सिमी, हरियो, क्यान्ड

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

निम्न तालिकाले पोषक तत्वहरूको सामग्रीहरू (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) सूचीबद्ध गर्दछ। 100 ग्राम खाद्य भाग को।
पौष्टिकनम्बरनियम **१०० जीमा सामान्य१०० किलोमिटरमा सामान्यकोआदर्शको १००%
क्यालोरी15 kcal1684 kcal0.9%6%11227 g
प्रोटीन0.72 g76 g0.9%6%10556 g
बोसो0.17 g56 g0.3%2%32941 g
कार्बोहाइड्रेट1.77 g219 g0.8%5.3%12373 g
आहार फाइबर1.5 g20 g7.5%50%1333 g
पानी95.06 g2273 g4.2%28%2391 g
खरानी0.77 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरएईΜg900 मिलीग्राम1.4%9.3%6923 g
अल्फा क्यारोटीनΜg~
बीटा क्यारोटीन0.091 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1.8%12%5495 g
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिनΜg~
Lutein + Zeaxanthin338 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.015 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1%6.7%10000 g
भिटामिन B2, Riboflavin0.02 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.1%7.3%9000 g
भिटामिन बी Pant, प्यान्टोथेनिक0.106 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2.1%14%4717 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.03 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.5%10%6667 g
भिटामिन बी f, फोलेटΜg400 मिलीग्राम6.5%43.3%1538 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक2.2 मिलीग्राम90 मिलीग्राम2.4%16%4091 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.02 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.1%0.7%75000 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोनΜg120 मिलीग्राम24.2%161.3%414 g
भिटामिन पीपी, ne0.2 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1%6.7%10000 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K92 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम3.7%24.7%2717 g
क्याल्सियम, Ca29 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.9%19.3%3448 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम13 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3.3%22%3077 g
सोडियम, ना192 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम14.8%98.7%677 g
सल्फर, S7.2 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.7%4.7%13889 g
फास्फोरस, पी18 मिलीग्राम800 मिलीग्राम2.3%15.3%4444 g
खनिज
फलाम, फे1.02 मिलीग्राम18 मिलीग्राम5.7%38%1765
मैंगनीज, Mn0.205 मिलीग्राम2 मिलीग्राम10.3%68.7%976 g
कपर, क्यूΜg1000 मिलीग्राम3.7%24.7%2703 g
जिंक, Zn0.36 मिलीग्राम12 मिलीग्राम3%20%3333 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो र डिसाचराइड्स (शक्कर)1.25 gअधिकतम १.100..XNUMX g
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.032 g~
valine0.04 g~
हिस्टिडाइन *0.015 g~
Isoleucine0.029 g~
Leucine0.049 g~
lysine0.039 g~
methionine0.009 g~
threonine0.035 g~
Tryptophan0.008 g~
phenylalanine0.029 g~
एमिनो एसिड
एलानाइन0.037 g~
एस्सारिक एसिड0.111 g~
Glycine0.028 g~
ग्लुटामिक एसिड0.082 g~
Proline0.029 g~
सेरीन0.043 g~
Tyrosine0.019 g~
cysteine0.008 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
नासाडेनी फ्याट्टी एसिडहरू0.04 gअधिकतम १.18.7..XNUMX g
१:: ० पाल्मिटिक0.033 g~
१:: ० स्टेरिक0.005 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.007 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX g
१:: १ ओलिक (ओमेगा 18)0.007 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.09 g११.२-२०.। g बाट0.8%5.3%
१:: २ लिनोलिक0.035 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.055 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.055 g११.२ देखि २०..0.9 g सम्म6.1%40.7%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.035 g११.२ देखि २०..4.7 g सम्म0.7%4.7%

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • ०,0,5 कप = १२० ग्राम (१ k क्यालोरी)
  • (303०406 x 439०65.9) = XNUMX XNUMX g g (.XNUMX XNUMX..XNUMX क्यालोरी)
सिमी, हरियो, क्यान्ड भिटामिन K - २,,२% जस्ता भिटामिन र खनिजहरूमा समृद्ध
  • भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन K को अभावले रगतको थक्काको समयमा वृद्धि हुन्छ, रगतमा प्रोथ्रोम्बिनको कम तह।

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