पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 12०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 0.7% | 5.8% | 14033 g |
प्रोटीन | 1.29 g | 76 g | 1.7% | 14.2% | 5891 g |
बोसो | 0.76 g | 56 g | 1.4% | 11.7% | 7368 g |
कार्बोहाइड्रेट | 0.2 g | 219 g | 0.1% | 0.8% | 109500 g |
Alimentary फाइबर | 0.6 g | 20 g | 3% | 25% | 3333 g |
पानी | 95.17 g | 2273 g | 4.2% | 35% | 2388 g |
खरानी | 1.98 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .82 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 9.1% | 75.8% | 1098 g |
अल्फा क्यारोटीन | .62 XNUMX.। Μg | ~ | |||
बीटा क्यारोटीन | 0.919 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 18.4% | 153.3% | 544 g |
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन | .68 XNUMX.। Μg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | .10 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.032 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2.1% | 17.5% | 4688 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.084 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 4.7% | 39.2% | 2143 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.11 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2.2% | 18.3% | 4545 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.154 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 7.7% | 64.2% | 1299 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .2 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.5% | 4.2% | 20000 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 4.5 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 5% | 41.7% | 2000 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.01 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.1% | 0.8% | 150000 g |
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .0.2 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 0.2% | 1.7% | 60000 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.178 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.9% | 7.5% | 11236 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 128 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.1% | 42.5% | 1953 g |
क्याल्सियम, Ca | 12 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.2% | 10% | 8333 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3% | 25% | 3333 g |
सोडियम, ना | 633 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 48.7% | 405.8% | 205 g |
सल्फर, S | 12.9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.3% | 10.8% | 7752 g |
फास्फोरस, पी | 23 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 2.9% | 24.2% | 3478 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 1.16 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 6.4% | 53.3% | 1552 g |
मैंगनीज, Mn | 0.107 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 5.4% | 45% | 1869 g |
कपर, क्यू | .75 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 7.5% | 62.5% | 1333 g |
सेलेनियम, Se | .0.5 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.9% | 7.5% | 11000 g |
जिंक, Zn | 0.16 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1.3% | 10.8% | 7500 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 0.13 g | अधिकतम १०० г | |||
आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
आर्जिनिन * | 0.062 g | ~ | |||
भेलिन | 0.055 g | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.026 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.042 g | ~ | |||
ल्युसिन | 0.068 g | ~ | |||
lysine | 0.057 g | ~ | |||
methionine | 0.016 g | ~ | |||
threonine | 0.048 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.017 g | ~ | |||
फेनिलालाइन | 0.04 g | ~ | |||
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू | |||||
alanine | 0.053 g | ~ | |||
एस्सारिक एसिड | 0.185 g | ~ | |||
glycine | 0.048 g | ~ | |||
ग्लुटामिक एसिड | 0.171 g | ~ | |||
Proline | 0.056 g | ~ | |||
सिरिन | 0.052 g | ~ | |||
उत्तेजक tyrosine | 0.027 g | ~ | |||
cysteine | 0.025 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.106 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.002 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.09 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.014 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.061 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 0.4% | 3.3% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.002 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.058 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.401 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 3.6% | 30% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.398 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.003 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.003 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 0.3% | 2.5% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.398 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 8.5% | 70.8% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- tsp = g. g g (.4.7 .0.6 ..XNUMX किलो क्यालोरी)
- २ tsp = १.0,25 g (.1.2..0.1 किलो क्यालोरी)
तातो कालो मिर्चको साथ ट्याब्स्को सॉस भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: बीटा क्यारोटीन - १,,18,4%
- बी-कैरोटीन प्रोविटामिन ए हो र एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू राख्दछ। M एमसीजी बीटा क्यारोटीन १ एमसीजी भिटामिन एको बराबर छ।
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