मिति डाइट, (१० दिन, -10 किलो)

सामग्रीहरू

१० दिनमा kg किलोग्राम मिति डाइटको साथ वजन कम गर्दै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 850 Kcal हो।

खजूर सबैभन्दा प्राचीन फलहरु मध्ये एक हो। आधुनिक अरब को पुर्खाहरु एक लामो समय को लागी खाना को लागी उनीहरुलाई प्रयोग गरीयो; इजिप्शियन फिरऊनहरुको चिहानहरु मिति को छविहरु संग चित्रित गरीएको थियो। अरब योद्धाहरु सँधै अभियानहरुमा मितिहरु लिन्छन्, घोडा काठीमा उनीहरु संग बोरा झुण्ड्याएर। यो अत्यधिक मूल्यवान खाद्य उत्पादन लडाकुहरु लाई सहनशीलता कायम राख्न र मांसपेशिहरु को बल को निर्माण मा मद्दत गरीयो। सूखे, सुकेको, ताजा रूप मा मितिहरु Bedouin को आहार को आधार बनेको छ।

न्यूट्रिशनिस्टहरूले मिठाई र अन्य मिठाईहरूको स्वस्थ विकल्पको रूपमा मिठो दाँतहरूको लागि मिति सिफारिस गर्छन्।

मिति आहार आवश्यकताहरू

मिति डाइट पहिलो चार दिन को लागी मात्र मितिहरु खान को लागी समावेश छ। पाँचौं दिन बाट शुरू, स्याउ पनि आहार (अधिमानतः हरियो किस्महरु) मा हुनु पर्छ। कहिलेकाहीँ तपाइँ विविधता को लागी सुन्तला वा अन्य खट्टे फलहरु को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ १० दिन भन्दा लामो को लागी मिति आहार पालन गर्न सक्नुहुन्न। यस समय पछि, तपाइँ 10-6 अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउन सक्नुहुन्छ। पोषण विशेषज्ञहरु मध्यम भाग मा आंशिक रूप मा खाने को सिफारिश गर्दछ। तरल आहार को आधार नियमित स्थिर पानी हो। तपाइँ पनी थपिएको चीनी र मीठा बिना हर्बल वा हरियो चिया पिउन सक्नुहुन्छ।

प्रभावकारी छ र नट-डेट डाइट… यसको अवधि ५ दिन हो। हरेक दिन, महिलाहरु लाई खजूर र नट को मिश्रण को 5 ग्राम सम्म खान को लागी आवश्यक छ, पुरुषहरु - 500 ग्राम सम्म। मिति को अतिरिक्त, तपाइँ कुनै पनी सूखे फल संग मेनू विविधता गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक दिन मा 700 पटक खाने सल्लाह दिइन्छ। कम से कम २ लीटर संग एक तरल आहार स्थिर पानी र unsweetened हरियो चिया द्वारा प्रतिनिधित्व गरीन्छ।

तपाईं days दिनमा kil- kil किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ र प्रयोग गरेर आंतहरूलाई प्रभावकारी रूपमा सफा गर्न सक्नुहुन्छ मिति र kefir मा आहार... यो एक न्यूनतम बोसो सामग्री वा यहाँ सम्म कि पूरै बोसो मुक्त संग एक किण्वित दूध उत्पादन छनौट गर्न को लागी राम्रो छ। तपाइँ 1-500 भोजन को लागी प्रति दिन 5 लीटर केफिर र 6 ग्राम सूखे फल को उपभोग गर्न को लागी आवश्यक छ।

तिनीहरूका लागि जो उपयुक्त खाद्यान्न बिना तिनीहरूको खानाको कल्पना गर्न सक्दैनन् मिति र एक प्रकार का अनाज मा आहार… पहिलो, डेटि method विधिको यस प्रकारको मेनू अघिल्लो भन्दा बढी सन्तुलित छ। यद्यपि डाक्टरहरूले diet दिन भन्दा बढि यस्तो खाना पकाउन सल्लाह दिन्छन्। प्रत्येक दिन तपाईले १०० ग्राम सुक्खा फल र १ 7०-२०० ग्राम बकवाइट (सुक्खा अन्नको तौल) खान पर्छ। अन्तमा, यदि तपाईं कम buckwheat पर्याप्त प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, यसमा फिर्ता कटौती गर्नुहोस्। तर यो अझै पनि डाईट कोर्स तोड्न आहार कटौती गर्न लायक छैन।

