सामग्रीहरू
चना फाइबर, भिटामिन र मिनरल्सले भरपुर मात्रामा प्रोटिन भएको व्यक्तिको लागि आवश्यक फलफूल हो। समान संरचनाको साथ उत्पादनहरूको प्रयोगले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू समाधान गर्न सक्छ र हामी मध्ये कुनै पनि शरीरमा पोषक तत्वहरूको कमीको लागि क्षतिपूर्ति गर्न सक्छ।
चना को सब्जी फाइबर पाचन सुधार र चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को लक्षण हटाउन मा मद्दत गर्दछ। चना खाएर शक्ति बढाउन, कपाल बलियो बनाउन, छालाको अवस्था सुधार गर्न र सेल्युलाईट घटाउन मद्दत गर्दछ।
पकाएको चानाको क्यालोरी प्लेटहरू लगभग २270० क्यालोरी हुन्छन् र कुनै कोलेस्ट्रोल हुँदैन, १ 14 ग्राम फाइबर, १ vegetable ग्राम तरकारी प्रोटीन, र grams० ग्राम कार्ब्स। छुन एकदम पौष्टिक छ, तपाईंलाई आवश्यक आवश्यक एमिनो एसिड प्रदान गर्दछ।
छोलाको स्वाद राम्रो र कोमल छ, वर्षभर उपलब्ध छ, र त्यसैले तपाइँको दैनिक खानामा समावेश गर्न सकिन्छ।
चना समाधान गर्न मेडिकल समस्याले के मद्दत पुर्याउँछ?
१. रक्तचापलाई सामान्य बनाउँछ
नियमित रूपमा छुनको सेवनले रक्तचाप र विटामिन सी र बी reduces कम गर्दछ कोलेस्ट्रोल नियमित गर्न, यसलाई रक्त नलीहरूको भित्तामा जम्मा हुनबाट बचाउँछ। अन्तमा, संवहनी प्रणालीको कार्यप्रणालीमा सुधार भएको छ।
२. रगतमा चिनीको स्तरलाई सामान्य बनाउँछ
मधुमेह भएका मानिस पनि चनाको लागि उपयोगी छन्। फाइबरको स्रोतको रूपमा, यसले रगतमा ग्लूकोजको एकाग्रतालाई सामान्य बनाउँछ। दिनको २-25--38 ग्राम आहार फाइबरको सिफारिश गरियो शरीरमा अस्थिर चिनीको समस्याबाट बच्न।
Bones. हड्डीलाई बलियो बनाउँछ
चना मा फलाम, फास्फोरस, म्याग्नेशियम, जिंक, मैंगनीज, भिटामिन के हुन्छ, जो हड्डी बलियो बनाउन को लागी महत्वपूर्ण छ। यो सन्तुलन हड्डीहरु मा क्याल्सियम र फास्फोरस को हानि बाट बच्न को लागी अनुमति दिन्छ र उनीहरुलाई सामान्य मा एक पाडा राख्न। साथै, यी तत्वहरु कोलेजन को उत्पादन मा योगदान र भंगुर हड्डीहरु बाट बच्न मद्दत।
Cancer. क्यान्सरको रोकथाम हो
एक ठूलो संख्या मा चना मा सेलेनियम, जो कलेजो को विशिष्ट एंजाइमहरु को उत्पादन, detoxification र भड़काऊ प्रक्रिया को रोकथाम को बढावा को लागी प्रयोग गरीन्छ। ट्यूमर को वृद्धि को संभावनाहरु लाई काफी कम गर्दछ। एन्टिअक्सिडेन्ट को स्रोत को रूप मा, चनाले बाहिर बाट मुक्त कणहरु लाई हटाउन मद्दत गर्दछ, यसैले शरीर लाई क्यान्सर बाट बचाउँछ।
Cells. कोषहरूको पोषण सुधार
कोलीनको कारण, छोलाले मांसपेशीय टिशू र मस्तिष्क गतिविधि सुधार गर्न सपना स्थापित गर्न सक्दछ। कोलाइनले कोशिका झिल्लीको संरचनालाई सकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्दछ, र स्नायु आवेगको प्रसारण सुनिश्चित गर्दछ, फ्याटको विघटन र अवशोषणलाई प्रोत्साहित गर्दछ।
छोला स्वास्थ्य लाभ र हानि बारे अधिक हाम्रो ठूलो लेख मा पढ्न: