क्रैनबेरी डाइट, days दिन, -7 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 1070 Kcal हो।

क्रेनबेरीलाई लोकप्रिय रूपमा "क्रेनबेरी" पनि भनिन्छ किनकि क्रेन टाउकोमा एक युवा क्रेनबेरी अंडाशयको समानताको कारण। यो बेरी लामो उपयोगी गुणहरु को एक ठूलो सूची को लागी प्रसिद्ध छ। क्रेनबेरी न केवल यसको उपचार संरचना को लागी राम्रो छ, यो तौल घटाउन मा एक उत्कृष्ट सहायता को रूप मा कार्य गर्दछ।

क्रैनबेरी डाईट आवश्यकताहरू

यदि तपाईंले २ देखि extra अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउनु पर्छ भने, र तपाईं महत्त्वपूर्ण डाईट कटौतीको लागि तयार हुनुहुन्न भने,--दिनको क्रैनबेरी डाईट उत्तम छ। पोषण विशेषज्ञहरूले आहार अवधि विस्तार गर्न सिफारिस गर्दैनन्।

प्रत्येक बिहान, बिहानको खाजा भन्दा पहिले, तपाईंले २००-200 मिली लिटर क्रेनबेरी पेय पिउनु पर्छ। एक चमत्कार पेय निम्नानुसार तैयार छ। एक गिलास पानीको साथ जामुनबाट निचो पारिएको दुई चम्चा रस। यदि चाहानुहुन्छ भने तपाईं थोरै मह थप्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक अर्को खाना अघि क्रेनबेरीको एक सानो मुट्ठी खानु।

क्रेनबेरी आहारको समयमा, यो आंशिक रूपमा खाने सिफारिस गरिन्छ - तीन मुख्य खाना र दुई खाजाहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्। आहार, क्रेनबेरीको अतिरिक्त, अनाज, कम-फ्याट डेयरी र खट्टा-दूध उत्पादनहरू, अण्डा, फलफूल र तरकारीहरू, दुबला मासु र माछा समावेश गर्नुपर्छ। लंच वा बेलुकाको खानाको लागि हरेक दिन क्रेनबेरीसँग sauerkraut खानुहोस्।

जस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ को काम संग समस्याहरु लाई जोगिन को लागी, डाक्टरहरु लाई एक खाना मा क्रेनबेरी र कार्बोहाइड्रेट उत्पादनहरु (आलु, पास्ता, बेक्ड सामान) को मिश्रण नगर्न को लागी सल्लाह दिन्छ।

तपाइँ सफा पानी (कम्तीमा १,५ लिटर) को एक पर्याप्त मात्रा मा पिउनु पर्छ, तपाइँ पनि चीनी बिना चिया र कफी पिउन सक्नुहुन्छ। नुन को मात्रा सीमित हुनुपर्छ। र यदि तपाइँ यसलाई पूरै जोड्न अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ, यो गर्नुहोस्। कुनै पनी अवस्थामा, तपाइँ खाना पकाउने समयमा खाना मा नुन जोड्नु हुँदैन, यो खाना को समयमा खाना को मौसम को लागी राम्रो छ। यो मसला र जडी बूटी को उपयोग गर्न को लागी उचित छैन।

र डाइट पूर्ण गरेपछि तपाईंले फ्याट, फ्राइड, अत्यधिक नुन र अचारयुक्त खानाहरू, धुम्रपानयुक्त मासु, फास्ट फूड, पेस्ट्री मिठाई, रक्सी खानु हुँदैन। लामो तपाईं उचित पोषण को एक पक्ष रहनुहुन्छ, वजन स्थिर को वजन अधिक स्थिर स्थिर हुनेछ। खैर, आहार अधिक प्रभावकारी हुन र शरीरको काममा अवरोधहरूको सम्भावना कम गर्नका लागि, स्वस्थ खाना क्रेनबेरी प्रविधिको पालना गर्न कम्तिमा केही दिन अघि तपाइँको मेनूको परिचारिका बन्नु पर्छ।

क्रैनबेरी डाईट मेनू

क्रैनबेरी डाईटमा विरोधाभास

• क्रेनबेरी विधि अनुसार वजन कम गर्न बच्चाहरू, किशोर-किशोरीहरू, साथै 60० बर्ष भन्दा माथि उमेरका मानिसहरूलाई पनि अनुमति छैन। यस्तो आहार पछ्याउनको लागि वर्जित गर्भावस्था, स्तनपान, शल्यक्रिया पछि छोटो समय र कुनै पनि गम्भीर रोगहरू, दीर्घकालीन रोगहरू (विशेष गरी कुनै समयमा exacerbation)।
• यदि तपाई सल्फोनिक ड्रग्स लिई रहनु भएको छ भने तपाईले कुनै पनि मात्रामा क्रनबेरी प्रयोग गर्न इन्कार गर्नु पर्छ। एसिडिटी र पेप्टिक अल्सर रोगको साथ, पेट अस्तर क्र्यानबेरीबाट बिग्रन सक्छ।

