"आराम नगर्नुहोस्!", वा हामी किन चिन्ता गर्न रुचाउँछौं

हामी सबैलाई थाहा छ कि आराम गर्नु राम्रो र रमाइलो छ, आत्मा र शरीर दुवैको लागि। के, वास्तवमा, यहाँ गलत हुन सक्छ? सबै भन्दा अनौठो मानिसहरूको व्यवहार हो जसले विश्रामको प्रतिरोध गर्दछ र आफ्नो सामान्य स्तरको चिन्ता कायम राख्छ। भर्खरैको प्रयोगमा, पेन्सिलभेनिया स्टेट युनिभर्सिटीका शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि सहभागीहरू जो नकारात्मक भावनाहरूमा बढी प्रवण थिए - जो चाँडै डराए, उदाहरणका लागि - आराम गर्ने अभ्यास गर्दा चिन्ताको अनुभव गर्ने सम्भावना बढी थियो। तिनीहरूलाई शान्त पार्नु पर्ने कुरा वास्तवमा असन्तुष्ट थियो।

"यी मानिसहरू चिन्तामा उल्लेखनीय स्पाइकबाट बच्नको लागि चिन्ता जारी राख्न सक्छन्," न्यूम्यान बताउँछन्। "तर साँच्चै, यो अझै पनि आफैलाई अनुभव गर्न अनुमति दिन लायक छ। जति धेरै पटक तपाईंले यो गर्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईंले बुझ्नुहुन्छ कि चिन्ता लिनुपर्ने कुनै कुरा छैन। माइन्डफुलनेस प्रशिक्षण र अन्य अभ्यासहरूले मानिसहरूलाई तनाव मुक्त गर्न र वर्तमान क्षणमा रहन मद्दत गर्न सक्छ।

पीएचडी विद्यार्थी र परियोजना सहभागी हान्जु किम भन्छिन् कि यस अध्ययनले किन विश्राम उपचारहरू, मूल रूपमा कल्याण सुधार गर्न डिजाइन गरिएको थियो, कसैको लागि अझ बढी चिन्ता पैदा गर्न सक्छ भनेर पनि प्रकाश पार्छ। "यो के हुन्छ जो चिन्ता विकारबाट पीडित हुन्छन् र अरूलाई भन्दा बढी आराम चाहिन्छ। हामी आशा गर्छौं कि हाम्रो अध्ययनको नतिजाले त्यस्ता मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ।

शोधकर्ताहरूलाई सन् १९८० को दशकदेखि नै विश्राम-प्रेरित चिन्ताको बारेमा थाहा छ, न्युम्यान भन्छन्, तर यस घटनाको कारण भने अज्ञात रहेको छ। 1980 मा कन्ट्रास्ट परित्यागको सिद्धान्तमा काम गर्दै, वैज्ञानिकले विचार गरे कि यी दुई अवधारणाहरू जोडिएको हुन सक्छ। उनको सिद्धान्तको मुटुमा यो विचार हो कि मानिसहरूले उद्देश्यमा चिन्ता गर्न सक्छन्: यसरी तिनीहरू निराश हुनबाट जोगिन प्रयास गर्छन् कि यदि तिनीहरूले केही नराम्रो भयो भने सहनु पर्छ।

यसले वास्तवमा मद्दत गर्दैन, यसले व्यक्तिलाई अझ दुखी बनाउँछ। तर हामीले चिन्ता गर्ने धेरैजसो चीजहरू समाप्त हुँदैनन्, मानसिकता स्थिर हुन्छ: "म चिन्तित थिएँ र यो भएन, त्यसैले मैले चिन्ता गरिरहनुपर्छ।"

भर्खरैको अध्ययनमा भाग लिन, शोधकर्ताहरूले 96 विद्यार्थीहरूलाई आमन्त्रित गरे: 32 सामान्यीकृत चिन्ता विकारको साथ, 34 प्रमुख अवसाद विकारको साथ, र 30 व्यक्तिहरू विकारविहीन। अन्वेषकहरूले पहिले सहभागीहरूलाई विश्राम अभ्यास गर्न आग्रह गरे र त्यसपछि डर वा उदासी हुन सक्ने भिडियोहरू देखाए।

विषयहरूले त्यसपछि उनीहरूको आफ्नै भावनात्मक अवस्थामा परिवर्तनहरूप्रति संवेदनशीलता मापन गर्न प्रश्नहरूको श्रृंखलाको जवाफ दिए। उदाहरणका लागि, केही व्यक्तिहरूको लागि, आराम पछि तुरुन्तै भिडियो हेर्दा असुविधा भयो, जबकि अरूले महसुस गरे कि सत्रले उनीहरूलाई नकारात्मक भावनाहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्यो।

दोस्रो चरणमा, प्रयोगका आयोजकहरूले फेरि एक पटक सहभागीहरूलाई विश्राम अभ्यासको श्रृंखला मार्फत राखे र त्यसपछि फेरि तिनीहरूलाई चिन्ता मापन गर्न प्रश्नावली पूरा गर्न भने।

तथ्याङ्कको विश्लेषण गरेपछि, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि सामान्यीकृत चिन्ता विकार भएका व्यक्तिहरू अचानक भावनात्मक प्रकोप, जस्तै आरामबाट डराएको वा तनावमा परिवर्तन गर्न संवेदनशील हुने सम्भावना बढी हुन्छ। थप रूपमा, यो संवेदनशीलता पनि चिन्ताको भावनासँग सम्बन्धित थियो जुन विषयहरूले विश्राम सत्रहरूमा अनुभव गरे। प्रमुख अवसादग्रस्त विकार भएका व्यक्तिहरूमा दरहरू समान थिए, यद्यपि तिनीहरूको मामलामा प्रभाव स्पष्ट रूपमा थिएन।

हान्जु किमले आशा राखे कि अध्ययनको नतिजाले पेशेवरहरूलाई उनीहरूको चिन्ताको स्तर कम गर्न चिन्ता विकारबाट पीडित मानिसहरूसँग काम गर्न मद्दत गर्नेछ। अन्ततः, वैज्ञानिकहरूको अनुसन्धानको उद्देश्य मानसिकताको कामलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न, मानिसहरूलाई मद्दत गर्न र उनीहरूको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न थप प्रभावकारी तरिकाहरू खोज्नु हो।