सजिलो रमाईलो: छुट्टीको लागि स्वस्थ नाश्ताहरू तयार गर्दै

सामग्रीहरू

बिदाहरू बिदाहरू हुन्, र आहार तालिकामा छ। कतिपयले कडाईका साथ यो आचारसंहिता पालना गर्छन् र गम्भीर पारिवारिक डिनरको लागि पनि अपवाद बनाउँदैनन्। र अझै, तपाईं केही gastronomic आनन्द वहन गर्न सक्नुहुन्छ। नट र सुकेको फल हुनु राम्रो हो। तिनीहरू उपयोगी र स्वादिष्ट उपचारहरू बनाउँछन्। स्वस्थ छुट्टीको खाजाको विचार Semushka द्वारा साझा गरिएको छ - सम्पूर्ण परिवारको लागि प्राकृतिक स्वस्थ खाना उत्पादनहरूको लोकप्रिय ब्रान्ड।

पेस्टोको साथ अखरोट ब्रुस्चेटा

पागल र पेस्टो सस संग Bruschetta उपयोगी उच्च कैलोरी नाश्ता स्यान्डविच कि परम्परागत रूप मा कुनै पनी परिवार मा छुट्टी को लागी टेबल मा सेवा गरीन्छ प्रतिस्थापन हुनेछ। हाम्रो नुस्खा को मुख्य आकर्षण देवदार पागल "Semushka" हुनेछ। नाजुक मीठा रंगहरु पनीर को नमकीन स्वाद संग राम्रो सद्भाव मा छन् र संगै तीखा मह को पूरक। र अद्वितीय नट सुगन्ध एक जादुई छुट्टी को भावना पैदा गर्दछ।

साबुत अन्न रोटी को पतली स्लाइस मा काट, लसुन संग रगड्नुहोस् र हल्का जैतून का तेल संग छर्कन। हामी तिनीहरूलाई चर्मपत्र कागज संग एक बेकिंग पाना मा राख्छौं र १ brown० डिग्री सेल्सियस मा ओवन मा १० मिनेट को लागी ब्राउन। त्यसोभए हामी तातो रोटी मा पेस्टो सॉस फैलायौं र पाइन नट्स संग उदारता संग छर्कन। यी bruschettas तातो सेवा, जबकि उनीहरु एक अतुलनीय सुगन्ध exude।

एक गोप्य साथ सुक्खा फल

मीठा र नुनिलो को एक कुशल संयोजन अर्को प्रकाश नास्ता भरिएको सुका फल को लागी पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यहाँ हामीलाई सुक्खा फल "सेमुष्का" चाहिन्छ। तिनीहरू उच्च गुणको चयनित फलबाट बनेका छन्, त्यसैले उनीहरूले आफ्नो मूल स्वाद सुरक्षित राखेका छन्। तिनीहरू मध्ये उत्तम जोडी पागल "Semushka" को मिलेर बनेको छ। यो यसको शुद्ध फाराममा अर्को प्राकृतिक उत्पादन हो, जुन उत्सव मेनूको लागि सिर्जना गरिएको हो।

यहाँ कम क्यालोरी मिनी नाश्ता को लागी केहि विकल्पहरु छन्। हामी १०-१५ मितिहरु लिन्छौं, अनुदैर्ध्य चीराहरु बनाउँछौं र हड्डीहरु हटाउँछौं। यसको सट्टा, हामी काजू सम्मिलित र ध्यानपूर्वक feta वा ricotta संग भर्नुहोस्। मिति संगै, तपाइँ ठूलो prunes लिन सक्नुहुन्छ, प्रत्येक एक भित्र टर्की हैम को एक टुक्रा राख्न र स्मोक्ड पनीर को एक पतली धागा संग टाई - तपाइँ अर्को रोचक विकल्प पाउनुहुनेछ। तेस्रो प्रकारको खाजा सुकेको खुबानीको साथ बनाइनेछ। उबलते पानी मा ५ मिनेट को लागी धेरै ठुलो सुकेको खुबानी भिजाउनुहोस्, एक कागज तौलिया संग सुकाउनुहोस्। 10 चम्मच पनीर पनीर, प्रत्येक मा बादाम फैलाउनुहोस् र बारीक कटा टकसाल संग सबै चीज छर्कन।

भरिएको अण्डा आगोको साथ

तपाईं सुक्खा फल मात्र, तर अण्डाहरू मात्र खान सक्नुहुनेछ। हाम्रो मामलामा, भरण पोषणदायी हुनेछ। यस्तो खाजाको एक अंश आफैलाई आकारमा राख्नेहरूको लागि पर्याप्त अनुमति छ। विशेष गरी यदि तपाइँ भरिनेका लागि हेजलन्ट "सेमुष्का" लिनुहुन्छ। ठूला सम्पूर्ण कर्नेलहरू, विशेष भुँइको लागि धन्यवाद, अझ बढी संतृप्त बहु-पक्षीय स्वाद प्राप्त गरेको छ, र तिनीहरूको गन्धले यसको सबै महिमामा आफैलाई प्रकट गरेको छ। पकाउने गतिको लागि, यो पनि एक प्लस हो - तपाईंले फ्राईying प्यान वा ओभनमा पन्याउनु हुँदैन।

