सामग्रीहरू
Uck दिन मा लगभग 4-6 पाउण्ड-एक प्रकार का अनाज आहार धेरै सरल र सस्तो छ, तर यसको प्रभावकारिता धेरै उच्च छ। Buckwheat भिटामिन र खनिज को एक स्रोत हो, यो पचाउन सजिलो छ, शरीर बाट विषाक्त पदार्थहरु लाई हटाउन मा मदद गर्दछ, जठरांत्र पथ को सम्पूर्ण प्रणाली को पुनर्जीवित गर्दछ।
एक प्रकार का अनाज को आहार को अर्को लाभ - दलिया भोक पेट को कल मा, प्रतिबन्ध बिना खान सकिन्छ। त्यो मात्र नुन, सॉस, र मसलाहरु बाट बच्न को लागी आवश्यक छ। र दलिया पानी मा पकाउनु पर्छ।
एक प्रकार का अनाज को आहार मा, यो एक प्रतिशत दही र unsweetened हर्बल चिया को उपयोग गर्न सम्भव छ। अनिवार्य शर्त दिनभरि २ लिटर पानी पिउनु हो। सुत्नुभन्दा ४-५ घन्टा अघि खाना नखाने।
केहि एक प्रकार का अनाज आहार, थकित र कमजोर महसुस किनभने छिटो carbs शरीर मा अवशोषित छैन। यस अवस्थामा, सूखे फल वा मह को एक चम्मच को सानो मात्रा को उपयोग को अनुमति छ, तर परिणाम सानो हुनेछ।
Buckwheat को भिटामिन-खनिज संरचना
- भिटामिन सी - प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन गर्दछ
- बी भिटामिन - तंत्रिका तंत्र को काम को समर्थन गर्न
- भिटामिन पी र पीपी (रुटिन र नियासिन) हाम्रो छाला, कपाल र न nailsहरूको सुन्दरताको स्रोत हुन्। र हाम्रो रक्त वाहिकाहरूलाई पनि सुदृढ पार्नुहोस्।
- अनाजमा फलामको एक ठूलो मात्रा हुन्छ जसले हेमोग्लोबिन बढाउन मद्दत गर्दछ।
- पोटेशियम र म्याग्नेशियम पनि एक प्रकार का अनाज मा उपस्थित छन् र एक स्वस्थ मुटु र रक्त वाहिकाहरु हो।
- बोरन, कोबाल्ट, तामा, आयोडिन, फलाम, क्याल्सियम, फास्फोरस, जस्ता: पनि एक प्रकार का अनाज मा निम्न ट्रेस तत्वहरु छन्।
कसरी खानाको लागि दलिया पकाउने
Buckwheat हामी उमाल्दैनौं। सबै त्यस्ता परिस्थितिहरूमा पछि, यसले यसको लाभदायक गुणहरू गुमाउँछ। साँझमा ब्क्कीटको गिलास लिनुहोस्, यसलाई सफा गर्नुहोस्, यदि आवश्यक भएमा यस मार्फत जानुहोस्। अर्को, अनुपात १: २ मा तातो पानी खन्याउनुहोस् र सब बिहान बकवाट तयार छ!
Buckwheat आहार बाहिर बिस्तारै, अन्यथा ड्रप पाउन्ड धेरै चाँडै फिर्ता आउनु पर्छ। एक हप्ता बकवाटको भूखमा पर्याप्त ह्रास हुनेछ र तपाईं पानीको एक सानो मात्राबाट पर्याप्त प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। बिस्तारै मिठाई र फ्याटको अतिरिक्त परिचित खाद्य पदार्थहरू परिचय गराउनुहोस्।
डाइटको लागि विरोधाभास
- गर्भावस्था;
- स्तन पान;
- मधुमेह;
- उच्च रक्तचाप;
- अत्यधिक शारीरिक भार;
- जठरांत्र पथको रोगहरू;
- आन्तरिक अ ;्गहरूको विघटन;
- हुलाक अवधिमा।
स्वस्थ हुनुहोस्!
बारेमा थप Buckwheat तलको भिडियोमा डाईट वाच:
हाम्रो बारेमा अनाज स्वास्थ्य लाभ र हानि हाम्रो ठूलो लेख मा पढ्नुहोस्।