डेमी मूरको खाना, days दिन, -7 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 680 Kcal हो।

उनको s० को दशकमा, हलिउड स्टार डेमी मूर एकदम राम्रो देखिन्छन्, महिलाको ईर्ष्या र पुरुषहरूको प्रशंसा गर्ने दृढतापूर्वक। सेलिब्रेटीले शानदार फारमहरूको घमण्ड गर्न सक्छ र धेरै युवा केटीहरूलाई पनि नमिल्दो कुरा दिन सक्छ। डेमी मूरको आदर्श व्यक्तित्वको रहस्य के हो?

डेमी मूर आहार आवश्यकताहरू

डेमी मूर एक कच्चा खाना आहार (कच्चा खाना) का पालन गर्दछ - खाना पकाइएको छ कि खाना को उपयोग बाहेक एक खाद्य प्रणाली। जस्तो कि सेलिब्रिटी आफैंले भन्छन, उनको menu 75% मेनू कच्चा खाद्य पदार्थले बनेको छ। डेमी विश्वास गर्दछन् कि यो यस्तो पोषण हो जसले उनलाई स्लिम र जोरदार रहन, शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ। साधारणतया, उनी ताजा फलफूल र तरकारीहरू खान्छिन्, तर एकै साथ मासु उनको आहारमा रह्यो, कच्चा खानाको आधारभूत क्याननको विपरित।

यस तथ्य को बावजुद कि डेमी मूर आफुलाई पोषण मा सीमित गर्दछ र खाना को गुणस्तर र क्यालोरी सामग्री को निगरानी गर्दछ, उनी धेरै धेरै मिठाई मन पराउँछिन् र पूरै उसको खुशी ल्याउने उपचार छोड्न चाहँदैनन्। तर मूर आफैंलाई उच्च क्यालोरी खरिद संग लापरवाही गर्दैन, तर प्राकृतिक र स्वस्थ डेसर्ट (उदाहरण को लागी, जमेको चेरी वा अन्य रस, मूंगफली को मक्खन मा स्याउ टुक्राहरु) खाउँछ।

तपाईंले सानो भागमा दिनमा times पटक खानुपर्दछ। यसले तपाईलाई भरिपूर्ण रहन र धेरै नै खानुबाट जोगिन मद्दत पुर्‍याउँछ (प्राय: खानाको बिचमा लामो विरामका कारण)।

पिउने कुराको लागि, कच्चा खानामा जोड दिइन्छ, सबै व्यक्तिहरू जस्तै, ग्यासविना स्वच्छ पानीमा। तपाईं फल, तरकारी, बेरी जुस पनि पिउन सक्नुहुन्छ। र ताजा निचोरेज पेयहरू प्रयोग गर्न उत्तम हुन्छ (भण्डारबाट खरीद गरिएको छैन)। तपाईं फल पानी पनि तयार गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, निम्बू तरल धेरै उपयोगी छ (विशेष गरी मेटाबोलिज्मको लागि), स्वादिलो ​​र स्फूर्तिदायी। वजन कम गर्नेहरूका लागि, पेय यसमा अदुवा जराको टुक्रा थपे पछि मात्र उत्तम हुन्छ। तपाईं एक सानो प्राकृतिक मह थप्न सक्नुहुन्छ।

आहार मेनू

डेमी मूर आहार एक हप्ताको लागि उदाहरण

डेमी मूर आहारमा विरोधाभास

• यो आहार बच्चाहरू र किशोरहरूमा contraindated छ। यद्यपि, कच्चा खाना खानेको निस्सन्देह फाइदाहरूको बावजुद, यदि तपाईं यसको नियमहरू अनुसार जिउनुहुन्छ भने, बढ्दो शरीरमा पर्याप्त मात्रामा पदार्थ र सामान्य कामका लागि आवश्यक घटकहरू नहुन सक्छ।
• साथै, तपाईं गर्भावस्था, स्तनपान गराउने अवधिमा, मूर विधिमा बस्नुहुन्न, पुरानो रोगहरूको बढोत्तरीको साथ।
• सबैभन्दा पहिले एक डाक्टरसँग परामर्श गर्न सल्लाह दिइन्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ लामो समयको लागि कच्चा खानामा स्विच गर्दै हुनुहुन्छ।

