सामग्रीहरू
मानव शरीरमा क्रोमियम मांसपेशीहरू, मस्तिष्क, एड्रेनल ग्रंथिहरूमा पाइन्छ। यो सबै फ्याट्समा समावेश छ।
क्रोमियम रिच फूडहरू
उत्पादनको १०० g मा अनुमानित उपलब्धता दर्साईयो
क्रोमियमको लागि दैनिक आवश्यकता
क्रोमियम को लागी दैनिक आवश्यकता ०.२,२०,२ mg मिलीग्राम हो। क्रोमियमको खपतको माथिल्लो अनुमतिको स्तर स्थापित छैन
क्रोमियमको उपयोगी गुणहरू र यसको प्रभाव शरीरमा
क्रोमियम, इन्सुलिनसँग अन्तर्क्रिया गर्दछ, रगतमा ग्लूकोजको अवशोषण र कोषहरूमा यसको प्रवेशलाई प्रोत्साहित गर्दछ। यसले इन्सुलिनको कार्य बढाउँदछ र यसमा ऊतकोंको संवेदनशीलता बढाउँदछ। यसले मधुमेह मेलिटस भएका बिरामीहरूमा इन्सुलिनको आवश्यकता कम गर्दछ, मधुमेह मेलेटस रोक्न मद्दत गर्दछ।
क्रोमियमले प्रोटीन संश्लेषण र टिश्यु श्वसनको एन्जाइमहरूको गतिविधि नियन्त्रण गर्दछ। यो प्रोटीन यातायात र लिपिड मेटाबोलिजममा संलग्न छ। क्रोमियमले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ, डर र चिन्ता कम गर्दछ, र थकान कम गर्दछ।
अन्य आवश्यक तत्वहरूसँग अन्तर्क्रिया
अत्यधिक क्याल्सियम (Ca) क्रोमियम को कमी को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।
क्रोमियमको अभाव र अधिक
क्रोमियमको अभावको संकेत
- वृद्धि मंदता;
- उच्च स्नायु गतिविधि को प्रक्रिया को उल्लंघन;
- मधुमेह जस्तै लक्षणहरू (रगतमा इन्सुलिनको एकाग्रतामा वृद्धि, मूत्रमा ग्लूकोजको उपस्थिति);
- सीरम बोसो एकाग्रता बढ्यो;
- महाधमनी भित्तामा एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेकहरूको संख्यामा वृद्धि;
- आयु प्रत्याशामा कमी;
- शुक्राणुहरूको उर्वर क्षमतामा कमी;
- रक्सी को घृणा।
अधिक क्रोमियमको संकेत
- एलर्जी
- गुर्दे र कलेजो को रोग जब क्रोमियम तैयारी लिने।
त्यहाँ घाटा किन छ?
परिष्कृत खानाहरु जस्तै चिनी, बारीक भुईं गहुँको पीठो, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, मिठाई को उपयोग शरीर मा क्रोमियम को मात्रा मा कमी को लागी योगदान गर्दछ।
तनाव, प्रोटीन भोकमरी, संक्रमण, शारीरिक गतिविधि पनि रगत मा क्रोमियम को सामग्री र यसको गहन रिलीज कम गर्न योगदान।