मितिहरू केवल शरीरमा लाभहरू ल्याउनको लागि, तपाईंले तिनीहरूलाई सहि छनौट गर्न आवश्यक पर्दछ। राम्रो मितिहरू खैरो हुनुपर्दछ (जतिसक्दो गाढा)। फलहरूको एकलता र सुस्तता तिनीहरूको पाकेको प्रमाण हो। हल्का र्गले स the्केत गर्दछ कि फल खानको लागि अझै तयार छैन। फलहरू पाउनुहोस् जुन धेरै कडा वा धेरै नरम हुँदैन। स्वाभाविक रूपमा, सुख्खा मितिहरू दृश्यात्मक क्र्याकहरू देखाउँनुहुन्न। यदि त्यहाँ सुक्खा फल मा pores छन् भने, यसको मतलब तिनीहरू ओभन-सुकेको छ। तिनीहरूलाई खरीद गर्न अस्वीकार गर्नु राम्रो हो। मितिहरू खरिद नगर्नुहोस् जुन धेरै रिled्क भएको र किण्वित गन्ध छ।

त्यस्ता स signs्केतहरू प्रत्यक्ष प्रमाण हो कि फलहरू लामो समयदेखि नै रहेको थियो र प्रायः तिनीहरू राम्ररी सुकाइएको छैन। यदि मितिहरू सँगै टाँसिएका छन्, र तपाईंले सतहमा क्रिस्टलाइज्ड चिनी देख्नु हुन्छ, त्यसपछि तिनीहरूलाई सिरपको साथ व्यवहार गरियो। तिनीहरू पनि किन्न सिफारिस छैनन्। तिनीहरूको चमकदार सतह तथ्यलाई प्रमाणित गर्दछ कि मितिहरू फ्याटको साथ व्यवहार गरियो। एउटा उच्च-गुणको फल टाँसिने, चिल्लो र स्पर्शमा नहेर्नु पर्छ। यो ढु with्गा संग मिति किन्न राम्रो छ। तिनीहरूले कम गर्मी उपचार भोगेका छन् र आफैंमा अधिक पोषक बचत गरेका छन्।

धेरै मानिसहरु उपयोग गर्नु भन्दा पहिले मितिहरु धुन्छन्, तर व्यर्थमा। तपाइँ यो बुझ्न आवश्यक छ कि तपाइँ तिथिहरु हैन कि हथेली को रूख बाट मात्र plucked छन् तर पहिले नै औद्योगिक उत्पादन को एक उत्पादन खाईरहनुभएको छैन। यो जरूरी छ कि मितिहरु कि सिरप मा भिजेको वा रासायनिक प्रक्रिया (जो, दुर्भाग्यवश, असामान्य छैन) लाई भगाउन को लागी आवश्यक छ। चिपचिपा वातावरण ब्याक्टेरिया को लागी एक उत्कृष्ट प्रजनन मैदान हो, त्यसैले यी सुकेको फल खाने कुनै स्वास्थ्य लाभ ल्याउने छैन।

यसलाई कडाईमा छापिएको कन्टेनरमा फ्रिजमा मितिहरू राख्न सिफारिस गरिन्छ। यसले फलहरू पनि बाहिरी गन्धहरू शोषण गर्नबाट रोक्छ।

मिति डाइट मेनू

उदाहरणका

मिति दिन मेनू

 

बिहानको खाजा: g० g मिति।

खाजा: g० g मिति

खाजा: १०० ग्राम मितिहरू।

 

दिउँसो खाजा: grams० ग्राम मितिहरू।

रात्रीभोज: grams० ग्राम मितिहरू।

एप्पल मिति दिन मेनु

 

