सिमी, हरियो, पकाइएको, स्थिर, नुन बिना

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

निम्न तालिकाले पोषक तत्वहरूको सामग्रीहरू (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) सूचीबद्ध गर्दछ। 100 ग्राम खाद्य भाग को।
पौष्टिकनम्बरनियम **१०० जीमा सामान्य१०० किलोमिटरमा सामान्यकोआदर्शको १००%
क्यालोरी28 kcal1684 kcal1.7%6.1%6014 g
प्रोटीन1.49 g76 g2%7.1%5101 g
बोसो0.17 g56 g0.3%1.1%32941 g
कार्बोहाइड्रेट3.45 g219 g1.6%5.7%6348 g
आहार फाइबर3 g20 g15%53.6%667 g
पानी91.42 g2273 g4%14.3%2486 g
खरानी0.47 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरएईΜg900 मिलीग्राम2.3%8.2%4286 g
अल्फा क्यारोटीन55 मिलीग्राम~
बीटा क्यारोटीन0.224 मिलीग्राम5 मिलीग्राम4.5%16.1%2232 g
Lutein + ZeaxanthinΜg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.035 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम2.3%8.2%4286 g
भिटामिन B2, Riboflavin0.09 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम5%17.9%2000
भिटामिन बी,, कोलाइन13.5 मिलीग्राम500 मिलीग्राम2.7%9.6%3704 g
भिटामिन बी Pant, प्यान्टोथेनिक0.049 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1%3.6%10204 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.06 मिलीग्राम2 मिलीग्राम3%10.7%3333 g
भिटामिन बी f, फोलेटΜg400 मिलीग्राम5.8%20.7%1739 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक4.1 मिलीग्राम90 मिलीग्राम4.6%16.4%2195 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.04 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.3%1.1%37500 g
गामा टोकोफेरोल0.08 मिलीग्राम~
डेल्टा टोकफेरोल0.01 मिलीग्राम~
भिटामिन के, फाइलोक्विनोनΜg120 मिलीग्राम31.8%113.6%315 g
भिटामिन पीपी, ne0.383 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1.9%6.8%5222 g
बीटाइन0.1 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K159 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम6.4%22.9%1572
क्याल्सियम, Ca42 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम4.2%15%2381 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम19 मिलीग्राम400 मिलीग्राम4.8%17.1%2105
सोडियम, ना1 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.1%0.4%130000 g
सल्फर, S14.9 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.5%5.4%6711 g
फास्फोरस, पी29 मिलीग्राम800 मिलीग्राम3.6%12.9%2759 g
खनिज
फलाम, फे0.66 मिलीग्राम18 मिलीग्राम3.7%13.2%2727 g
मैंगनीज, Mn0.288 मिलीग्राम2 मिलीग्राम14.4%51.4%694 g
कपर, क्यूΜg1000 मिलीग्राम5.9%21.1%1695
सेलेनियम, SeΜg55 मिलीग्राम0.7%2.5%13750 g
जिंक, Zn0.24 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2%7.1%5000 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो र डिसाचराइड्स (शक्कर)1.88 gअधिकतम १.100..XNUMX g
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.06 g~
valine0.073 g~
हिस्टिडाइन *0.028 g~
Isoleucine0.054 g~
Leucine0.091 g~
lysine0.072 g~
methionine0.018 g~
threonine0.065 g~
Tryptophan0.016 g~
phenylalanine0.054 g~
एमिनो एसिड
एलानाइन0.068 g~
एस्सारिक एसिड0.208 g~
Glycine0.053 g~
ग्लुटामिक एसिड0.153 g~
Proline0.055 g~
सेरीन0.081 g~
Tyrosine0.034 g~
cysteine0.014 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
नासाडेनी फ्याट्टी एसिडहरू0.044 gअधिकतम १.18.7..XNUMX g
१:: ० पाल्मिटिक0.035 g~
१:: ० स्टेरिक0.006 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.008 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX g
१:: १ ओलिक (ओमेगा 18)0.007 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.083 g११.२-२०.। g बाट0.7%2.5%
१:: २ लिनोलिक0.036 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.047 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.047 g११.२ देखि २०..0.9 g सम्म5.2%18.6%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.036 g११.२ देखि २०..4.7 g सम्म0.8%2.9%

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप = २०० ग्राम (135 37.8 केसीएल)
सिमी, हरियो, पकाएको, जमेको, नुन - भिटामिन र खनिजहरूमा धनी, जस्तै भिटामिन के - ,१,31,8%, मैंगनीज - १,,14,4%
  • भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन K को अभावले रगतको थक्काको समयमा वृद्धि हुन्छ, रगतमा प्रोथ्रोम्बिनको कम तह।
  • मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा संलग्न छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोग सँगसँगै विकास मंदता, प्रजनन प्रणालीको विकार, हड्डीको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।

तपाईंले एपमा देख्न सक्ने सबैभन्दा उपयोगी उत्पादनहरूको पूर्ण निर्देशिका।

    टैग: क्यालोरी 28 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, उपयोगी बीन्स भन्दा खनिज, हरियो, पकाएको, जमेको, नुन, क्यालोरी, पोषक तत्व, हरियो सिमी को लाभकारी गुण, हरियो, पकाएको, जमे भएका, नुन

    जवाफ छाड्नुस्