शरीरको मास सूचकांक

लेख छलफल गर्दछ:

• क्लासिक बडी द्रव्यमान सूचकांक
• आहार समस्याहरूको साथ बडी द्रव्यमान सूचकांकको निर्भरताका सूचकहरू
• बडी द्रव्यमान सूचकांक मापनमा सम्भावित त्रुटिहरू
• अतिरिक्त स्वास्थ्य जोखिम कारक (उच्च कोलेस्ट्रॉल) बॉडी मास इंडेक्स मान द्वारा भविष्यवाणी
• स्वास्थ्य जोखिम कारकहरू शरीर द्रव्यमान सूचकांकसँग सम्बन्धित छैनन्
• बडी द्रव्यमान सूचकांक द्वारा तौल कम गर्न आवश्यकको प्रारम्भिक मूल्यांकन

क्लासिक बडी द्रव्यमान सूचकांक

शरीरको मास सूचकांक - व्यक्तिको उचाई र तौलको अनुपातको सबैभन्दा सामान्य सूचक। पहिलो पटक, यो सूचक १ th औं शताब्दीको बीचमा Adolphe Quetelet (Belgium) ले एक व्यक्तिको जातिबाट स्वतन्त्र शरीर प्रकारको वर्गीकरण प्रमाणित गर्न प्रस्ताव गरेको थियो। यस सूचकको लागि अब स्वास्थ्यका लागि खतरनाक धेरै रोगहरूसँग नजिकको सम्बन्ध स्थापित भएको छ (क्यान्सर, स्ट्रोक, हार्ट अट्याक सहित, उच्च कोलेस्ट्रॉल वा लिपिड मेटाबोलिजम, आदि का अन्य विकारहरू)।

क्लासिक बडी मास इंडेक्स गणना गर्नको लागि योजना: किलोग्राममा एक व्यक्तिको तौल मिटरमा उसको उचाइको वर्ग द्वारा विभाजित हुन्छ - यो योजना एथलीटहरू र बुजुर्गहरूका लागि सही अनुमान प्रदान गर्दैन। मापन एकाई - किलोग्राम / मीटर².

गोलाकार मानको आधारमा, यो निष्कर्षमा पुगेछ कि त्यहाँ पौष्टिक समस्याहरू छन्।

आहार समस्याहरूको साथ बडी द्रव्यमान सूचकांकको निर्भरताका सूचकहरू

हालसालै यो स्वीकार्य छ कि पौष्टिक समस्याहरूको निम्न विभाजन शरीर द्रव्यमान सूचकांकको गणना गरिएको मानहरूमा आधारित छ। क्लासिक बडी मास इंडेक्सलाई ध्यानमा राखिएको छ।

कोष्ठकमा मानहरू वर्तमानमा सामान्य रूपमा स्वीकार गरिएको भन्दा फरक छन् र भर्खरको पोषण अनुसन्धानमा आधारित छ। परम्परागत दृश्य: BMI बाहिरी मान १,,18,5 - २ kg किलोग्राम / m25² छिमेकी मानहरूको तुलनामा खतरनाक रोगहरूको सापेक्ष संख्या द्रुत रूपमा बढ्छ। तर २ mass - २ kg किलोग्राम / m को मानको बडी मास इंडेक्समा वृद्धि² सामान्य वजन (गणना योजना अनुसार) को वजनमा व्यक्तिको तुलनामा आयु प्रत्याशा वृद्धि हुन्छ क्लासिक बडी मास इंडेक्स)। अर्को शब्दमा, सामान्य शरीर मास सूचकांकको माथिल्लो सीमा (पुरुषहरूको लागि) सामान्यतया स्वीकृतको तुलनामा 8 प्रतिशतले वृद्धि भयो।

बडी द्रव्यमान सूचकांक मापनमा सम्भावित त्रुटिहरू

यद्यपि बडी द्रव्यमान सूचकांक धेरै किसिमका रोगहरूको लागि प्रत्याभूतिको विश्वसनीय सूचक हो (डायटेटिक्समा रोगको स्पष्ट संकेत), यो सूचकले सधैं सही परिणाम दिदैन।

त्यहाँ कम्तिमा दुई समूहहरू छन् जसका लागि बॉडी मास इन्डेक्सले सँधै सही नतिजा दिदैन (बेसल मेटाबोलिज्म नाप्न थप मूल्या methods्कन विधिहरू आवश्यक पर्दछ)।

• प्रोफेशनल एथलीटहरू - मांसपेशीको अनुपात टिपो टिपामा लक्षित प्रशिक्षणको माध्यमबाट अवरोध हुन्छ।
• बुढा व्यक्तिहरू (उमेरको उमेर, अधिक मापन त्रुटि) - 40० बर्ष भन्दा उमेरका, मांसपेशीहरूको मास प्रत्येक १० वर्षमा औसत 5--7% ले घट्छ जुन यसको अधिकतम २-10--25० वर्षमा सम्बन्धित छ (तदनुसार, एडिपोज टिश्यू वृद्धि हुन्छ )।

अतिरिक्त स्वास्थ्य जोखिम कारक (उच्च कोलेस्ट्रॉल) बॉडी मास इंडेक्स मान द्वारा भविष्यवाणी

मोटापाको केही डिग्रीको उपस्थिति बाहेक, निम्न कारकहरूले स्वास्थ्यलाई खतरामा पार्दछ (२ 25-२27 केजी / मिटरको मान सहित)² क्लासिक शरीर मास सूचकांक).

• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)।
• एलिभेटेड एलडीएल (लिपोप्रोटिन लो डेन्सिटी) कोलेस्ट्रॉल - एथेरोस्क्लोरोटिक प्लेकहरू द्वारा धमनीहरूको अवरोधको लागि आधार - "खराब कोलेस्ट्रॉल"।
• तल्लो HDL कोलेस्ट्रॉल (लिपोप्रोटीन उच्च घनत्व - उच्च घनत्व लाइपोप्रोटिन - "राम्रो कोलेस्ट्रॉल")।
• ट्राइग्लिसराइड्स (तटस्थ फ्याट) मा बढ्छ - आफैलाई द्वारा, हृदय रोग संग सम्बन्धित छैन। तर तिनीहरूको उच्च स्तरको शक्तिहरू उच्च LDL कोलेस्ट्रॉल र एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम गर्दै... र उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तरहरू अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि (वा अधिक वजन) को एक सीधा परिणाम हो।
• उच्च रगतमा चिनी (ट्राइग्लिसेराइड्समा बृद्धि हुने र यसको परिणाम स्वरूप, एचडीएल कोलेस्ट्रॉलमा कमी हुने र एलडीएल कोलेस्ट्रोलको वृद्धि) निम्त्याउँछ।
• शारीरिक गतिविधि को कम स्तर (शारीरिक गतिविधि को संदर्भ मा पहिलो र दोस्रो व्यावसायिक समूह) - ट्राइग्लिसराइड्स मा एक द्रुत वृद्धि को कारण, र त्यसपछि कम कोलेस्ट्रॉल HDL र LDL कोलेस्ट्रॉल वृद्धि भयो।
• उच्च रगतमा चिनी (ट्राइग्लिसेराइडहरू बढ्नको लागि)।
• धूम्रपान (सामान्य मा, धूम्रपान संवहनी क्रस-सेक्शन को एक संकुचन को कारण हो, जो उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को प्रभाव बढाउँछ र एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम)। यो ध्यान दिनुपर्छ कि धूम्रपान गरिएको चुरोट पछि ५-१० मिनेट (चुरोट को प्रकार मा निर्भर गर्दछ) मा, जहाजहरु विस्तार, र धेरै अधिक संकीर्ण, औसत स्तर को सापेक्ष।

स्वास्थ्य जोखिम कारकहरू शरीर द्रव्यमान सूचकांकसँग सम्बन्धित छैनन्

तलका कारकहरू प्रत्यक्ष रूपमा शारीरिक द्रव्यमान सूचकसँग सम्बन्धित हुँदैन, तर अप्रत्यक्ष रूपमा असर गर्दछ (उदाहरणका लागि, शरीरको प्रकार आनुवंशिक रूपमा निर्धारित गरिन्छ र व्यावहारिक रूपमा समायोजित गर्न सकिदैन)।

• तपाईको परिवारमा हृदय रोगको घटना रहेको छ।
• महिलाका लागि कम्मरको परिधि 89 cm सेमीभन्दा बढी हुन्छ।
• पुरुषहरूको लागि, कम्मरको परिधि १०२ सेमीभन्दा बढी छ।

बडी द्रव्यमान सूचकांक द्वारा तौल कम गर्न आवश्यकको प्रारम्भिक मूल्यांकन

तौल गुमाउनु पर्ने आवश्यकता के लिए श doubt्का भन्दा परे पनी शरीर को मापन सूचकांक वजन वजन को लागि आहार चयन क्यालकुलेटर मा गणना गरीन्छ:

• kg० किलोग्राम / m भन्दा ठूलो वा बराबर².
• २-27--30० केजी / मीको दायराबाट² दुई वा बढी जोखिम कारक (माथि प्रस्तुत) को उपस्थितिमा, प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूपमा शरीर मास सूचकांकको साथ सम्बन्धित।

यहाँसम्म कि एक सानो वजन कम (तपाईंको वर्तमान वजनको १०%) ले अत्यधिक वजन (क्यान्सर, हार्ट अट्याक, स्ट्रोक, उच्च LDL कोलेस्ट्रॉल, लिपिड मेटाबोलिजम डिसअर्डर, मधुमेह, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम गर्दै, उच्च रक्तचाप र धेरै अन्य)।

बडी द्रव्यमान सूचकांक मानहरूको सीमासँग सम्बन्धित २ 25-२27 केजी / मि² तपाईंको स्वास्थ्यको अधिक विस्तृत मूल्या assessment्कन बिना, यो निश्चित उत्तर दिन असम्भव छ, तपाईंसँग दुई वा बढी जोखिम कारकहरू छन् भने। तपाइँको डाक्टर संग परामर्श आवश्यक छ। तपाईको हालको तौलमा रहनु तपाईका लागि बढी फाइदाजनक हुन सक्छ (वजन घटाउँदा तपाईलाई चोट पुर्‍याउँछ), जहाँ क्लासिक बीएमआई गणना गर्दा मानमा वृद्धि भएको छ (विशेष गरी भर्खरको अनुसन्धानको प्रकाशमा)। यो केवल स्पष्टै भन्न सकिन्छ कि यो वजन बढाउन रोक्नको लागि उपयुक्त छ।