पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 399०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 23.7% | 5.9% | 422 g |
प्रोटीन | 0.92 g | 76 g | 1.2% | 0.3% | 8261 g |
बोसो | 33.33 g | 56 g | 59.5% | 14.9% | 168 g |
कार्बोहाइड्रेट | 23.43 g | 219 g | 10.7% | 2.7% | 935 g |
Alimentary फाइबर | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 0.4% | 6667 g |
पानी | 38.85 g | 2273 g | 1.7% | 0.4% | 5851 g |
खरानी | 2.36 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .51 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 5.7% | 1.4% | 1765 g |
Retinol | 0.05 मिलीग्राम | ~ | |||
बीटा क्यारोटीन | 0.008 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.2% | 0.1% | 62500 g |
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.024 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.6% | 0.4% | 6250 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.058 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 3.2% | 0.8% | 3103 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 6 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1.2% | 0.3% | 8333 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.108 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2.2% | 0.6% | 4630 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.022 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.1% | 0.3% | 9091 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .3 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.8% | 0.2% | 13333 g |
भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.09 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 3% | 0.8% | 3333 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 0.3 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.1 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 2.36 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 15.7% | 3.9% | 636 g |
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .50.2 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 41.8% | 10.5% | 239 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.047 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.2% | 0.1% | 42553 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 61 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 2.4% | 0.6% | 4098 g |
क्याल्सियम, Ca | 59 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 5.9% | 1.5% | 1695 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 9 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.3% | 0.6% | 4444 g |
सोडियम, ना | 933 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 71.8% | 18% | 139 g |
सल्फर, S | 9.2 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.9% | 0.2% | 10870 g |
फास्फोरस, पी | 49 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 6.1% | 1.5% | 1633 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.25 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.4% | 0.4% | 7200 g |
मैंगनीज, Mn | 0.131 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 6.6% | 1.7% | 1527 g |
कपर, क्यू | .35 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 3.5% | 0.9% | 2857 g |
सेलेनियम, Se | .1.2 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 2.2% | 0.6% | 4583 g |
जिंक, Zn | 0.25 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.1% | 0.5% | 4800 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 23.39 g | अधिकतम १०० г | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रोल | 15 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम | |||
फ्याटी एसिड | |||||
Transgender | 0.144 g | अधिकतम १०० г | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 6.061 g | अधिकतम १०० г | |||
:: ० तेल | 0.156 g | ~ | |||
:: ० नायलन | 0.093 g | ~ | |||
:: ० क्याप्रिलिक | 0.046 g | ~ | |||
१०: ० मकर | 0.102 g | ~ | |||
१२: ० लौरिक | 0.119 g | ~ | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.4 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 3.449 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 1.465 g | ~ | |||
२०: ० अराचिनिक | 0.084 g | ~ | |||
२२: ० बेजेनिक | 0.079 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 8.207 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 48.9% | 12.3% | |
१:: १ मायरिस्टोलिक | 0.044 g | ~ | |||
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.092 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 7.98 g | ~ | |||
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20) | 0.078 g | ~ | |||
२२: १ इरुकोवा (ओमेगा 22) | 0.001 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 17.326 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 100% | 25.1% | |
१:: २ लिनोलिक | 15.297 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 1.989 g | ~ | |||
२०: Ara अराकिडोनिक | 0.01 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 1.989 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 100% | 25.1% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 15.307 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 100% | 25.1% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
पोपी सस, क्रीम भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन ई -, 15,7%, भिटामिन के - १41,8%
- भिटामिन इ एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्, गोनाडहरू, हृदयको मांसपेशीको कार्यका लागि आवश्यक छ, कोशिका झिल्लीहरूको विश्वव्यापी स्थिरता हो। भिटामिन ई को कमी संग, एरिथ्रोसाइट्स को hemolysis र न्यूरोलॉजिकल विकारहरु को अवलोकन गरिन्छ।
- भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन केको अभावले रगतको थक्की हुने समय, रगतमा प्रथ्रोम्बिनको कम सामग्रीमा वृद्धि हुन्छ।
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