क्यालोरी सामग्री हवाई पर्वत याम, कच्चा। रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान67०१ केसीएल1684०१ केसीएल4%6%2513 g
प्रोटीन1.34 g76 g1.8%2.7%5672 g
बोसो0.1 g56 g0.2%0.3%56000 g
कार्बोहाइड्रेट13.8 g219 g6.3%9.4%1587 g
Alimentary फाइबर2.5 g20 g12.5%18.7%800 g
पानी81.44 g2273 g3.6%5.4%2791 g
खरानी0.82 g~
भिटामिन
भिटामिन बी १, थाइमिन0.102 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम6.8%10.1%1471 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.019 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.1%1.6%9474 g
भिटामिन B5, pantothenic0.433 मिलीग्राम5 मिलीग्राम8.7%13%1155 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.179 मिलीग्राम2 मिलीग्राम9%13.4%1117 g
भिटामिन बी f, फोलेट.14 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg3.5%5.2%2857 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक2.6 मिलीग्राम90 मिलीग्राम2.9%4.3%3462 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.21 मिलीग्राम15 मिलीग्राम1.4%2.1%7143 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.1.4 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg1.2%1.8%8571 g
भिटामिन पीपी, सं0.481 मिलीग्राम20 मिलीग्राम2.4%3.6%4158 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K418 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम16.7%24.9%598 g
क्याल्सियम, Ca26 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.6%3.9%3846 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम12 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3%4.5%3333 g
सोडियम, ना13 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम1%1.5%10000 g
सल्फर, S13.4 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.3%1.9%7463 g
फास्फोरस, पी34 मिलीग्राम800 मिलीग्राम4.3%6.4%2353 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.44 मिलीग्राम18 मिलीग्राम2.4%3.6%4091 g
मैंगनीज, Mn0.242 मिलीग्राम2 मिलीग्राम12.1%18.1%826 g
कपर, क्यू.110 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg11%16.4%909 g
सेलेनियम, Se.0.7 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg1.3%1.9%7857 g
जिंक, Zn0.27 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2.3%3.4%4444 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)0.31 gअधिकतम १०० г
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.112 g~
भेलिन0.054 g~
हिस्टिडाइन *0.03 g~
Isoleucine0.045 g~
ल्युसिन0.084 g~
lysine0.052 g~
methionine0.018 g~
threonine0.047 g~
Tryptophan0.011 g~
फेनिलालाइन0.062 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.055 g~
एस्सारिक एसिड0.136 g~
glycine0.046 g~
ग्लुटामिक एसिड0.159 g~
Proline0.048 g~
सिरिन0.071 g~
उत्तेजक tyrosine0.035 g~
cysteine0.016 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.022 gअधिकतम १०० г
१:: ० पाल्मिटिक0.02 g~
१:: ० स्टेरिन0.002 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.004 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.004 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.045 g11.2 देखि 20.6 सम्म0.4%0.6%
१:: २ लिनोलिक0.038 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.007 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.007 g0.9 देखि 3.7 सम्म0.8%1.2%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.038 g4.7 देखि 16.8 सम्म0.8%1.2%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • ०,0,5 कप, क्युब्स = g 68 g (.45.6 XNUMX. k किलो क्यालोरी)
  • = 420२० g (२281.4१..XNUMX किलो क्याल)
हवाईयन पर्वत याम, कच्चा भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: पोटेशियम - १,,16,7%, मैंगनीज - १२,१%, तामा - ११%
  • पोटासियम पानी, एसिड र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलनको नियमनमा भाग लिने, स्नायु आवेग, दबाब नियमनको प्रक्रियामा भाग लिने प्रमुख ईन्ट्रासेलुलर आयन हो।
  • मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
  • कपर रेडक्स गतिविधिसँग ईन्जाइमहरूको एक हिस्सा हो र फलामको चयापचयमा संलग्न छ, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको अवशोषणलाई उत्तेजित गर्दछ। अक्सिजनको साथ मानव शरीरको टिश्युहरू प्रदान गर्ने प्रक्रियामा भाग लिन्छ। अभाव हृदय प्रणाली र कंकाल, संयोजी ऊतक dysplasia को विकास को गठन मा विकार द्वारा प्रकट भएको छ।
टैग: क्यालोरी सामग्री 67 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, उपयोगी के हो हवाई पहाड रतालु, कच्चा, क्यालोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण हवाईयन पर्वत रतालु, कच्चा

जवाफ छाड्नुस्