क्रैनबेरी आहारका फाइदाहरू

1. क्र्यानबेरी डाइट, धेरै अन्य वजन घटाउने विधिहरूको तुलनामा, भोका भन्न सकिदैन; उनको मेनू एकदम सन्तुलित छ। खानामा स्वस्थ र किफायती खाद्य पदार्थहरू समावेश हुन्छन्, जसको प्रयोगले उचित पोषणको मानदण्डको विरोधाभास गर्दैन।
2. दिनको पाँच पटक खानाले तपाईलाई दिनभर भरीएको महसुस गर्दछ, र तपाईलाई आफ्नो खाना हराउने खतरा हुँदैन।
3. क्रैनबेरी आहारका फाइदाहरूको बारेमा कुरा गर्दै, एकले बेरीको उपयोगितामा ध्यान दिन सक्दैन। क्रानबेरीहरूले वजन कम गर्ने प्रक्रियामा सकरात्मक प्रभाव पार्दछ यसमा फाइबरको ठूलो मात्रा रहेको हुँदा यसले अनावश्यक क्यालोरीविना पेट भर्छ र हानिकारक स of्ग्रहको आंतहरूलाई राहत दिन्छ। क्रैनबेरी ट्यानिन्सले मेटाबोलिक प्रक्रियाहरूलाई मद्दत गर्दछ र भविष्यमा नयाँ तौल कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
4. क्रेनबेरीमा निहित अम्लता यसमा सिन्कोना, ओलिक, सिट्रिक र बेन्जोइक एसिडको सामग्रीको कारण हो। विशेष गरी, यी घटकहरूको लागि धन्यवाद, बेरी लामो समयको लागि भण्डारण गर्न सकिन्छ र अन्य उत्पादनहरूमा थप्दा प्राकृतिक प्राकृतिक संरक्षकको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। क्रेनबेरीमा पाइने भिटामिन बी, सी, पीपी, के, पोटासियम, आयोडिन, म्यांगनीज, आइरन, फस्फोरस, कोबाल्ट, आवश्यक तेलहरू शरीरको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन सक्रिय सहयोगी हुन्।
5. यी बेरी प्राकृतिक एन्टिबायोटिक हो, त्यसैले तिनीहरू कुनै पनि अ organs्गको संक्रामक घावहरूको लागि धेरै उपयोगी हुन्छन्। क्रानबेरीको महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले रक्त वाहिकाहरूमा कोलेस्ट्रोल पट्टिकाको निर्माणमा हस्तक्षेप गर्दछ। क्रनबेरीमा फिनोलिक यौगिकहरू हुन्छन् जसले क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ र विकिरणबाट बचाउँछ। बेरी शरीरबाट सीसा, कोबाल्ट, सिजियमको खतरनाक यौगिकहरू बाँध्न र हटाउन सक्षम छ। विशेष गरी खतरनाक उत्पादनमा संलग्न व्यक्तिहरूको लागि ड्यानमा क्रनबेरीहरू समावेश गर्न यो उपयोगी छ।
6. क्रैनबेरीले खराब ब्याक्टेरियाको फैलावट रोक्छ र पाइलोनेफ्राइटिस, सिस्टिटिस, मूत्रमार्ग र जेनेटरीनरी प्रणाली र किडनीका अन्य रोगहरूको प्रतिरोध गर्छ। फाइटोनसाइड्स - जैविक पदार्थहरू, जुन क्रानबेरीहरूमा प्रशस्त मात्रामा हुन्छ, यसले मूत्राशय र रेनल नहरहरूको सूजन निको पार्न मद्दत गर्दछ।

डाइटको बेफाइदाहरू

• क्रैनबेरी डाइटको मुख्य नुकसान यसको मौसमी हो। यदि तपाईं क्रेनबेरीहरू तपाईंलाई केवल वजन कम गर्न, तर उपयोगी पनि हुन मद्दत गर्न चाहनुहुन्छ भने बेरी लिने अवधिमा डाइट गर्नु उत्तम हो।
• कमजोर दाँत इनेमेल भएका व्यक्तिहरूलाई क्रन्बेरीहरू सिफारिस गरिदैन, बेरी एसिडहरूले यसमा विनाशकारी प्रभाव पार्छ। यद्यपि यस अवस्थामा, प्रकृतिको यस उपहारको क्षति र लाभहरू चिनीको साथ जामुनी पिसाएर सन्तुलित गर्न सकिन्छ। त्यस्ता क्रानबेरीहरूले शरीरलाई हानी गर्दैनन् (यसको विपरित, तिनीहरू उपयोगी हुन्छन्), तर तौल घटाउन शable्कास्पद हुन सक्छ। जामुन वा उनीहरूबाट रस खाएपछि जीनसलाई पानीले कुल्ला।
• ईर्ष्या अक्सर क्रैनबेरीबाट हुन्छ।

क्रैनबेरी डाईट पुनः-गर्दै

यदि तपाईं फेरि क्रैनबेरी वजन घटाउने विधिमा सहारा लिन चाहनुहुन्छ भने, कम्तिमा एक महिनाको ब्रेक लिनुहोस्।