सामग्रीहरू
यी तालिकाहरूमा बायोटिनको लागि दैनिक दैनिक आवश्यकता 50० मिलीग्राम हो। स्तम्भ "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" देखाउँदछ कि उत्पादको १०० ग्रामको प्रतिशतले बायोटिन (भिटामिन एच) को लागि दैनिक मानवीय आवश्यकतालाई सन्तुष्ट पार्दछ।
उच्च बायोटिन सामग्री (VITAMIN एच) को साथ खाद्य पदार्थ:
| उत्पादन नाम | 100g मा बायोटिन सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| सोयाबीन (अन्न) | 60 मिलीग्राम | 120% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 56 मिलीग्राम | 112% |
| कुखुरा अण्डा | Μg | 40% |
| चश्मा | 20 मिलीग्राम | 40% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 20 मिलीग्राम | 40% |
| मटर (शेल) | Μg | 39% |
| दूध स्किम्ड | Μg | 31% |
| जई (अन्न) | Μg | 30% |
| चामल (अन्न) | 12 मिलीग्राम | 24% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | Μg | 23% |
| जौ (अन्न) | 11 मिलीग्राम | 22% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 10.4 मिलीग्राम | 21% |
| गहुँ कोठा | Μg | 20% |
| दुध पाउडर २%% | Μg | 20% |
| मासु (कुखुरा) | Μg | 20% |
| कोड | Μg | 20% |
| मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | Μg | 17% |
| चीज ११% | Μg | 15% |
| दही%% | Μg | 15% |
| दही | Μg | 15% |
| अण्डा प्रोटीन | 7 मिलीग्राम | 14% |
| मकै ग्रिट्स | 6.6 मिलीग्राम | 13% |
| राई (अन्न) | 6 मिलीग्राम | 12% |
| चीज "क्याम्बरब्याट" | Μg | 11% |
| हरियो मटर (ताजा) | 5.3 मिलीग्राम | 11% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | Μg | 10% |
| कुटीर चीज%% (बोल्ड) | Μg | 10% |
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| गहुँको पीठो दोस्रो श्रेणी | 4.4 मिलीग्राम | 9% |
| चीज "Roquefort" %०% | 4.2 मिलीग्राम | 8% |
| आटा वालपेपर | 4 मिलीग्राम | 8% |
| क्रीम १०% | 4 मिलीग्राम | 8% |
| एसिडोफिलस दूध १% | 3.6 मिलीग्राम | 7% |
| एसिडोफिलस 3,2.२% | 3.6 मिलीग्राम | 7% |
| एसिडोफिलस देखि 3.2.२% मीठो | 3.6 मिलीग्राम | 7% |
| एसिडोफिलस कम फ्याट | 3.6 मिलीग्राम | 7% |
| खट्टा क्रीम १०% | 3.6 मिलीग्राम | 7% |
| खट्टा क्रीम १०% | 3.6 मिलीग्राम | 7% |
| चीज "रुसी" | 3.6 मिलीग्राम | 7% |
| केफिर २.%% | Μg | 7% |
| कम फ्याट केफिर | Μg | 7% |
| चामल | Μg | 7% |
| दही २.%% को | 3.39 मिलीग्राम | 7% |
| क्रीम १०% | Μg | 7% |
| क्रीम १०% | Μg | 7% |
| क्रीम १०% | Μg | 7% |
| दहीको द्रव्यमान १ 16.5..XNUMX% फ्याट हो | Μg | 6% |
| दूध १,1,5% | Μg | 6% |
| दूध १,2,5% | Μg | 6% |
| दूध १,3.2% | Μg | 6% |
| दूध १,3,5% | Μg | 6% |
| क्रीम पाउडर %२% | Μg | 6% |
| मासु (गोमांस) | Μg | 6% |
| १ ग्रेडको गहुँको पीठो | 3 मिलीग्राम | 6% |
| आटा राई | 3 मिलीग्राम | 6% |
| बन्दकोबी, रातो, | Μg | 6% |
| चीज "गोलल्यान्डस्की"% 45% | 2.3 मिलीग्राम | 5% |
| आइसक्रीम सान्डे | Μg | 4% |
| १ ग्रेडको पीठोबाट मकरोनी | 2 मिलीग्राम | 4% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 2 मिलीग्राम | 4% |
| पीठो | 2 मिलीग्राम | 4% |
| राईको पीठो साबुत | 2 मिलीग्राम | 4% |
| आटा राई सीडेड | 2 मिलीग्राम | 4% |
| चीज चीडर %०% | 1.7 मिलीग्राम | 3% |
| कछुवा | 1.5 g | 3% |
दूध उत्पादनहरू र अण्डा उत्पादनहरूमा बायोटिनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | 100g मा बायोटिन सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| एसिडोफिलस दूध १% | 3.6 मिलीग्राम | 7% |