बिहानको खाजा: g० g मिति।

खाजा: २ स्याउ।

खाजा: १०० ग्राम मितिहरू।

दिउँसो खाजा: आधा स्याउ, ताजा वा बेक्ड, र केही मितिहरू।

डिनर: dates०-70० ग्राम मिति र केही स्याउ स्लाइसहरू।

नट-डेट डाइटको एक उदाहरण

And र days दिन

बिहानको खाजा: dates० g मितिहरू, g० g सुकेका स्याउ, र २० g पिस्ता।

नाश्ता: 30 ग्राम सुकेको खुबानी; २० ग्राम मिति, र १० ग्राम बादाम।

दिउँसो खाजा: g० g सुखी खुबानी, g० g सुख्खा स्याउ, र २० g पिस्ता।

दिउँसो खाजा: g० g मितिहरू; G० ग्राम सुख्खा स्याउ र १० ग्राम बदाम।

डिनर: dates० g मिति र सुख्खा खुबानी; २० ग्राम पिस्ता-बदाम मिक्स।

And र days दिन

नाश्ता: prunes (50 ग्राम), अखरोट को 20 ग्राम, र सूखी नाशपाती को 40 ग्राम संग किशमिश।

खाजा: g० g मितिहरू; २० ग्राम सुख्खा केरा; अखरोट को १० ग्राम

दिउँसोको खाना: dates० g किशमिशको मितिहरू; २० g अखरोट; G० ग्राम सुका नाशपाती।

दिउँसो खाजा: किसमिस संग prunes को 40 g; G० ग्राम सुख्खा केरा; अखरोट को १० ग्राम

बेलुकाको खाना: g० g सुख्दो नाशपाती, g० g मितिहरू, र कुनै पखेटाको २० g।

दिन 5

बिहानको खाजा: मिति, अंजीर, सुख्खा खुबानीको मिश्रणको g० g; 80 g काजू।

खाजा: g० g मितिहरू; २० ग्राम बादाम।

लन्च: नेभारा, सुकेका खुबानी, र prunes (१०० g); २० ग्राम अखरोट।

दिउँसो खाजा: g० g मितिहरू; २० हेजलट कर्नेलको जी।

डिनर: prunes संग मिति को १००; G० g काजू।

केफिर-मिति डाइटको दैनिक आहारको उदाहरण

बिहानको खाजा: एक गिलास केफिर र १०० g मितिहरू।

खाजा: g० g मिति

लन्च: केफिरको गिलास र १०० g मितिहरू।

दिउँसो खाजा: केफिरको गिलास र १०० g मितिहरू।

रात्रीभोज: grams० ग्राम मितिहरू।

सुत्ने समय भन्दा पहिले: केफिरको गिलास।

मिति र Buckwheat मा दैनिक आहार को एक उदाहरण

बिहानको खाजा: २० ग्राम मितिहरूसहित बकहीत दलिया।

खाजा: g० g मिति

दिउँसोको खाना: g० g मितिहरूको साथ बकौंट दलिया।

दिउँसो खाजा: grams० ग्राम मितिहरू।

डिनर: buckwheat र 20 g मिति।

Contraindications

  • सर्वप्रथम, मिति भोजनले सन्तुलित आहारको घमण्ड गर्न सक्दैन, योसँग बरु लामो contraindication सूची छ। यो गर्भवती महिला, स्तनपानको समयमा, बच्चाहरू, किशोर-किशोरीहरू र ठूला वयस्कहरूले पालन गर्न सक्दैनन्।
  • दोस्रो, मिति खानाको लागि मनाही पेटस्ट्रु रोग, मधुमेह मेलिटस को उपस्थिति हो। मितिहरूले चाँडै रगतमा चिनी बढाउँदछ, जुन मधुमेह भएका मानिसहरूलाई लागि सहज अस्वीकार्य हो।
  • तेस्रो, उच्च शारिरीक र मानसिक गतिविधिका साथ भर्खरका सर्जरी पछि यो वजन घटाउने विधि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन।
  • दन्त क्षीय वृद्धि भएका व्यक्तिहरूले मितिहरूको प्रयोगको बारेमा सावधान हुनुपर्छ। मितिमा फेला परेको शक्करले स्वाभाविक रूपमा देखा परे पनि दाँत इनेमेललाई आक्रमण गर्न सक्छ र समस्यालाई बढावा दिन सक्छ।

