन सकिन्छ, यसलाई सजीलै जिन्दगीभर खाना बनाउन सकिन्छ।

यो पिउने दिनहरूको साथ प्रयोग गर्न धेरै दुर्लभ छ, नियमित सन्तुलित आहार भन्दा पहिले तिनीहरूलाई सुरूवातको रूपमा प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।

जवाफ छाड्नुस्