सामग्रीहरू
बच्चा पहिले नै 4 महिना पुरानो भएको छ, र तपाइँको बाल रोग विशेषज्ञले तपाइँलाई यो सम्भव छ भनेर बताउनुभएको छ खाद्य विविधीकरण सुरु गर्नुहोस्। औसतमा, यो बिस्तारै ठाउँमा राखिएको छ and र १२ महिना बीच। यदि तपाइँ स्तनपान गराउनुहुन्न भने, तपाइँको बच्चालाई खुवाउनको लागि सही स्थिति पत्ता लगाउने, तपाइँको बच्चाको दैनिक जीवनमा ठूला परिवर्तनहरू फेला पार्नु पनि यसले दोस्रो उमेरको दूधमा स्विच गर्ने संकेत गर्दछ!
4 महिनाको बच्चाले के खान सक्छ?
बच्चा 4 महिनाको हुनुभन्दा ठीक अघि बाल रोग विशेषज्ञको भ्रमण बच्चाको पहिलो वर्षको खाना खुवाउनको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियुक्तिहरू मध्ये एक हो। यो जब तपाईंसँग हुनेछ तपाईंको बाल रोग विशेषज्ञबाट हरियो बत्ती खाद्य विविधीकरण सुरु गर्न।
औसतन, खाद्य विविधीकरण 4 र 6 महिना बीच सुरु गर्न सकिन्छ। " आमाबाबुको रूपमा, हाम्रो बच्चाको लागि के राम्रो छ भनेर हामीलाई थाहा भए तापनि, विविधीकरण सुरु गर्न हाम्रो बाल रोग विशेषज्ञको जानु एकदम आवश्यक छ। », शिशु पोषण मा विशेषज्ञता Céline de Sousa, शेफ र पाक सल्लाहकारलाई जोड दिन्छ।
4 महिनामा, तपाईंको बच्चाले अझै पूर्ण खाना खान सक्दैन, त्यसैले खाना विविधीकरण सुरु हुन्छ केही चम्चा। तपाईं तरकारीहरू, केही फलफूल वा धुलो अनाज, सबै चीजहरूबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ राम्रोसँग मिलाइएको, राम्रोसँग बीउ र छिलिएको फल र तरकारी को टुक्राहरु को लागी।
« मिश्रित खाना, फलफूल, तरकारी, अन्न को बनावट अतिरिक्त चिकनी हुनुपर्छ, यो वास्तव मा हुनुपर्छ बोतलको बनावटको नजिक जानुहोस् », Céline de Sousa थप्नुभयो। खाना पकाउनको लागि, शेफले बोसो र मसलाहरू नजोडिकन बाफ गर्न सिफारिस गर्छन्, ताकि बच्चाले फल वा तरकारीको प्राकृतिक स्वाद पत्ता लगाउन सकून्।
Marjorie Crémadès एक आहारविद् र Repop नेटवर्कको सदस्य हुनुहुन्छ (बाल रोगको मोटोपनको व्यवस्थापन र रोकथामको लागि नेटवर्क)। यदि तपाइँको बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा 4 महिना देखि खाद्य विविधीकरण अधिकृत छ भने, यो एक को लाभ लिन को लागी रोचक छ भनेर उनी बताउँछिन्। « सहिष्णुता विन्डो » ४ र ५ महिनाको बीचमा " हामी नोट गर्छौं कि हामीले 4 र 5 महिनाको बीचमा - धेरै थोरै मात्रामा - बच्चालाई अधिकतम खानाको स्वाद दिएर एलर्जी र असहिष्णुताको जोखिम कम गर्न सक्छौं। तर तपाईंले राम्ररी खुराक दिनुपर्छ र आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञको सल्लाह पालन गर्नुपर्छ: बच्चाको पाचन प्रणाली अझै परिपक्व भइसकेको छैन र सबै एकै समयमा तयार छैनन्। थप रूपमा, धेरै प्रारम्भिक आहार विविधीकरण बच्चाको लागि फाइदाजनक छैन र वयस्कता मा मोटोपन को जोखिम बढ्छ "।
खाद्य विविधता: 4 महिनाको बच्चाले प्रत्येक खानामा कति खानुपर्छ?
हामी वास्तवमा 4 देखि 6 महिनाको बच्चाको लागि खानाको कुरा गर्न सक्दैनौं जसले आफ्नो आहार विविधीकरण गर्न थाल्छ। 4 महिनाको बच्चाले उपभोग गर्दैन सानो चम्चा मात्र, जस्तै 2 चम्चा तरकारी, 70 ग्राम तरकारी वा फल प्यूरी, वा 1/2 जार 130 ग्राम तरकारी वा फल कम्पोट उदाहरण को लागी एक बोतल मा।
दूध - मातृ वा शिशु - त्यसैले रहन्छ यसको खानाको पहिलो स्रोत et घटाउनु हुँदैन यदि तपाईं विविधीकरणमा नयाँ हुनुहुन्छ भने पनि। विश्व स्वास्थ्य संगठनले ६ महिनासम्मका बालबालिकालाई विशेष स्तनपान गराउन सिफारिस गरेको छ । तर यदि तपाइँ स्तनपान गराउन सक्नुहुन्न वा चाहनुहुन्न भने, वा तपाइँ मिश्रित बच्चाको स्तनपानमा हुनुहुन्छ र तपाइँको बच्चालाई फार्मुला दूध खुवाउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ दोस्रो उमेरको दूधमा स्विच गर्न सक्नुहुन्छ।
स्तनपान वा बोतल: खाना विविधीकरण बाहेक बच्चाले कति पिउनुपर्छ?
