जे होस् पहिलो नजरमा किसमिस उत्तम हुन्छ (पूरै अपप्रोसेस्ड) खाना, यदि तपाई क्यालोरी गणना गर्नुहुन्छ भने यस खाजाको साथ होशियार हुनुहोस्।
पहिलो, किशमिश को किशमिश झगडा। सामान्य रातो खैरो कुनै संरक्षक र स्टेबलाइजर बिना घाममा सुकेको, यो गर्न को लागी कुनै प्रश्न छैन। तर सेतो किशमिशलाई "सुन" भनिन्छ - सल्फर डाइअक्साइड को उपयोग गरी एक संरक्षक को रूप मा रंग को संरक्षण को लागी एक डिहाइड्रेटर मा सूखे।
तर पोषक तत्वहरु किशमिश को दुबै प्रकार मा निहित छन्। ती मध्ये phytonutrients र आफ्नो antioxidant गुण हो, उत्पादन फलाम, पोटेशियम, म्याग्नेशियम को एक सानो मात्रा मा हुन्छ।
दोस्रो, यी साना सुकेको अंगूर क्यालोरी मा असामान्य रूप मा उच्च छन्।
उदाहरण को लागी, किशमिश को 1/4 कप 130 क्यालोरी हुन्छ। तुलना को लागी, केला मा, त्यहाँ 80-90 छ। तर एक केला तपाइँको पेट भर्नेछ, तर किशमिश को एक मुट्ठी - वास्तव मा छैन। यो तुरुन्तै शक्ति दिनेछ, तर समय मा तपाइँ फेरि खान चाहानुहुन्छ।
यस बाहेक, यस अंशमा करीव २ about ग्राम चिनी हुन्छ, जसले यसलाई सामान्य चकलेट बारहरूमा तुलना गर्न अनुमति दिन्छ। तर, यसले ध्यान दिन लायक छ, चकलेट भन्दा फरक, किसमिसमा प्राकृतिक चिनी हुन्छ, परिष्कृत हुँदैन।
र, पक्कै पनि, के खाने के बारे मा एक प्रश्न छ - किशमिश वा अंगुरको एक मुट्ठी - तपाईं पछिल्लो उत्पादन लाई प्राथमिकता दिनु पर्छ। सबै भन्दा पछि, किशमिश को पानी छैन।
जब किशमिश अपूरणीय हुन्छ
मुट्ठी भर किशमिश नखाने। यो प्रोटीन र बोसो संग संयोजन गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो छ। उदाहरण को लागी, एक नरम पनीर संग, जो नाश्ता मात्र ऊर्जावान तर पनी साँच्चै पौष्टिक बनाउनेछ।
किसमिसलाई द्रुत उर्जाको स्रोतको रूपमा सोच्नुहोस् र शरीरमा यसको उत्पादकत्व चाँडै सुधार गर्न आवश्यक पर्दछ। उदाहरण को लागी, प्रशिक्षण मा, प्रतिस्पर्धा मा, परीक्षा, वा पर्यटक मार्ग को समयमा।
किसमिस स्वास्थ्य लाभ र हानि बारे अधिक हाम्रो ठूलो लेख मा पढ्न: