रक्त समूहहरूको पृथक्करण बीसौं शताब्दीको सुरूमा मात्र सुरू भयो। पहिलो समूहको रगतको गुणहरुमा भएको भिन्नता अष्ट्रियाली वैज्ञानिक कार्ल ल्यान्डस्टेनर र चेक डाक्टर जान जानस्कीले पत्ता लगाएका थिए। उनीहरू आज सम्म विभिन्न प्रकारको रगतका सुविधाहरूको अध्ययन गर्न जारी राख्छन्। विशेष अध्ययनको नतिजाको रूपमा, प्रत्येक रगत समूहका लागि पोषण र शारीरिक क्रियाकलापको सम्बन्धमा अलग-अलग सिफारिसहरू हुन्छन् भन्ने कुरा पत्ता लाग्यो। यो सिद्धान्त अमेरिकी डाक्टर पीटर डी'आडो द्वारा प्रस्तुत गरिएको थियो र प्रत्येक समूहको लागि पोषण विधि पनि विकास गरेको थियो।
सिद्धान्तको सार यो हो कि शरीरमा खानाको प्रभावकारी प्रभाव, यसको पाचन क्षमता सीधा व्यक्तिको आनुवंशिक विशेषताहरूमा निर्भर गर्दछ, जुन रक्त समूहमा हुन्छ। पाचन र प्रतिरक्षा प्रणालीको सामान्य कार्यको लागि, तपाईंले ती खाद्य पदार्थ खानु पर्छ जुन रगतको लागि उपयुक्त छ। यस तरीकाले, शरीर सफा हुन्छ, कम स्लग हुन्छ, आन्तरिक अ organs्गहरूको कार्य सुधार हुन्छ, र थप पाउन्ड पनि हराउँछ वा सामान्य वजन कायम रहन्छ। यद्यपि यस तर्कको वरिपरि तातो छलफलहरू छन्, आज धेरै मानिसहरूले यस पोषण प्रणालीलाई समर्थन गर्छन्।
I रक्त समूहको अनुसार खाना
सब भन्दा पुरानो, आदिम रक्त प्रकार। उनी अन्य समूहहरूको उदयको स्रोत हुन्। समूह I प्रकार "०" (हन्टर) को हो, यो विश्वभरि around 0% मानिसहरुमा देखीन्छ। यस समूहको मालिक एक कडा, आत्मनिर्भर व्यक्ति र प्रकृति द्वारा एक नेता को रूप मा चित्रित छ।
सकारात्मक गुणहरू:
- शक्तिशाली पाचन प्रणाली;
- हार्डी प्रतिरक्षा प्रणाली;
- सामान्यीकृत चयापचय र राम्रो पोषक शोषण।
नकरात्मक गुणहरू:
- शरीर आहार, मौसम परिवर्तन, तापमान, इत्यादिमा परिवर्तनको लागि राम्रोसँग अनुकूल छैन।
- भडकाउने प्रक्रियामा अस्थिरता;
- कहिलेकाँही प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक गतिविधि को कारण एलर्जी प्रतिक्रिया ट्रिगर;
- कमजोर रगत मुटु
- पेटको अम्लता बढेको छ।
आहार सिफारिशहरू:
- १ रगत समूह "०" भएका मानिसहरुको लागी, एक उच्च प्रोटीन आहार एक जरूरी छ। कुनै पनि मासु राम्रो पचाइएको छ (एकमात्र अपवाद पोर्क हो), र फल (अनानास विशेष गरी उपयोगी छ), तरकारी (गैर अम्लीय), राई रोटी (सीमित भागहरुमा)।
- २ उपभोग (विशेष गरी दलिया र गहुँ) सीमित गर्न आवश्यक छ। स्वस्थतम सिमी र अनाज।
- 3 यो आहार (बाहेक), गहुँ उत्पादनहरू, मकै र यसबाट व्युत्पन्न उत्पादनहरू, केचअप र marinades बाट बन्दकोबी बहिष्कार गर्न सल्लाह दिइन्छ।
- Green हरियो र हर्बल चिया (विशेष गरी बाट), अदुवा, लाल मिर्च, पुदिना, लिन्डेन, लाइकोरिस, र सेल्टजर पानी जस्ता पेयहरू पूर्ण रूपमा पचाइन्छ।
- Ne तटस्थ पेयहरुमा रातो र सेतो वाइन, क्यामोमाइल चिया, र जिन्सेng्ग, ageषि र रास्पबेरी पातबाट बनेको चिया समावेश छ।
- Coffee कफी पिउनबाट जोगिन सिफारिश गरिन्छ, एलोको इन्फ्युसन, सेन्ना, सेन्ट जोन्स वर्ट, स्ट्रबेरी पात र एकिनिया।
- 7 यस प्रकार एक ढिलो चयापचय द्वारा विशेषता छ, तब जब अतिरिक्त तौल लड्न, यो ताजा गोभी, सेम, मकै, खट्टे फल, गहुँ, चिनी, अचार, जई, आलु, र आइसक्रीम छोड्न आवश्यक छ। यी खाद्य पदार्थहरु इन्सुलिन उत्पादन रोक्न तपाइँको चयापचय सुस्त।
- 8 ब्राउन समुद्री शैवाल र केल्प, माछा र समुद्री खाना, मासु (मासु, कलेजो र भेडा), साग, सलाद, पालक, मूली, ब्रोकोली, नद्यपान जरा, आयोडिनयुक्त नुन तौल घटाउन योगदान गर्दछ। क्याल्शियम, आयोडीन, म्याan्गनीज: तपाइँ पनी अतिरिक्त भिटामिन बी, के र खाद्य additives को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- Weight वजन घटाउँदा, भिटामिनको सेवन कम गर्न सिफारिस गरिन्छ।
- १० वजन कम गर्न सहयोग पुर्याउन र शारीरिक आकार पनि राख्न आवश्यक छ, अर्थात्, यसलाई एरोबिक्स, स्कीइ,, जग्ग वा पौडी खेल्न सिफारिस गरिन्छ।
- ११ यदि आन्द्रा ब्याक्टेरियाहरूको सन्तुलन बाधित छ भने, बिफिडोबाक्टेरिया र एसिडोफिलिया लिनु पर्छ।
II रक्त समूहको अनुसार खाना
यो समूह प्राचीन मानिसहरु "शिकारी" (समूह I) को आसीन जीवनशैली, तथाकथित कृषि प्रधानको संक्रमणको प्रक्रियामा उत्पन्न भयो। समूह II प्रकार "A" सम्बन्धित छ (किसान), यो पृथ्वीको population 37,8% जनसंख्यामा अवलोकन गरिन्छ। यस समूहका प्रतिनिधिहरू स्थायी, संगठित व्यक्ति, आसीन, जो एक टोलीमा काम गर्न राम्रोसँग अनुकूल छन् भनेर चित्रित छन्।
सकारात्मक गुणहरू:
- आहार र वातावरणीय परिवर्तनहरूमा परिवर्तनहरूका लागि उत्कृष्ट अनुकूलन;
- प्रतिरक्षा र पाचन प्रणाली को कार्यक्षमता सामान्य सीमा भित्र छ, विशेष गरी यदि पौष्टिक प्रणाली देखिन्छ।
नकरात्मक गुणहरू:
- संवेदनशील पाचन पथ;
- असहनीय प्रतिरक्षा प्रणाली;
- कमजोर स्नायु प्रणाली;
- विभिन्न रोगहरूको अस्थिरता, विशेष गरी मुटु, कलेजो र पेटमा, oncological, टाइप आई मधुमेह।
आहार सिफारिशहरू:
- 1 रक्त समूह II भएका सबै मानिसहरू कम सख्त शाकाहारी आहारको लागि उपयुक्त छन्, किनभने तिनीहरूमा ग्यास्ट्रिक जुसको अम्लता कम हुन्छ, त्यसैले मासु र भारी खानाहरू गाह्रोसँग पच्छन्। सीमित मात्रामा, कम फ्याट चीज र अन्य किण्वित दूध उत्पादनहरूमा अनुमति। साथै, शाकाहारले "A" प्रकारका प्रतिनिधिहरूको प्रतिरक्षा प्रणालीको सामान्य कार्यमा योगदान दिन्छ, र ऊर्जा थप्छ।
- २ पाचन पथको श्लेष्म झिल्ली एकदम नाजुक भएकोले एसिडिक फलहरू: मन्दारिन, पपीता, वन्दबर्ब, नरिवल, केरा, साथै मसालेदार, नुन, किण्वित र भारी खानाहरू छोड्न सिफारिस गरिन्छ।
- 3 तपाईंले माछा उत्पादनहरू पनि बहिष्कार गर्न आवश्यक छ, अर्थात्, हेरिंग, क्याभियर र हलिबट। समुद्री खाना पनि सिफारिस गरिएको छैन।
- Health स्वस्थ पेयहरूमा हरियो चिया, कफी, र अनानास जुस, साथ साथै रातो रक्सी समावेश छ।
- Blood रक्त समूहका प्रतिनिधिहरूले कालो चिया, सुन्तलाको जुस र सोडा पेय पदार्थहरू हटाउनु हुँदैन।
- 6 "A" प्रकारका अधिक तौल भएका मानिसहरूसँग लड्दा मासु (कुखुराको मासु र अनुमति छ) बहिष्कार गर्न आवश्यक छ, किनकि यसले चयापचयलाई ढिलो बनाउँछ र त्यसकारण, "०" प्रकारको शरीरको विपरित, बोसो जम्मालाई बढावा दिन्छ। काली मिर्च, चिनी, आइसक्रिम, मकै र मूंगफली बटर, र गहुँ उत्पादनहरूको प्रयोग पनि सिफारिस गरिएको छैन। यो भिटामिन को सेवन सीमित गर्न लायक छ।
- Ol जैतुन, फ्याक्ससीड र रेपसीड तेल, तरकारी, अनानास, सोयाबीन, हर्बल चिया र जिन्सेng्ग, ईचिनासिया, अस्ट्रगलस, थिस्ल, ब्रोमेलेन, क्वार्ट्ज्टिन, भ्यालेरियनको ओजनले वजन घटाउन योगदान पुर्याउँछ। भिटामिन बी, सी, ई र केही खाना थप गर्नेहरू: क्याल्शियम, सेलेनियम, क्रोमियम, फलाम, बिफिडोबक्टेरिया पनि उपयोगी छन्।
- Blood रगत समूह २ को लागि सबैभन्दा उपयुक्त शारीरिक व्यायामहरू योग र ताई ची हुन्, किनकि उनीहरू शान्त र ध्यान दिन्छन् जसले स्नायु प्रणालीलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ।
III रक्त समूहको अनुसार खाना
समूह III प्रकार "B" सम्बन्धित छ (घुमन्ते, घुमन्ते)। यस प्रकारको दौडको माइग्रेसनको परिणामको रूपमा गठन गरिएको थियो। यो पृथ्वीको सम्पूर्ण जनसंख्याको २०,20,6% मानिसहरूलाई अवलोकन गरिन्छ र सन्तुलन, लचिलोपन र रचनात्मकतासँग सम्बन्धित छ।
सकारात्मक गुणहरू:
- हार्डी प्रतिरक्षा प्रणाली;
- खाना र वातावरणीय परिवर्तनहरू परिवर्तन गर्न राम्रो अनुकूलन;
- स्नायु प्रणाली को सन्तुलन।
नकरात्मक गुणहरू:
- जन्मजात नकारात्मक गुणहरू सामान्यतया अवलोकन हुँदैन, तर आहारमा असन्तुलनले स्वचालित प्रतिरोधात्मक रोगहरू निम्त्याउन सक्छ, साथ साथै दुर्लभ भाइरसहरूको प्रतिरोधात्मक क्षमताको असंतुलन निम्त्याउँछ;
- क्रोनिक थकान सिंड्रोम विकसित हुन सक्छ;
- यस्ता रोगहरूको सम्भावना: स्वत: प्रतिरक्षा, टाइप १ मधुमेह, मल्टिपल स्क्लेरोसिस।
आहार सिफारिशहरू:
- १ निम्न खाद्य पदार्थहरूले प्रकार "बी" लाई तौल घटाउनबाट रोक्दछ: बदाम, बकहीत र तिलको दाना। तिनीहरू आहारबाट अलग हुनुपर्दछ, किनकि उनीहरूले इन्सुलिनको उत्पादनलाई दबाउँछन् र यसरी मेटाबोलिक प्रक्रियाको दक्षता कम गर्दछ, र यसको फलस्वरूप थकान देखा पर्दछ, शरीरमा पानी कायम रहन्छ, हाइपोग्लाइसीमिया र अधिक वजन स weight्कलन हुन्छ।
- 2 "B" प्रकारका मानिसहरूमा गहुँ उत्पादनहरू प्रयोग गर्दा, चयापचय घट्छ, त्यसैले तपाईंले यी उत्पादनहरूको प्रयोग सीमित गर्न आवश्यक छ। कुनै पनि अवस्थामा गहुँका उत्पादनहरू तौल घटाउने आहारमा अनाज, मकै, दाल र (र तिनीहरूबाट बनेका उत्पादनहरू) सँग जोड्नु हुँदैन।
- “" भटकरीहरू "सर्वशक्तिमान हो भन्ने तथ्य बाहेक, यो खानाबाट मासुलाई बाहिर राख्न लायक छ: सुंगुर, कुखुरा र बतख; तरकारीहरू, फलफूलहरू र फलहरू: टमाटर, जैतुन, नरिवल, रेबर्ब; समुद्री खाना: शेलफिश, क्र्याब्स र झींगा।
- 4 सिफारिश पेय - हरियो चिया, विभिन्न हर्बल infusions (licorice, ginkgo biloba, ginseng, रास्पबेरी पातहरु, geषि), साथै गोभी, अंगूर, अनानास को रस।
- 5 तपाइँ टमाटर को रस र सोडा पेय त्याग्न को लागी आवश्यक छ।
- लेसिथिन, म्याग्नेशियम, gingko-bilob, echinacea: साग, सलाद, विभिन्न उपयोगी जडी बूटी, कलेजो, भील, अण्डा, licorice, सोया, साथै भिटामिन र पोषण पूरक: foods निम्न खाद्य पदार्थ वजन घटाने को लागी योगदान।
- 7 सबै भन्दा उपयुक्त र प्रभावी शारीरिक व्यायाम साइकल, पैदल, टेनिस, योग, पौंडी र ताई ची हो।
IV रक्त समूह को लागी खाना
यो समूह "AB" प्रकारसँग सम्बन्धित छ (तथाकथित "पहेली")। यसको उत्पत्ति सभ्यताको विकासवादी प्रक्रियासँग सम्बन्धित छ, जुन दुई प्रकारको "A" र "B" का विलय थियो, जुन विपरित छन्। धेरै दुर्लभ समूह, पृथ्वीको जनसंख्याको --7% मा अवलोकन गरियो।
सकारात्मक गुणहरू:
- युवा रक्त समूह;
- "A" र "B" प्रकारका सकारात्मक गुणहरू संयोजन गर्दछ;
- लचिलो प्रतिरक्षा प्रणाली।
नकरात्मक गुणहरू:
- पाचन पथ संवेदनशील छ;
- प्रतिरक्षा प्रणाली धेरै संवेदनशील छ, त्यसैले यो विभिन्न संक्रामक रोगहरूको लागि अस्थिर छ;
- "A" र "B" प्रकारको नकारात्मक गुणहरूलाई पनि जोड्यो;
- दुई आनुवंशिक प्रकारको मिश्रणको कारण, केही गुणहरूले अरूलाई विरोधाभास गर्दछन्, जसले खाद्य प्रशोधनको प्रक्रियामा महत्वपूर्ण समस्या निम्त्याउँछ;
- हृदय रोग, क्यान्सर, र रक्ताल्पता को एक सम्भावना छ।
आहार सिफारिशहरू:
- १ यदि तपाईं एक विशेष डाइटको पालना गर्नुहुन्न भने व्यावहारिक रूपमा सबै कुरालाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ, तर मध्यम र सन्तुलित तरिकामा।
- २ वजन घटाउनको लागि तपाईले मासु खान बन्द गर्नु पर्छ र सागसब्जीले त्यसलाई बदल्नु पर्छ।
- "AB" प्रकारको लागि प्रोटिनको good राम्रो स्रोत।
- Normal सामान्य मेटाबोलिज्म कायम राख्न, तपाईंले बकौंकी, सिमी, मकै, साथ साथै तीखो र ताजा फलहरू छोड्नु पर्छ।
- 5 मोटोपनासँग लड्दा, आहारबाट गहुँ र हाइकिंग उत्पादनहरू बहिष्कार गर्न सल्लाह दिइन्छ।
- 6 यस प्रकार को लागी उपयोगी पेय: कफी, हरियो चिया, हर्बल infusions: कैमोमाइल, ginseng, echinacea, rosehip, नागफनी।
- A यो मुसब्बर र लिन्डेनको इन्फ्युसनबाट बच्न सिफारिस गरिन्छ।
- 8 तौल घटाउन को लागी आहार रातो मासु, विशेष गरी बेकन र एक प्रकार का अनाज, सूरजमुखी को बीउ, गहुँ, काली मिर्च र मकै बाहेक।
- 9 उत्पादनहरू जस्तै माछा, समुद्री शैवाल, साग, दुग्ध उत्पादनहरू, अनानास, साथै विभिन्न पौष्टिक पूरकहरू: जस्ता र सेलेनियम, हथर्न, इचिनेसिया, भ्यालेरियन, थिस्टलले तौल घटाउन योगदान दिन्छ।