पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
निम्न तालिकाले पोषक तत्वहरूको सामग्रीहरू (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) सूचीबद्ध गर्दछ। 100 ग्राम खाद्य भाग को।
| पौष्टिक | नम्बर | नियम ** | १०० जीमा सामान्य | १०० किलोमिटरमा सामान्यको | आदर्शको १००% |
| क्यालोरी | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| प्रोटीन | 2.31 g | 76 g | 3% | 9.1% | 3290 g |
| बोसो | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 2.7% | 11200 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.01 g | 219 g | 1.4% | 4.2% | 7276 g |
| आहार फाइबर | 3.4 g | 20 g | 17% | 51.5% | 588 g |
| पानी | 90.04 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2524 g |
| खरानी | 0.74 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.078 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| भिटामिन B2, Riboflavin | 0.075 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 4.2% | 12.7% | 2400 g |
| भिटामिन बी Pant, प्यान्टोथेनिक | 0.3 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 6% | 18.2% | 1667 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.124 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 7.3 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 8.1% | 24.5% | 1233 g |
| भिटामिन पीपी, ne | 0.773 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3.9% | 11.8% | 2587 g |
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 323 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 12.9% | 39.1% | 774 g |
| क्याल्सियम, Ca | 55 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 28 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 7% | 21.2% | 1429 g |
| सोडियम, ना | 3 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| सल्फर, S | 23.1 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.3% | 7% | 4329 g |
| फास्फोरस, पी | 49 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| खनिज | |||||
| फलाम, फे | 0.83 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 4.6% | 13.9% | 2169 g |
| मैंगनीज, Mn | 0.332 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 16.6% | 50.3% | 602 g |
| कपर, क्यू | 90 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 9% | 27.3% | 1111 g |
| जिंक, Zn | 0.38 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 3.2% | 9.7% | 3158 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 0.88 g | ~ | |||
| मोनो र डिसाचराइड्स (शक्कर) | 3.22 g | अधिकतम १.100..XNUMX g | |||
| ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) | 1.44 g | ~ | |||
| सुक्रोज | 0.33 g | ~ | |||
| Fructose | 1.45 g | ~ |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
सिमी, हरियो, माइक्रोवेभमा पकाएको पोटेशियम जस्ता भिटामिन र खनिजहरूमा समृद्ध - १२,%%, मैंगनीज - १,,12,9%
- पोटासियम पानी, इलेक्ट्रोलाइट र एसिड सन्तुलनमा नियमित रूपमा भाग लिने मुख्य इन्ट्रासेल्युलर आयन हो, स्नायु आवेगहरू सञ्चालन गर्न, रक्तचापको नियमनमा समावेश छ।
- मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा संलग्न छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोग सँगसँगै विकास मंदता, प्रजनन प्रणालीको विकार, हड्डीको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
तपाईंले एपमा देख्न सक्ने सबैभन्दा उपयोगी उत्पादनहरूको पूर्ण निर्देशिका।
टैग: ३३ kcal को क्यालोरी मूल्य, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, उपयोगी बीन्स भन्दा खनिज, हरियो, माइक्रोवेव मा पकाएको, क्यालोरी, पोषक तत्व, हरी बीन्स को लाभकारी गुण, हरियो, माइक्रोवेव मा पकाएको