बेरी डाइट, days दिन, -7 किलोग्राम

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 620 Kcal हो।

बेरी डाइट तौल घटाउने उपचार रणनीतिमा आधारित छ। जामुनमा धेरै उपयोगी घटक हुन्छन् जसले हामीलाई न केवल तौल घटाउने, तर हाम्रो स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

बेरी आहार आवश्यकताहरू

यदि तपाईं चाँडै आकृति पुन: प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ वा विशाल भोज पछि अनलोड गर्न चाहनुहुन्छ भने, यसले मद्दत गर्दछ तीन-दिन बेरी एक्सप्रेस डाईट, तपाईंलाई शरीरमा टाँसिएको केही किलोग्राम गुमाउन अनुमति दिँदै। यो आहार मा, तपाईं चार दैनिक भोजन संगठित गर्न आवश्यक हुनेछ। यो पूर्ण अन्न वा चोकर रोटी र 150 ग्राम सम्म को मात्रा मा कुनै पनि जामुन बाट बनेको टोस्ट संग नाश्ता गर्न सिफारिस गरिएको छ। लंचको लागि, तपाईं गैर-स्टार्ची तरकारीहरूको सलाद खान सक्नुहुन्छ र यसलाई एक गिलास कम-फ्याट केफिरसँग पिउन सक्नुहुन्छ। तर यदि सामान्य प्रोटीन खानाहरू बिना तपाईंको लागि गाह्रो छ भने, आहारका विकासकर्ताहरूले तपाईंलाई शरीरलाई मजाक गर्न आग्रह गर्दैनन्। यसलाई उमालेको दुबला मासु वा माछा (100 ग्राम) को एक टुक्रा र गैर-स्टार्ची तरकारीहरूको सानो मात्राको साथ निर्दिष्ट खाजा उत्पादनहरू प्रतिस्थापन गर्न अनुमति छ। तपाईंले 150 ग्राम फल सलादको साथ दिउँसोको खाजा खानुपर्छ। बेलुकाको खानाको लागि उमालेको खैरो चामल (100-150 ग्राम) र जामुन (100 ग्राम) हुनेछ।

बेरी डाइटको सबै संस्करणहरूमा, प्रशस्त पानी पिउनुको साथसाथै, यसलाई चिया, हर्बल चिया, थोरै कफि (तर खाली) पिउन अनुमति छ।

थोरै लामो, 4 दिन चल्नु, हो स्ट्रबेरी बेरी आहार, दुई वा तीन अतिरिक्त पाउन्ड हटाउने। यहाँ तपाइँ एक दिन मा पाँच पटक समान रूप मा खाना गर्नुपर्छ। स्ट्रबेरी को अतिरिक्त, आहार मा अन्य जामुन, फल ​​र तरकारीहरु, दुबला मासु, कम बोसो खट्टा दूध, अनाज समावेश गर्नुपर्छ।

यदि तपाईंले पाँच किलोग्रामसम्म गुमाउनु आवश्यक छ भने, तपाईं आफैले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ साप्ताहिक बेरी डाइट... यो अवधि भन्दा लामो यस्तो आहार पालन गर्न लायक छैन, किनकि यसले थोरै प्रोटीन र फ्याटहरू समावेश गर्दछ। र यस्तो लामो आहारको साथ शरीरको काम गर्ने समस्या हुन सक्छ। तपाईले दिनमा तीन पटक खानु पर्छ। १ 19 बेलुका पछि नखान सल्लाह दिइन्छ। जामुनको साथसाथै मेनूले कम फ्याट कुटीज चीज र अन्य कम फ्याटको मिठो दुध, उमालेको मासु वा माछाको पट्टी, ताजा फलफूल र तरकारीहरू, र अन्नहरू समावेश गर्नुपर्दछ।

तपाईं थोरै जैतुनको तेल पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ (तर यसलाई न्यानो पार्नुहोस्) र प्राकृतिक मह।

सबै बेरी विधिहरूले नुनको अस्वीकृति प्रदान गर्दछ, यसले शरीरमा तरल पदार्थ राख्न सक्छ र वजन घटाउन रोक्छ।