डेमी मूर आहार को गुणहरू

1. डेमी मूर आहार, र वास्तवमा वास्तवमा कच्चा खाना को फाइदा, निम्न कारकहरू सामेल छन्। जब तपाईं त्यस्ता पोषणको नियमहरू पालना गर्नुहुन्छ, अधिक तौल चाँडै टाढा जान्छ। समीक्षाका अनुसार धेरै व्यक्तिले किलोग्रामको महत्वपूर्ण रकम गुमाउन सफल भएका छन्।
2. यो खाना दुबैका लागि उपयुक्त छ जसलाई थोरै तौल गुमाउनुपर्दछ र जो व्यक्तिलाई महत्त्वपूर्ण शरीर आकारको आवश्यकता छ। यदि शरीरको वजन ठूलो छ भने, त्यस्तो आहारको एक महिनामा, तपाईं अधिक वजन १ 15-२० किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ।
3. काँचो खानाले तपाइँलाई खानेकुराको आनन्द लिन मद्दत गर्दछ। ताजा फलफूल, जामुन, तरकारी, नट खाने, तपाइँ यो खाना को स्वाद पुन: पत्ता लगाउन को लागी लाग्छ। यदि यस पछि तपाइँ प्रयास, उदाहरण को लागी, तलाएको आलु, सुविधा खाना वा स्टोर मिठाई, ती तपाइँलाई अत्यधिक बोसो लाग्नेछ। कच्चा खाना स्वस्थ खाने बानी बसाल्छ।
4. यो पनि राम्रो छ कि तपाईलाई क्यालोरी गणना गर्न वा कडाईका साथ कार्बोहाइड्रेट, फ्याट र प्रोटीनको मात्रा अनुगमन गर्न, अंशहरू तौल गर्न र अन्य गह्रौं रातो टेपमा संलग्न गर्न आवश्यक पर्दैन।
5. एक राम्रो तरिकाले डिजाइन मेनु पोषक तत्वहरु र घटक को अधिकतम मात्रा संग शरीर को संतृप्त गर्न मद्दत गर्दछ। वैज्ञानिक तथ्या्क अनुसार, सोभियतपछिको अन्तरिक्ष को औसत बासिन्दा को दैनिक दैनिक को लागी लगभग ४०% फाइबर प्राप्त गर्दैन, जसको बिना गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ, गुर्दे र कलेजो को अंगहरु को कुनै सामान्य काम हुनेछ।
6. खाना तयार गर्न धेरै समय खर्च गर्नु आवश्यक पर्दैन, किनकि यो प्राय: कच्चा सेवन गरिन्छ।

डेमी मूर आहार को नुकसान

• यदि तपाईं पशुजन्य उत्पादनहरू खाने बानी हुनुहुन्छ र फास्ट फूड र अन्य फ्याटी र चिनी उपचारहरू त्याग्नुहुन्न भने, कच्चा खानामा स्विच गर्नु तपाईंको लागि समस्याग्रस्त हुन सक्छ। पोषण विशेषज्ञहरूले यसलाई बिस्तारै गर्न सिफारिस गर्छन्। तपाईंले एकैचोटि सबै परिवर्तनहरू प्रविष्ट गर्न आवश्यक छैन। सुरुमा, बिहानको खाजाको लागि सामान्य कप कफीको सट्टा, तपाइँ एक गिलास हरियो ककटेल पिउन सक्नुहुन्छ, खाजाको लागि तरकारी सलाद थप्न सक्नुहुन्छ, बेकिंगको सट्टा, केही फलफूल वा मिठाईको लागि मुट्ठीभर जामुन खान सक्नुहुन्छ। धेरै बोसो, भुटेको र उच्च क्यालोरी भएका खानाहरू तुरुन्तै त्याग्नुहोस्, केही समयपछि - रोटी र डेयरी उत्पादनहरूबाट, केही दिन पछि - पशु प्रोटिनहरू (कुखुरा, माछा, मासु, आदि)। सम्झनुहोस् कि मूर आफैंले समय समयमा मासु खान्छ। के तपाईं यो गर्नुहुन्छ, आफैले निर्णय गर्नुहोस्।
• केही व्यक्ति विश्वास गर्छन् कि एक कच्चा खाना खाना धेरै रोग र बुढेसकालको लागि एक रामबाण औषधि हो। तर यो ध्यान देने योग्य छ कि तपाईं पहिलो पटक यो पोषण विधिको नियमहरू पालना गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो उमेर भन्दा बढी देखिन सक्नुहुन्छ। तपाइँलाई सकारात्मक प्रतिक्रिया दिन शरीर नयाँ जीवनशैलीको बानी हुन आवश्यक छ।
• थप रूपमा, अधिक वजन अक्सर मांसपेशीहरूको द्रव्यमानको साथ हराउँछ। हुनसक्छ, तपाई तुरुन्तै बढि थकानको सामना गर्नु पर्नेछ; ऊर्जा पहिले भन्दा कम हुनेछ। यसका लागि तयार हुनुहोस्।
• अर्को समस्या जुन कच्चा खाना खाने प्रायः भिटामिन बी १२ को अभाव हो। यस सन्दर्भमा, यसलाई औषधीको सेवनमा लिनु राम्रो हुन्छ। समयमा यसको कमी देख्नको लागि, यो तपाईंको स्वास्थ्य (विशेष गरी, विश्लेषणको लागि रक्तदान) अनुगमन गर्न लायक छ।

डेमी मूर आहार पुनः प्रयोग गर्दै

कच्चा खाद्यान्न आहारको अनुयायीहरूले जीवनको लागि यसको सिद्धान्तहरूमा टाँसिने सल्लाह दिन्छन्। तर फेरि सबै कुरा व्यक्तिगत हुन्छ। तपाईंको स्वास्थ्य, स्वास्थ्य र वजनको निरीक्षण गर्नुहोस् र आफै निर्णय गर्नुहोस् कि तपाईं कच्चा खानाको नियमहरूको अनुसार कति दिन बस्नुहुन्छ।