सुख्खा छाला? माछा खाऊ!

समुद्री बोसो ...

छालाको सौन्दर्य र स्वास्थ्य कायम गर्नमा एक उत्तम सहयोगी हो तेल माछा... ओमेगा ac एसिडहरू, जुन अन्य प्रकारका तेल माछामा प्रशस्त पाइन्छ, ईन्फ्लेमेसन रोक्न, छालाको जलन र शुष्कतासँग लड्न र लगभग कुनै पनि मौसममा हुने तनावलाई उदासीन गर्न सक्षम छ - जब सूर्य, हावा वा कम तापक्रमको सम्पर्कमा आउँछ। । 

मोटो माछा पनि प्रोटीनको समृद्ध स्रोत हो जुन हाम्रो छालाको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ। यसले कपाल सुन्दर, हड्डी लचिलो, र छाला लोचदार बनाउँछ। दुर्भाग्यवस, २ 25 बर्ष पछि, हाम्रो शरीर कम र कम कोलेजेन उत्पादन गर्न थाल्छ। र बाहिरबाट प्रोटीन भण्डार पुनःपूर्ति गर्न आवश्यक छ। मोटो माछा मात्र मुक्ति हो।

प्रत्येक माछाको आफ्नै फाइदाहरू हुन्छन्

सामन यो रासायनिक तत्वहरूमा समृद्ध छ जसले अतिसंवेदनशील छालाको सूजन कम गर्दछ, र अत्यधिक छालाको चिकनाई र एक्नेबाट ग्रस्त व्यक्तिहरूलाई मद्दत गर्दछ।

साल्मन स्टेक

स्कैलप्स समावेश यो ट्रेस तत्व एक विवेकशील "" क्षतिग्रस्त छाला कोषहरूलाई पुनर्स्थापना गर्दछ, कमजोर कपाल र न nailsहरू मजबूत गर्दछ।

स्कैलप्स

टुना धेरै समावेश गर्दछ यसले कपालको चमक दिन्छ र न .हरूको बृद्धि गर्दछ। थप रूपमा, त्यहाँ ट्यूनामा धेरै छ जुन प्रोटीन र फ्याटको उचित विघटनको लागि जिम्मेवार छ, जसले यसको बिरूद्ध सुरक्षा गर्दछ।

टुना

ग्राममा कसरी झुण्डिने

तिमीले कति मोटो माछा खानु पर्छ? न्यूट्रिशनिस्टहरूले हिसाब गरेका छन् कि हाम्रो शरीरलाई स्वास्थ्यको लागि प्रति हड्डी (2०० - g०० g) वसायुक्त माछाको २ सर्इंग आवश्यक छ। दिनुहोस् चिसो पानीमा माछा पक्रन मा प्राथमिकता। छनौट गर्नुहोस् सामन, ट्राउट, कोड, हेरिंग वा म्याकेरेल... यदि तपाइँ सम्पूर्ण माछा किन्नुहुन्छ, एक क्याभियार बिना नै लिनुहोस्। - यसको स्वाद राम्रो हुन्छ।

कसरी माछा पकाउने

तपाईंले भर्खरको माछा भण्डार गर्नु पर्छ जसले गर्दा सबै पोषकहरू सक्रिय रहन्छन्, अन्यथा, यो पकाएपछि, तपाईं आफ्नो अनौंठो एसिड र कोलेजेनको साथ आफ्नो छालामा पुग्न बिना नै आफ्नो भोक मेटाउनुहुनेछ। भण्डार गर्न को लागी सब भन्दा सजिलो तरीका हो अचारनुन एक प्राकृतिक संरक्षक हो कि भिटामिन मार्न सक्दैन।

90 ०% लाभकारी सम्पत्तिहरू तैलीय माछा द्वारा र समयमा बरन्ती राखिन्छ धूम्रपान... धूम्रपान माछा पनि रगत कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ।

तेल माछाको सक्रिय प्रोटीन संरचना पुन: राख्दछ पन्नी मा पकाउने, भाप वा एयरफ्रायर खाना पकाउने... तातो हावा स्ट्रिमहरूले उत्पादको उपयोगी गुणहरू नष्ट गर्दैन।

तपाईमले देख्न सक्नुहुन्छ, राम्रो लाग्न तपाईले माछाको तेल पिउनु हुँदैन। समान प्रभाव राम्रोसँग चयन गरिएको र पकाएको फ्याट माछाबाट बनेको स्वादिष्ट व्यंजनहरू बचत गरेर हासिल गर्न सकिन्छ।