मिति डाइट को फाइदा

  1. यी सुख्खा फलका लाभदायक गुणहरू राम्ररी परिचित छन्। यो कुनै चीजको लागि होइन जुन प्राचीन पूर्वी बासिन्दाहरूले विश्वास गरे कि तपाईं केवल तारीखहरू खाएर लामो स्वस्थ जीवन जिउन सक्नुहुन्छ। यी फलहरू कुरानमा लेखिएको, पैगम्बर मुहम्मद द्वारा लगातार उहाँको आहार मा समावेश थिए। चीनबाट आएका लामो समयसम्म बस्नेहरूबारे धेरै पौराणिक कथाहरू छन् जसले प्रकृतिको यी उपहारहरू खाए।
  2. खजूर फल भिटामिन र खनिज को एक पूर्ण संरचना घमण्ड। दिनमा १० वटा खजूर खाँदा शरीरलाई म्याग्नेशियम, सल्फर, तामाको आवश्यकता पूरा हुन्छ। तिनीहरू पनि फलाम, फास्फोरस, सोडियम को एक धेरै समावेश गर्दछ। यी सूखे फलहरु मा पोटेशियम को एक ठूलो मात्रा मा हुन्छ, जसको कारण उनीहरु मुटु मा एक लाभदायक प्रभाव छ। मितिहरु मा 10 आवश्यक अमीनो एसिड, tryptophan (एक प्राकृतिक antidepressant कि तनाव र अन्य नकारात्मक मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्ति को संभावना कम गर्न मा मद्दत गर्दछ) समावेश गर्दछ।
  3. मिति खानाहरू रगत, आँखा, पीएमएस भएका महिलाहरूको लागि, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न, जुकामको रोगका लागि लाभदायक हुन्छ। मिति क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ। पुरुषहरूको लागि, मितिहरूले प्रजनन कार्य सुधार गर्न र क्षमतालाई मद्दत गर्दछ।
  4. यो गर्भावस्था को समयमा आहार मा मिति परिचय को लागी उत्तम छ। तिनीहरूमा गर्भाशयलाई सुदृढ पार्ने र बच्चा जन्माउने प्रक्रियालाई सजिलो हुने सामग्रीहरू हुन्छन्। यसबाहेक, मिति भावनात्मक राज्य मा एक लाभदायक प्रभाव छ। तसर्थ, तिनीहरूले पोस्टपार्टम डिप्रेसनको जोखिम कम गर्दछ।
  5. मितिमा फेला परेको Retinol तपाइँको कपाल र न nailsहरू स्वस्थ राख्दछ।
  6. मितिहरू स्टूल रेगुलेट गर्दछ, आन्द्रा माइक्रोफ्लोरा पुनर्स्थापना गर्नुहोस्। सुक्खा फलमा पन्टोथेनिक एसिडको उपस्थिति शरीरमा चयापचय प्रक्रिया स्थापना गर्न योगदान गर्दछ।
  7. डेटि diet डाइट उनीहरूको लागि मीठो दाँतको लागि उपयुक्त हुन्छ, जसले प्राय: मिठाईहरूमा आफ्नो लतको कारण वजन घटाउने प्रक्रिया पूरा गर्न सक्दैनन्। अतिरिक्त पाउन्ड फेरि प्राप्त गर्न नपरोस्, र आहारको अन्त्य पछि, चिया वा अर्को तातो पेयको साथ मितिहरू खानुहोस्, उदाहरणको लागि, सामान्य क्यान्डी।

मिति डाइट को नुकसान

  • खाना धेरै गाह्रो छ। यसको प्रतिरोध गर्न तपाईले इच्छाशक्ति देखाउनु पर्छ। तपाईंले भोकको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
  • ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रणालीको काममा मितिहरूको सकारात्मक प्रभावको बावजूद, तिनीहरूको प्रचुर मात्रामा प्रयोगको साथ, आन्द्रा बन्न सक्छ। यदि कब्ज हुन्छ भने, डाईट रोक्न उत्तम हुन्छ।

डाइट पुन: लेखाई

अन्तमा, यदि तपाईं फेरि मिति डाइटमा जान चाहनुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई कम्तिमा एक महिनाको ब्रेक पछि गर्न सक्नुहुन्छ। र यो वांछनीय छ कि पज लामो थियो।

कसरी मैले 50० पाउन्ड गुमाएँ- डाइटमा मितिहरू?

जवाफ छाड्नुस्