बीन्स, बेक्ड, क्यान्ड, पोर्क र टमाटर सॉसको साथ

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

निम्न तालिकाले पोषक तत्वहरूको सामग्रीहरू (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) सूचीबद्ध गर्दछ। 100 ग्राम खाद्य भाग को।
पौष्टिकनम्बरनियम **१०० जीमा सामान्य१०० किलोमिटरमा सामान्यकोआदर्शको १००%
क्यालोरी94 kcal1684 kcal5.6%6%1791
प्रोटीन5.15 g76 g6.8%7.2%1476 g
बोसो0.93 g56 g1.7%1.8%6022 g
कार्बोहाइड्रेट14.69 g219 g6.7%7.1%1491 g
आहार फाइबर4 g20 g20%21.3%500 g
पानी73.5 g2273 g3.2%3.4%3093 g
खरानी1.73 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरएईΜg900 मिलीग्राम0.4%0.4%22500 g
बीटा क्यारोटीन0.05 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1%1.1%10000 g
lycopeneΜg~
Lutein + ZeaxanthinΜg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.052 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.5%3.7%2885 g
भिटामिन B2, Riboflavin0.046 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.6%2.8%3913 g
भिटामिन बी,, कोलाइन39.2 मिलीग्राम500 मिलीग्राम7.8%8.3%1276 g
भिटामिन बी Pant, प्यान्टोथेनिक0.392 मिलीग्राम5 मिलीग्राम7.8%8.3%1276 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.063 मिलीग्राम2 मिलीग्राम3.2%3.4%3175 g
भिटामिन बी f, फोलेटΜg400 मिलीग्राम3.8%4%2667 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक3 मिलीग्राम90 मिलीग्राम3.3%3.5%3000 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.1 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.7%0.7%15000 g
गामा टोकोफेरोल0.61 मिलीग्राम~
डेल्टा टोकफेरोल0.04 मिलीग्राम~
भिटामिन के, फाइलोक्विनोनΜg120 मिलीग्राम0.4%0.4%24000 g
भिटामिन पीपी, ne0.494 मिलीग्राम20 मिलीग्राम2.5%2.7%4049 g
बीटाइन0.4 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K295 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम11.8%12.6%847 g
क्याल्सियम, Ca56 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम5.6%6%1786 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम34 मिलीग्राम400 मिलीग्राम8.5%9%1176 g
सोडियम, ना437 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम33.6%35.7%297 g
सल्फर, S51.5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम5.2%5.5%1942
फास्फोरस, पी116 मिलीग्राम800 मिलीग्राम14.5%15.4%690 g
खनिज
फलाम, फे3.24 मिलीग्राम18 मिलीग्राम18%19.1%556 g
मैंगनीज, Mn0.302 मिलीग्राम2 मिलीग्राम15.1%16.1%662 g
कपर, क्यूΜg1000 मिलीग्राम21.3%22.7%469 g
सेलेनियम, SeΜg55 मिलीग्राम8.5%9%1170 g
जिंक, Zn5.48 मिलीग्राम12 मिलीग्राम45.7%48.6%219 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू8.05 g~
मोनो र डिसाचराइड्स (शक्कर)5.67 gअधिकतम १.100..XNUMX g
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)1.2 g~
माल्टोस0.09 g~
सुक्रोज3.36 g~
Fructose1.03 g~
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.23 g~
valine0.253 g~
हिस्टिडाइन *0.118 g~
Isoleucine0.223 g~
Leucine0.383 g~
lysine0.327 g~
methionine0.04 g~
threonine0.14 g~
Tryptophan0.075 g~
phenylalanine0.238 g~
एमिनो एसिड
एलानाइन0.185 g~
एस्सारिक एसिड0.603 g~
Glycine0.185 g~
ग्लुटामिक एसिड0.743 g~
Proline0.258 g~
सेरीन0.295 g~
Tyrosine0.118 g~
cysteine0.042 g~
स्टेरोल (स्टेरोल्स)
कोलेस्ट्रोल7 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिलीग्राम
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
नासाडेनी फ्याट्टी एसिडहरू0.293 gअधिकतम १.18.7..XNUMX g
१:: ० मिरिस्टिक0.009 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.174 g~
१:: ० मार्गारी0.001 g~
१:: ० स्टेरिक0.109 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.277 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX g1.6%1.7%
१:: १ पाल्मिटोलिक0.014 g~
१:: १ हेप्टाडेसेनोइक0.001 g~
१:: १ ओलिक (ओमेगा 18)0.263 g~
१:: १ सीआईएस0.263 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.157 g११.२-२०.। g बाट1.4%1.5%
१:: २ लिनोलिक0.114 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.039 g~
१:: ओमेगा-18, अल्फा-लिनोलेनिक0.039 g~
२०: २ Ekkadadovovaya, ओमेगा-20, CIS, CIS0.003 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.039 g११.२ देखि २०..0.9 g सम्म4.3%4.6%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.117 g११.२ देखि २०..4.7 g सम्म2.5%2.7%

