सिमी, हरियो, स्थिर, पकाइएको, नुनको साथ

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

निम्न तालिकाले पोषक तत्वहरूको सामग्रीहरू (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) सूचीबद्ध गर्दछ। 100 ग्राम खाद्य भाग को।
पौष्टिकनम्बरनियम **१०० जीमा सामान्य१०० किलोमिटरमा सामान्यकोआदर्शको १००%
क्यालोरी28 kcal1684 kcal1.7%6.1%6014 g
प्रोटीन1.49 g76 g2%7.1%5101 g
बोसो0.17 g56 g0.3%1.1%32941 g
कार्बोहाइड्रेट3.45 g219 g1.6%5.7%6348 g
आहार फाइबर3 g20 g15%53.6%667 g
पानी91.42 g2273 g4%14.3%2486 g
खरानी0.47 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरएईΜg900 मिलीग्राम2.6%9.3%3913 g
अल्फा क्यारोटीनΜg~
बीटा क्यारोटीन0.249 मिलीग्राम5 मिलीग्राम5%17.9%2008
Lutein + ZeaxanthinΜg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.035 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम2.3%8.2%4286 g
भिटामिन B2, Riboflavin0.09 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम5%17.9%2000
भिटामिन बी,, कोलाइन13.5 मिलीग्राम500 मिलीग्राम2.7%9.6%3704 g
भिटामिन बी Pant, प्यान्टोथेनिक0.049 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1%3.6%10204 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.06 मिलीग्राम2 मिलीग्राम3%10.7%3333 g
भिटामिन बी f, फोलेटΜg400 मिलीग्राम5.8%20.7%1739 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक4.1 मिलीग्राम90 मिलीग्राम4.6%16.4%2195 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.04 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.3%1.1%37500 g
गामा टोकोफेरोल0.08 मिलीग्राम~
डेल्टा टोकफेरोल0.01 मिलीग्राम~
भिटामिन के, फाइलोक्विनोनΜg120 मिलीग्राम31.8%113.6%315 g
भिटामिन पीपी, ne0.383 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1.9%6.8%5222 g
बीटाइन0.1 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K159 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम6.4%22.9%1572
क्याल्सियम, Ca42 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम4.2%15%2381 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम19 मिलीग्राम400 मिलीग्राम4.8%17.1%2105
सोडियम, ना245 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम18.8%67.1%531 g
सल्फर, S14.9 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.5%5.4%6711 g
फास्फोरस, पी29 मिलीग्राम800 मिलीग्राम3.6%12.9%2759 g
खनिज
फलाम, फे0.66 मिलीग्राम18 मिलीग्राम3.7%13.2%2727 g
मैंगनीज, Mn0.288 मिलीग्राम2 मिलीग्राम14.4%51.4%694 g
कपर, क्यूΜg1000 मिलीग्राम5.9%21.1%1695
सेलेनियम, SeΜg55 मिलीग्राम0.7%2.5%13750 g
जिंक, Zn0.24 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2%7.1%5000 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो र डिसाचराइड्स (शक्कर)1.88 gअधिकतम १.100..XNUMX g
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.06 g~
valine0.073 g~
हिस्टिडाइन *0.028 g~
Isoleucine0.054 g~
Leucine0.091 g~
lysine0.072 g~
methionine0.018 g~
threonine0.065 g~
Tryptophan0.016 g~
phenylalanine0.054 g~
एमिनो एसिड
एलानाइन0.068 g~
एस्सारिक एसिड0.208 g~
Glycine0.053 g~
ग्लुटामिक एसिड0.153 g~
Proline0.055 g~
सेरीन0.081 g~
Tyrosine0.034 g~
cysteine0.014 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
नासाडेनी फ्याट्टी एसिडहरू0.044 gअधिकतम १.18.7..XNUMX g
१:: ० पाल्मिटिक0.035 g~
१:: ० स्टेरिक0.006 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.008 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX g
१:: १ ओलिक (ओमेगा 18)0.007 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.083 g११.२-२०.। g बाट0.7%2.5%
१:: २ लिनोलिक0.036 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.047 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.047 g११.२ देखि २०..0.9 g सम्म5.2%18.6%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.036 g११.२ देखि २०..4.7 g सम्म0.8%2.9%

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप = २०० ग्राम (135 37.8 केसीएल)
सिमी, हरियो, स्थिर, पकाइएको, नुनको साथ भिटामिन K - ,१,31,8%, मैंगनीज - १,,14,4% जस्तो भिटामिन र खनिजहरूमा धनी
  • भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन K को अभावले रगतको थक्काको समयमा वृद्धि हुन्छ, रगतमा प्रोथ्रोम्बिनको कम तह।
  • मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा संलग्न छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोग सँगसँगै विकास मंदता, प्रजनन प्रणालीको विकार, हड्डीको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।

तपाईंले एपमा देख्न सक्ने सबैभन्दा उपयोगी उत्पादनहरूको पूर्ण निर्देशिका।

    टैग: क्यालोरी २ k किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, उपयोगी बीन्स, हरियो, जमेको, पकाएको भन्दा खनिज, नुन, क्यालोरी, पोषक तत्व, हरी बीन्स को लाभकारी गुणहरु, हरियो, जमेको, पकाएको, नुन संग

    जवाफ छाड्नुस्