रास्पबेरी आहार तीन दिन सम्म रहन्छ। उनको आहार तपाईं अनावश्यक बोसो गिट्टी को दुई किलो सम्म जलाउन अनुमति दिनेछ। एक दिन 4 भोजन को लागी, रास्पबेरी को अतिरिक्त, तपाइँ कम बोसो पनीर, केफिर, माछा, चिकन मासु, गैर स्टार्च फलहरु खान सक्नुहुन्छ।

बेरी डाइट मेनू

XNUMX- दिन बेरी एक्सप्रेस आहार को आहार उदाहरण

Days दिन स्ट्रबेरी बेरी डाईट

साप्ताहिक बेरी आहार को एक उदाहरण

4 दिन को लागी एक स्ट्रबेरी आहार आहार को एक उदाहरण

Ra दिनसम्म रास्पबेरी आहारको एक उदाहरण

कन्ट्राइन्डिकेसन बेरी डाइट

1. जामुनको लागी एक एलर्जी तपाईको आंकडालाई आधुनिकीकरण गर्न फरक आहार रोज्नु एक कारण हो। तपाइँको जानकारी को लागी, स्ट्रबेरी र स्ट्रबेरी खाना एलर्जी, diathesis साथ बच्चाहरुको लागि स्पष्ट contraindated छ।
2. कुनै पनि भिन्नताहरुमा बेरी टेक्निक अवलोकन गर्नका लागि वर्जित - गर्भावस्था, स्तनपान, बाल्यकाल वा बुढ्यौली।
3. पुरानो रोगहरु को exacerbations को मामला मा, कि एक मौजूदा पेट अल्सर, उच्च अम्लता, उच्च रक्तचाप, गुर्दे वा कलेजो रोग संग यस्तो खाउन सक्नुहुन्न।
4. यदि तपाईंले शारीरिक वा मानसिक तनावको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने जामुनको साथ वजन कम गर्न सिफारिश गरिदैन।
5. तपाईले भर्खरको शल्यक्रिया गरेको मानिसका लागि बेरी डाईटमा बस्नु हुँदैन।

बेरी आहार को लाभ

1. यस खानाको सहायताले तपाईले अरु केही पाउण्ड चाँडै फाँट्न सक्नुहुनेछ भन्ने तथ्यका अतिरिक्त बेरी टेक्निकको धेरै फाइदाहरू छन् किनकी जामुनको आफैंको उपयोगिताका कारण।
2. सबैलाई थाहा छ कि जामुनमा धेरै भिटामिनहरू हुन्छन् र पाकेको अवधिमा उनीहरू अधिक खाने प्रयास गर्दछन्। धेरै गृहिणीहरू जाडोका लागि जामुनको फसल काट्छन् - तिनीहरू सुक्छ, स्थिर हुन्छन्, संरक्षण र जाम पकाउँछन्। यदि पोषण विशेषज्ञहरूसँग व्यावहारिक रूपमा खाली दुईवटा विकल्पहरूको बिरूद्ध केही छैन भने, तब बेरीको तातो उपचारले उनीहरूबाट धेरै उपयोगी भिटामिन र मल्टिभिटमिन, विभिन्न ट्रेस एलिमेन्टहरू, तेल, जैविक एसिड, स्टेरोल्स लिन्छ। तसर्थ, यो ताजा बेरी खान धेरै स्वस्थ छ।
3. स्ट्रबेरी, जुन बेरी वजन घटाउने विभिन्न संस्करणहरूमा सक्रिय रूपमा प्रयोग गरिन्छ, भिटामिन (विशेष गरी समूह बी, सी), जैविक एसिडहरू (सेलिसिलिक र ऑक्सेलिक) मा समृद्ध हुन्छन्। यो बेरीलाई डायफोरेटिक मानिन्छ, यसले रगत पातलो पार्न, विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र आन्द्राको माइक्रोफ्लोरालाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ। भिटामिन सी घाउहरूको द्रुत चिकित्सा, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न, र छालाको अवस्था सुधार गर्नमा सामेल छ। ट्रेस एलिमेन्ट्स (पोटाशियम, म्याग्नीशियम, क्याल्सियम) स्नायु प्रणालीलाई सुदृढ पार्छ, सेलुलर श्वासप्रश्वास सुधार गर्दछ।
4. स्ट्रबेरी खानेले पाचन सुधार गर्छ। यी बेरीमा भिटामिन सी, बी १, बी २, पीपी, फोलिक एसिड, क्यारोटीन, पेक्टिन, र खनिज लवण हुन्छ। स्ट्रबेरी (फलाम, तामा, जिंक, मैंगनीज, कोबाल्ट) मा निहित तत्वहरू हेमेटोपोइइसिसमा संलग्न छन्। र स्ट्रबेरी पातबाट तिनीहरूले एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक जलसेक तयार।
5. लगभग सबै जामुन को एक हल्का रेचक प्रभाव छ। खानामा उनीहरूको बारम्बार परिचयले पेटको सही कामकाज स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ।
6. धेरैले आफैंमा बेरीको वजन घटाउने अनुभव गरेकाले ना the्गहरूको अवस्थामा सुधार देखिएको छ (तिनीहरू एक्फोलाइटिंग र फुटेको रोक्दछन्), र कपाल सुदृढ पार्ने। छालाले एक आकर्षक म्याट शेड प्राप्त गर्दछ, यसको संरचना समतली, एक्ने र एक्ने अदृश्य हुन्छ।
7. धेरै जामुनमा फेला परेको प्राकृतिक एन्टीडिप्रेससन्टहरूले हामीलाई चिढचिढाहट, उदासीनता, मुड परिवर्तन, र अन्य स्नायु विकारहरूबाट बचाउँछ।
8. जामुनको स्वाभाविक मिठास मिठाई को लागि cravings निरुत्साहित गर्न मद्दत गर्दछ।
9. जामुनको प्रयोगले रक्तनली र सम्पूर्ण शरीरको कोमल सफाईलाई बढावा दिन्छ किनभने बेरी र ताजा निचोल्ने रसले हानिकारक कोलेस्ट्रॉल, पित्त एसिड र धातुको रस हटाउन सक्षम गर्दछ।
10. यसले रक्त संचार र हृदय प्रणालीको काम सुधार गर्दछ। जामुनमा फेला परेका अत्यावश्यक तेलहरूले रगत जमाउनेमा लाभदायक प्रभाव पार्दछ।