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप = १० g g (246 231.2..XNUMX केसीएल)
बीन्स, बेक्ड, डिब्बाबंद, पोर्क, रातो चटनी संग पोटेशियम र ११.%%, फस्फोरस - १,,11.8%, फलाम - १%%, मैंगनीज - १,,१%, तामा - २१,14,5%, जिंक -, 18% जस्ता भिटामिन र खनिजहरूमा धनी छ।
  • पोटासियम पानी, इलेक्ट्रोलाइट र एसिड सन्तुलनमा नियमित रूपमा भाग लिने मुख्य इन्ट्रासेल्युलर आयन हो, स्नायु आवेगहरू सञ्चालन गर्न, रक्तचापको नियमनमा समावेश छ।
  • फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा संलग्न छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-क्षारीय सन्तुलन नियमित गर्दछ, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक फास्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्‍याउँछ।
  • फलाम प्रोटिनहरूको विभिन्न प्रकारका एन्जाइमहरू सहित समावेश गर्दछ। इलेक्ट्रोन, अक्सिजन को यातायात मा संलग्न, redox प्रतिक्रिया को प्रवाह र पेरोक्सिडेसन को सक्रियता को लागी अनुमति दिन्छ। अपर्याप्त सेवनले हाइपोक्रोमिक एनीमिया, कंकाल मांसपेशियों को मायोग्लोबिनाइमिया एटोनिया, थकान, कार्डियोमायोपैथी, क्रोनिक एट्रोफिक गस्ट्र्राइटिस निम्त्याउँछ।
  • मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा संलग्न छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोग सँगसँगै विकास मंदता, प्रजनन प्रणालीको विकार, हड्डीको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
  • कपर रेडक्स गतिविधिसँगको एन्जाइमहरूको अंश हो र फलामको चयापचयमा संलग्न छ, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको अवशोषणलाई उत्तेजित गर्दछ। अक्सिजनको साथ मानव शरीरको ऊतकोंको प्रक्रियाहरूमा संलग्न। अभाव हृदय प्रणाली को बिगार्ने गठन र संयोजी ऊतक dysplasia को कंकाल विकास द्वारा प्रकट भयो।
  • जिंक कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फ्याट, न्यूक्लिक एसिडको संश्लेषण र ब्रेकडाउनको प्रक्रियामा संलग्न 300 भन्दा बढी एन्जाइमहरूमा समावेश छ र थुप्रै जीनहरूको अभिव्यक्तिको नियमनमा। अपर्याप्त सेवनले एनीमिया, माध्यमिक इम्युनोडेफिशियन्सी, कलेजो सिरोसिस, यौन रोग, भ्रुणको खराबीको उपस्थिति निम्त्याउँछ। भर्खरको अध्ययनले जस्ताको उच्च खुराकको क्षमता तामाको अवशोषणलाई तोड्न र यसरी एनीमियाको विकासमा योगदान पुर्‍याउँछ।

तपाईंले एपमा देख्न सक्ने सबैभन्दा उपयोगी उत्पादनहरूको पूर्ण निर्देशिका।

    टैग: क्यालोरी 94 किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, उपयोगी बीन्स, पकाएको, डिब्बाबंद भन्दा खनिज, पोर्क र टमाटर सॉस, क्यालोरी, पोषक तत्व, सेम को लाभदायक गुणहरु, पकाएको, डिब्बाबंद, पोर्क र टमाटर सॉस संग

    जवाफ छाड्नुस्