क्रैनबेरी नुस्खाको साथ बीटरूट। क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

सामग्रीहरू

क्रानबेरीका साथ सामग्री बीटरूट

बीट .400.0०.० (ग्राम)
Cranberries (.० (अन्नको गिलास)
तर .100.0०.० (ग्राम)
टेबल नुन १.० (चम्मच)
चीनी .1.0.० (टेबल चम्चा)
तयारीको विधि

बीट उमालेर, पील र ग्रेट, क्रानबेरी, खट्टा क्रीम, नुन र चिनी को ग्राउण्ड मास थप्नुहोस्।

अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान103.7०१ केसीएल1684०१ केसीएल6.2%6%1624 g
प्रोटीन1.5 g76 g2%1.9%5067 g
बोसो6.2 g56 g11.1%10.7%903 g
कार्बोहाइड्रेट11.2 g219 g5.1%4.9%1955 g
जैविक एसिड39.9 g~
Alimentary फाइबर2.9 g20 g14.5%14%690 g
पानी63.5 g2273 g2.8%2.7%3580 g
खरानी0.7 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.90 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg10%9.6%1000 g
Retinol0.09 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.02 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1.3%1.3%7500 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.05 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.8%2.7%3600 g
भिटामिन बी,, कोलाइन25.3 मिलीग्राम500 मिलीग्राम5.1%4.9%1976 g
भिटामिन B5, pantothenic0.06 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1.2%1.2%8333 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.06 मिलीग्राम2 मिलीग्राम3%2.9%3333 g
भिटामिन बी f, फोलेट.8.9 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg2.2%2.1%4494 g
भिटामिन बी १२, कोबालामिन.0.07 XNUMX.। Μg.3 XNUMX.। Μg2.3%2.2%4286 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक4.4 मिलीग्राम90 मिलीग्राम4.9%4.7%2045 g
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल.0.03 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg0.3%0.3%33333 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.2 मिलीग्राम15 मिलीग्राम1.3%1.3%7500 g
भिटामिन एच, बायोटिन.0.7 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg1.4%1.4%7143 g
भिटामिन पीपी, सं0.349 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1.7%1.6%5731 g
Niacin0.1 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K210.2 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम8.4%8.1%1189 g
क्याल्सियम, Ca45 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम4.5%4.3%2222 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम15.3 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3.8%3.7%2614 g
सोडियम, ना39.9 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम3.1%3%3258 g
सल्फर, S6 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.6%0.6%16667 g
फास्फोरस, पी38.1 मिलीग्राम800 मिलीग्राम4.8%4.6%2100 g
क्लोरीन, Cl646.9 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम28.1%27.1%356 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
बोहरा, बी.168.4 XNUMX.। Μg~
भ्यानियम, भि.42.1 XNUMX.। Μg~
फलाम, फे1 मिलीग्राम18 मिलीग्राम5.6%5.4%1800 g
आयोडिन, I.5.6 XNUMX.। Μg.150 XNUMX.। Μg3.7%3.6%2679 g
कोबाल्ट, Co.1.4 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg14%13.5%714 g
मैंगनीज, Mn0.4001 मिलीग्राम2 मिलीग्राम20%19.3%500 g
कपर, क्यू.91 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg9.1%8.8%1099 g
मोलिब्डेनम, मो।.8.2 XNUMX.। Μg.70 XNUMX.। Μg11.7%11.3%854 g
निकल, नी.8.4 XNUMX.। Μg~
रुबिडियम, आरबी.272.4 XNUMX.। Μg~
सेलेनियम, Se.0.06 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg0.1%0.1%91667 g
फ्लोरिन, एफ.14.9 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.4%0.4%26846 g
क्रोम, सीआर.12 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg24%23.1%417 g
जिंक, Zn0.3106 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2.6%2.5%3863 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू0.06 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)5.4 gअधिकतम १०० г

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

क्रैनबेरीको साथ बीटरूट भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: क्लोरीन - १,,%%, कोबाल्ट - १%%, मैंगनीज - १ 28,1%, मोलिब्डेनम - ११,१%, क्रोमियम - २०,14%
  • क्लोरीन शरीरमा हाइड्रोक्लोरिक एसिडको गठन र स्रावको लागि आवश्यक छ।
  • कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
  • मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
  • Molybdenum धेरै एन्जाइमहरूको एक cofactor हो जसले सल्फर युक्त एमिनो एसिड, purines र pyrimidines को चयापचय प्रदान गर्दछ।
  • क्रोम रगत ग्लुकोज स्तरको नियमनमा भाग लिन्छ, ईन्सुलिनको प्रभाव बढाउँदै। कमीले ग्लूकोज सहिष्णुता निम्त्याउँछ।
 
क्यालोरी सामग्री र क्रिप्टेरी PE १०० g संग बीसरूपी RECIPE EGREDIENTS बीटरूटको केमिकल कम्पोजिट
  • 42०१ केसीएल
  • 28०१ केसीएल
  • 162०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
  • 399०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री १०103,7 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, पकाउने विधि बीटरूट क्र्यानबेरीसँग, नुस्खा, क्यालोरी, पोषकहरू

जवाफ छाड्नुस्