बेरी आहार को बेफाइदाहरू

• धेरै प्रकारहरूमा बेरी डाइट मेनू अझै पनि पर्याप्त सन्तुलित छैन। सामान्यतया, पोषण विशेषज्ञ र डाक्टरहरूले मध्यमतामा बेरी प्रयोग गर्ने सल्लाह दिन्छन्। खानामा तिनीहरूको अधिक पाचन प्रणाली को spasms नेतृत्व, पखाला गर्न सक्छ।
• जामुनबाट बनेको जैविक एसिडहरूले दाँतमा नकरात्मक असर पार्दछ - दाँत इनेमेल क्षतिग्रस्त हुन्छ, मौखिक गुहाको कैरिज र अन्य जटिलताहरू हुन्छन्। तसर्थ, बेरी खाए पछि दाँत माझ्नु वा आफ्नो मुख राम्ररी धुनु नभुल्नुहोस्।
• आहार नियमहरूको पालना गर्दा तपाईंलाई केही थप पाउन्ड कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर तपाईं सम्भवतः एक डाइट कोर्समा वजन कम गर्न सक्षम हुनुहुने छैन।
• बेरी डाइट मौसमी हो। प्रत्येक बेरीको एक विशिष्ट क्षेत्रमा यसको आफ्नै पाक्ने अवधि हुन्छ। प्रकृतिका आयातित उपहारहरूको प्रयोग, सर्वप्रथम, वालेटमा प्रहार हुनेछ, र दोस्रो (अधिक महत्त्वपूर्ण), यसले स्वास्थ्यको स्थितिलाई हानी गर्न सक्छ। अक्सर, राम्रो संरक्षण र यातायातको लागि, जामुन स्पष्ट हानिकारक पदार्थहरूको साथ व्यवहार गरिन्छ। तपाईको क्षेत्रमा उम्रेका ताजा उत्पादनहरू खानु उत्तम हुन्छ।

बेरी डाइट दोहोर्याउँदै

तपाइँ एक महिनामा बेरी डाइटको कुनै पनि संस्करण दोहोर्‍याउन सक्नुहुन्छ।