बीन्स, पकाएको, क्यान्ड, र गहुरोको साथ

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

निम्न तालिकाले पोषक तत्वहरूको सामग्रीहरू (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) सूचीबद्ध गर्दछ। 100 ग्राम खाद्य भाग को।
पौष्टिकनम्बरनियम **१०० जीमा सामान्य१०० किलोमिटरमा सामान्यकोआदर्शको १००%
क्यालोरी121 kcal1684 kcal7.2%6%1392 g
प्रोटीन6.38 g76 g8.4%6.9%1191 g
बोसो3.45 g56 g6.2%5.1%1623 g
कार्बोहाइड्रेट16.91 g219 g7.7%6.4%1295 g
पानी71.33 g2273 g3.1%2.6%3187 g
खरानी1.94 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरएईΜg900 मिलीग्राम1.2%1%8182 g
भिटामिन बी १, थाइमिन0.052 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.5%2.9%2885 g
भिटामिन B2, Riboflavin0.045 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.5%2.1%4000 g
भिटामिन बी Pant, प्यान्टोथेनिक0.183 मिलीग्राम5 मिलीग्राम3.7%3.1%2732 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.09 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4.5%3.7%2222 g
भिटामिन बी f, फोलेटΜg400 मिलीग्राम10.8%8.9%930 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक1.8 मिलीग्राम90 मिलीग्राम2%1.7%5000 g
भिटामिन पीपी, ne0.94 मिलीग्राम20 मिलीग्राम4.7%3.9%2128 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K320 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम12.8%10.6%781 g
क्याल्सियम, Ca45 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम4.5%3.7%2222 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम25 मिलीग्राम400 मिलीग्राम6.3%5.2%1600 g
सोडियम, ना475 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम36.5%30.2%274 g
सल्फर, S63.8 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम6.4%5.3%1567 g
फास्फोरस, पी81 मिलीग्राम800 मिलीग्राम10.1%8.3%988
खनिज
फलाम, फे1.6 मिलीग्राम18 मिलीग्राम8.9%7.4%1125 g
मैंगनीज, Mn0.6 मिलीग्राम2 मिलीग्राम30%24.8%333 g
कपर, क्यू300 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम30%24.8%333 g
सेलेनियम, SeΜg55 मिलीग्राम17.5%14.5%573 g
जिंक, Zn1.2 मिलीग्राम12 मिलीग्राम10%8.3%1000 g
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.401 g~
valine0.33 g~
हिस्टिडाइन *0.182 g~
Isoleucine0.279 g~
Leucine0.51 g~
lysine0.452 g~
methionine0.104 g~
threonine0.268 g~
Tryptophan0.077 g~
phenylalanine0.329 g~
एमिनो एसिड
एलानाइन0.29 g~
एस्सारिक एसिड0.743 g~
Glycine0.283 g~
ग्लुटामिक एसिड0.976 g~
Proline0.278 g~
सेरीन0.333 g~
Tyrosine0.182 g~
cysteine0.068 g~
स्टेरोल (स्टेरोल्स)
कोलेस्ट्रोल22 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिलीग्राम
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
नासाडेनी फ्याट्टी एसिडहरू1.677 gअधिकतम १.18.7..XNUMX g
१२: ० लौरिक0.029 g~
१:: ० मिरिस्टिक0.121 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.858 g~
१:: ० स्टेरिक0.622 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू1.385 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX g8.2%6.8%
१:: १ पाल्मिटोलिक0.138 g~
१:: १ ओलिक (ओमेगा 18)1.195 g~
२०: १ गाडोलिनिया (ओमेगा))0.01 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.205 g११.२-२०.। g बाट1.8%1.5%
१:: २ लिनोलिक0.142 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.053 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.053 g११.२ देखि २०..0.9 g सम्म5.9%4.9%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.142 g११.२ देखि २०..4.7 g सम्म3%2.5%

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप = १० g g (266 321.9..XNUMX केसीएल)
बीन्स, पकाएको, क्यान्ड, र गहुरोको साथ पोटेशियम - १२,12,8%, मैंगनीज - %०%, तामा - %०%, सेलेनियम - १,,30% जस्तो भिटामिन र खनिजहरूमा धनी हुन्छ।
  • पोटासियम पानी, इलेक्ट्रोलाइट र एसिड सन्तुलनमा नियमित रूपमा भाग लिने मुख्य इन्ट्रासेल्युलर आयन हो, स्नायु आवेगहरू सञ्चालन गर्न, रक्तचापको नियमनमा समावेश छ।
  • मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा संलग्न छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोग सँगसँगै विकास मंदता, प्रजनन प्रणालीको विकार, हड्डीको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
  • कपर रेडक्स गतिविधिसँगको एन्जाइमहरूको अंश हो र फलामको चयापचयमा संलग्न छ, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको अवशोषणलाई उत्तेजित गर्दछ। अक्सिजनको साथ मानव शरीरको ऊतकोंको प्रक्रियाहरूमा संलग्न। अभाव हृदय प्रणाली को बिगार्ने गठन र संयोजी ऊतक dysplasia को कंकाल विकास द्वारा प्रकट भयो।
  • सेलेनियम - मानव शरीरको antioxidant रक्षा प्रणाली को एक अनिवार्य तत्व, immunomodulatory प्रभाव छ, थाइरोइड हार्मोन को को कार्य को नियमनमा शामिल छ। अभावले काशीन-बेक रोग (जोड्ने, मेरुदण्ड र हड्डीको मल्टिपल विकृति भएको ओस्टियोआर्थराइटिस), रोग केसन (एन्डिमिक कार्डियोमायोपैथी), वंशानुगत थ्रोम्बाथेनिआ निम्त्याउँछ।

तपाईंले एपमा देख्न सक्ने सबैभन्दा उपयोगी उत्पादनहरूको पूर्ण निर्देशिका।

    टैग: क्यालोरी 121 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, उपयोगी बीन्स भन्दा खनिज, बेक्ड, डिब्बाबंद, गाईको मासु सहित, क्यालोरी, पोषक तत्व, बीन्स को लाभकारी गुण, बेक्ड, डिब्बाबंद, मासु संग

    जवाफ छाड्नुस्