तपाईंको बच्चाको आहारमा नयाँ खानाको परिचय भए तापनि, तपाईंले बोतल वा फिडहरूको उसको सामान्य खपत घटाउनु हुँदैन। विविधता ल्याउने अवसर हो नयाँ स्वाद, तर उनको पोषण, भिटामिन, प्रोटिन वा अत्यावश्यक फ्याटी एसिडको आवश्यकता अझै पनि उनको दूधको सेवनबाट पूरा हुन्छ।
औसतमा, 4 महिनामा, बच्चालाई चाहिन्छ प्रति दिन 4 एमएल को 180 बोतल, अर्थात् 700 र 800 एमएल बीच प्रति दिन दूध।
यदि तपाईंले आफ्नो बच्चालाई स्तनपान गराउनु भएको छैन भने, यो पहिलो उमेरको शिशु सूत्रबाट एकमा स्विच गर्न सम्भव छ। दोस्रो उमेरको शिशुको दूध, सधैं शिशुको आवश्यकताहरू पूरा गर्ने र युरोपेली संघको कडा नियमहरू पूरा गर्ने शिशु सूत्र छनोट गर्दै। वयस्कहरूका लागि वनस्पति वा पशु मूलको दूधले बच्चाको आवश्यकताहरू पूरा गर्दैन, र यदि तपाईंको बच्चालाई एलर्जी वा असहिष्णुता छ भने, प्रमाणित शिशु सूत्रहरू सोया वा चामलको प्रोटिनबाट बनेको थप परम्परागत शिशु सूत्रहरू प्रतिस्थापन गर्न सक्छ।
खाना: खाना विविधीकरण सुरु गर्न बच्चालाई कुन तरकारी दिने?
तपाईंको बच्चाको खाना विविधीकरण सुरु गर्न, यो छनौट गर्न राम्रो छ तरकारी वा फलफूलमा फाइबर कम हुन्छ र जुन राम्ररी मिल्छ, ताकि यसको अझै पनि अपरिपक्व पाचन प्रणालीमा हस्तक्षेप नगर्नुहोस्। " एभोकाडो प्रायः समाहित हुने पहिलो खानाहरू मध्ये एक हो », मार्जोरी क्रेमाडेस नोट। " वर्षको समयमा निर्भर गर्दै जब तपाइँ आफ्नो खाना विविधीकरण गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँ मौसमी फलफूल वा तरकारीहरूको फाइदा लिन सक्नुहुन्छ: गर्मीमा पाकेको आरु वा शरद ऋतुमा नाशपाती मिलाउनुहोस्। », Céline de Sousa थप्नुभयो।
तरकारीका उदाहरणहरू जुन 4 महिनादेखि बच्चाहरूलाई प्रस्ताव गर्न सकिन्छ:
- सकरखण्ड
- ब्रोकोली
- गाजर
- सेलेरियाक
- काकडी
- स्क्वाश
- courgette
- वाटरक्रेस
- सौंफ
- हरियो बीन
- पार्सनिप
- लीक
- खुर्सानी
- आलु
- कद्दू
- कद्दू
- टमाटर
- जेरुसलेम आटिचोक
4 महिना देखि बच्चाहरु लाई प्रस्ताव गर्न सकिने फलहरु को उदाहरणहरु:
- खूबानी
- केरा
- कटुस
- क्विन्ज
- लीची
- मन्डारिन
- ब्ल्याकबेरी
- ब्लुबेरी
- nectarines को
- पीच
- नाशपाती
- एप्पल
- बेर
- अंगूर
यी सबै खानाहरू हुनुपर्छ पूर्ण रूपमा धोइएको, छिलिएको, बीउ, पिट्ट, र मिश्रित जब सम्म तपाईले धेरै चिल्लो बनावट प्राप्त गर्नुहुन्न, बच्चाको बोतल जस्तै। हामी पनि अलिकति परिचय गर्न सक्छौं शिशु अनाज वा राम्ररी मिश्रित चावल केक। तपाईं खानाको बीचमा खनिज सामग्रीमा कम भएको बच्चालाई पानी पनि प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ।
पहिलो सानो भाँडो: कति?
औसतमा, बच्चालाई 4 महिनामा चाहिन्छ 4 एक दिन खान्छ ! यदि तपाईंले खाना विविधीकरण सुरु गर्नुभएको छ र तपाईं आफ्नो बोतलमा थोरै मिश्रित तरकारीहरू, फलफूल वा अनाजहरू थप्न चाहनुहुन्छ भने, तर तपाईंको समय सकिरहेको छ, तपाईं फर्कन सक्नुहुन्छ। पसलहरूमा बेचेको सानो जार.
यी तयारीहरूले शिशु पोषण सम्बन्धी युरोपेली नियमहरूको धेरै कडा आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ। बच्चाको खानाको लागिउदाहरणका लागि, तपाईंले 130 ग्रामको सानो भाँडोलाई 150 मिलीलीटर पानीमा र दोस्रो उमेरको दूधको 5 डोज मिसाउन सक्नुहुन्छ।