| एसिडोफिलस 3,2.२% | 3.6 मिलीग्राम | 7% |
| एसिडोफिलस देखि 3.2.२% मीठो | 3.6 मिलीग्राम | 7% |
| एसिडोफिलस कम फ्याट | 3.6 मिलीग्राम | 7% |
| अण्डा प्रोटीन | 7 मिलीग्राम | 14% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 56 मिलीग्राम | 112% |
| केफिर २.%% | Μg | 7% |
| कम फ्याट केफिर | Μg | 7% |
| कौमिस (घोडाको दुधबाट) | Μg | 2% |
| दहीको द्रव्यमान १ 16.5..XNUMX% फ्याट हो | Μg | 6% |
| दूध १,1,5% | Μg | 6% |
| दूध १,2,5% | Μg | 6% |
| दूध १,3.2% | Μg | 6% |
| दूध १,3,5% | Μg | 6% |
| दुध पाउडर २%% | Μg | 20% |
| दूध स्किम्ड | Μg | 31% |
| आइसक्रीम सान्डे | Μg | 4% |
| दही २.%% को | 3.39 मिलीग्राम | 7% |
| क्रीम १०% | Μg | 7% |
| क्रीम १०% | 4 मिलीग्राम | 8% |
| क्रीम १०% | Μg | 7% |
| क्रीम १०% | Μg | 7% |
| क्रीम पाउडर %२% | Μg | 6% |
| खट्टा क्रीम १०% | 3.6 मिलीग्राम | 7% |
| खट्टा क्रीम १०% | 3.6 मिलीग्राम | 7% |
| चीज "गोलल्यान्डस्की"% 45% | 2.3 मिलीग्राम | 5% |
| चीज "क्याम्बरब्याट" | Μg | 11% |
| चीज "Roquefort" %०% | 4.2 मिलीग्राम | 8% |
| चीज चीडर %०% | 1.7 मिलीग्राम | 3% |
| चीज स्विस %०% | Μg | 2% |
| चीज "रुसी" | 3.6 मिलीग्राम | 7% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | Μg | 10% |
| चीज ११% | Μg | 15% |
| दही%% | Μg | 15% |
| कुटीर चीज%% (बोल्ड) | Μg | 10% |
| दही | Μg | 15% |
| कुखुरा अण्डा | Μg | 40% |
अनाज, अनाज उत्पादन र दालमा बायोटिनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | 100g मा बायोटिन सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मटर (शेल) | Μg | 39% |
| हरियो मटर (ताजा) | 5.3 मिलीग्राम | 11% |
| मकै ग्रिट्स | 6.6 मिलीग्राम | 13% |
| चश्मा | 20 मिलीग्राम | 40% |
| गहुँ कोठा | Μg | 20% |
| चामल | Μg | 7% |
| १ ग्रेडको पीठोबाट मकरोनी | 2 मिलीग्राम | 4% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 2 मिलीग्राम | 4% |
| १ ग्रेडको गहुँको पीठो | 3 मिलीग्राम | 6% |
| गहुँको पीठो दोस्रो श्रेणी | 4.4 मिलीग्राम | 9% |
| पीठो | 2 मिलीग्राम | 4% |
| आटा वालपेपर | 4 मिलीग्राम | 8% |
| आटा राई | 3 मिलीग्राम | 6% |
| राईको पीठो साबुत | 2 मिलीग्राम | 4% |
| आटा राई सीडेड | 2 मिलीग्राम | 4% |
| जई (अन्न) | Μg | 30% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 10.4 मिलीग्राम | 21% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | Μg | 23% |
| चामल (अन्न) | 12 मिलीग्राम | 24% |
| राई (अन्न) | 6 मिलीग्राम | 12% |
| सोयाबीन (अन्न) | 60 मिलीग्राम | 120% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 20 मिलीग्राम | 40% |
| जौ (अन्न) | 11 मिलीग्राम | 22% |
फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा बायोटिनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | 100g मा बायोटिन सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| Apricot | Μg | 1% |
| तुलसी (हरियो) | Μg | 1% |
| Zucchini | Μg | 1% |
| बन्दकोबी, रातो, | Μg | 6% |
| कछुवा | 1.5 g | 3% |
| हरियो प्याज (कलम) | Μg | 2% |
| प्याज | Μg | 2% |
| गाजर | Μg | 1% |
| ककड़ी | Μg | 2% |
| अजमोद (हरियो) | Μg | 1% |
| टमाटर (टमाटर) | Μg | 2% |
| सलाद (साग) | Μg | 1% |