खुशीको अनुभूति गर्नु हाम्रो प्राकृतिक अधिकार हो कि असल कर्म र परिश्रमको प्रतिफल ? भाग्यको मुस्कान वा सहने पीडाको प्रतिफल? जीवन, परिवार, कामबाट गहिरो सन्तुष्ट र हरेक नयाँ दिनमा खुसी हुने व्यक्तिको योग्यता के हो? के ऊ वर्षौंको लागि आफ्नो लक्ष्यमा गयो वा ऊ भर्खर "सर्टमा जन्मेको" थियो?
खुसी हुने क्षमता ५०% जन्मजात विशेषताहरूमा निर्भर हुन्छ: व्यक्तित्वको प्रकार, स्वभाव, मस्तिष्कको संरचना — यी धेरै अध्ययनको नतिजा हुन्। र यसको मतलब यो हो कि हामी मध्ये धेरै बाल्यकाल देखि नै खुशी / दुखी महसुस गर्छौं, हामीलाई जे भए पनि।
मनोवैज्ञानिक तामारा गोर्डेवा भन्छिन्, "अनि अझै पनि, हाम्रा कार्यहरू - हामीले के गतिविधिहरू छान्छौं, हामी कुन लक्ष्यहरूका लागि प्रयास गर्छौं, हामी कसरी मानिसहरूसँग कुराकानी गर्छौं - विश्वदृष्टिकोणलाई यो भन्दा धेरै प्रभाव पार्छ," मनोवैज्ञानिक तामारा गोर्डेवा भन्छिन्। - हाम्रो व्यक्तित्व सेट छैन, यो संसार संग अन्तरक्रिया को प्रक्रिया मा बनाइन्छ। तपाईं "मसँग पर्याप्त डोपामाइन छैन" भन्न सक्नुहुन्छ र यसको बारेमा दुखी हुन सक्नुहुन्छ। तर हामीले काम गर्न थाल्यौं भने परिस्थिति बदलिन्छ। सबैभन्दा पहिले, हामीलाई खुशी पार्ने कुरा भनेको अर्थपूर्ण र सृजनात्मक गतिविधि हो, विशेष गरी अन्य मानिसहरूलाई मद्दत गर्ने र निर्देशित - जतिसुकै ठूलो आवाजमा सुनिए पनि - संसारलाई अझ राम्रो बनाउनको लागि।
त्यहाँ धेरै व्यवहार रणनीतिहरू छन् जसले हामीलाई जीवनसँग बढी सन्तुष्ट महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। यसमा कृतज्ञता अभ्यास गर्ने, आफ्नो शक्ति प्रयोग गर्ने, र सकारात्मक अनुभवहरूको कदर गर्ने समावेश छ। अझ महत्त्वपूर्ण - सम्मान र स्वीकृतिमा आधारित न्यानो सम्बन्ध कायम गर्ने क्षमता, र प्रतिक्रियाको सक्रिय र रचनात्मक तरिकाहरू छनौट गर्न सञ्चारमा। यसको अर्थ समानुभूति र आनन्दित हुनु, स्पष्ट पार्नु, प्रश्नहरू सोध्नु, परिस्थितिमा पूर्ण रूपमा संलग्न हुनु हो।
यदि तपाईंका लक्ष्यहरू "हुनु" भन्दा "हुने" को श्रेणीमा बढी छन् भने, खुशी नजिक हुनेछ
खुशीको अर्को बाटो संसारसँग सहयोग गर्ने, शान्त रहन, नडराउने र कठिनाइहरूबाट नडराउने क्षमताको माध्यमबाट जान्छ। "मुख्य सिद्धान्त भनेको जीवनमा चासो हो, जसले हामीलाई अत्याधिक चिन्ता र चिन्ताबाट विचलित गर्छ," तामारा गोर्डिवा नोट गर्छिन्। "जब हामी आत्म-केन्द्रित हुन्छौं र अरूप्रति बेवास्ता गर्छौं, हामी दुखी महसुस गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।"
सन्तुलित, खुला, र स्वभावले परोपकारी वा पारिवारिक पालनपोषणका कारण यी रणनीतिहरू पछ्याउन सजिलो हुन्छ। अरूले आफ्नो विश्वदृष्टिकोण र अरूसँगको सम्बन्धमा काम गर्नुपर्दछ: होशियारीपूर्वक असक्षम इच्छाहरू त्याग्नुहोस्, राम्रो बानीहरू सुरु गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, साँझमा दिनको समयमा भएका तीनवटा राम्रा घटनाहरू सम्झनुहोस्। र त्यसपछि जीवनले थप सन्तुष्टि ल्याउनेछ।
अर्को प्रश्न यो हो कि यस्तो लक्ष्य खुशी बन्नु कत्तिको जायज छ। मनोवैज्ञानिक बताउँछन्, “हामी खुशीको लागि जति धेरै प्रयास गर्छौं, त्यसबाट त्यति टाढा जान्छौं। "आफ्नो मूल्यमान्यतामा आधारित लक्ष्यहरू छनौट गर्नु राम्रो हुन्छ।" यदि तपाइँको लक्ष्य "हुनु" भन्दा "हुनु" को श्रेणी मा अधिक छ, व्यक्तिगत वृद्धि संग सम्बन्धित, योग्यता को विकास वा अरु संग सम्बन्ध, तब खुशी नजिक आउँछ।