पहिलो, हामी ५- eggs अण्डा उमाल्छौं, सावधानीपूर्वक खोल छीलो ताकि प्रोटीन हानिकारक छैन। अण्डा आधामा काट्नुहोस् र अण्डा हटाउनुहोस्। ब्लेन्डर कटोरा मा अखरोट को 5 ग्राम डाल्नुहोस्, तिनीहरूलाई ठीक crumbs मा पीस। बाँकी उबलाएको yolks, 6-80 कुचल लसुन लौंग, नुन र काली मिर्च स्वाद को लागी जोड्नुहोस्। तपाइँ तीक्ष्णता मा तीव्रता थप्न सक्नुहुन्छ र भर्न मा adjika को 2 चम्मच राख्न सक्नुहुन्छ। एक पेस्ट्री झोला को मद्दत संग, हामी यो संग अण्डा सेतो को आधा भरेर र फ्रिज मा फ्रीज मा राखे। सेवा गर्नु अघि, टमाटर र जडी बूटी संग भूख गार्निश।

हल्का एग्प्लान्ट क्यास्टरहरू

बैंगन रोल प्राय: उत्सव तालिका सजाउँछन्। यो नाश्ता को आहार संस्करण फिगर को ख्याल राख्ने जो कृपया खुसी हुनेछ। यहाँ मुख्य घटक अखरोट "Semushka" हो। तिनीहरू एक धनी नट स्वाद संग एक मोटी मखमली पेस्ट बनाउँछन् कि केहि संग तुलना गर्न सकिदैन।

पातलो प्लेट मा २ बैंगन काट्नुहोस्, नुन संग छर्कनुहोस्, २० मिनेट को लागी छोड्नुहोस् र कागज तौलिया संग सुक्नुहोस्। तिनीहरूलाई सब्जी तेल संग ब्रश र दुवै पक्ष मा एक ग्रिल प्यान मा तलना। पागल को कर्नेल पहिले नै सुकेको छ, उनीहरुलाई अतिरिक्त तली हुन को लागी आवश्यक छैन, उनीहरुलाई बहुमूल्य गुणहरु बाट वञ्चित गरीन्छ। यसको अतिरिक्त, बहुमूल्य तत्वहरु उनीहरु मा संरक्षित छन्, जो केवल वजन घटाने को लाभ को लागी हो। टुक्रा टुक्रा मा g० ग्राम पागल पीस, 2-20 कुचल लसुन लौंग र अजमोद को एक आधा बारीक कटा गुच्छा संग मिश्रण। नुन र हप्स- suneli स्वाद संग मौसम, कम बोसो खट्टा क्रीम वा दही संग मौसम। हामी बैंगन पट्टी को किनारा मा भर्न को 80-3 चम्मच राखौं र रोल रोल। तपाइँ शीर्ष मा पनीर छर्कन र केहि मिनेट को लागी ओवन मा पठाउन सक्नुहुन्छ। पागल, चेरी टमाटर र ताजा जडी बूटी संग बैंगन रोल सेवा गर्नुहोस्।

यस्तो स्वस्थ स्तरित सलाद

छुट्टिहरूमा, हार्दिक पफ सलादहरू तयार पार्ने चलन छ। यदि चाहानु छ भने, तपाईं तिनीहरूलाई हलुका गर्न सक्नुहुन्छ परिष्कार र समृद्धि जोगाउँदै। केवल पेकन "सेमुष्का" पकाउनुहोस्। यो नट चिलीबाट आउँदछ सलादलाई उज्ज्वल विदेशी नोटहरू दिन्छ र लाभहरूको साथ संतुष्ट हुन्छ। रातो सुक्खा प्लमहरू उसको लागि राम्रो जोडी बनाउँदछन्। स्वाद संयोजन अधिक रमाईलो हुनेछ, र सलाद भिटामिन को एक अतिरिक्त भाग चार्ज हुनेछ।

एक सानो चिकन स्तन अनसाल्टेड पानी मा उमाल्ने, ठुलो, सानो क्यूब्स मा काटेर र एक पकवान मा एक तह फैलाउनुहोस्। हामी सेतो मासु नुन र यसलाई प्राकृतिक दही संग लुब्रिकेट। त्यसपछि त्यहाँ तीन उबला प्रोटीन र grated गाजर को परतहरु छन्। प्रत्येक नयाँ तह दही संग smeared छ, र शीर्ष एक कटा पागल को टुक्रा संग कभर गरीएको छ। अब सलाद रेफ्रिजरेटर मा केहि घण्टा बस्न को लागी आवश्यक छ कि यो भिगोयो र स्वाद संग संतृप्त छ।

एक उत्सव तालिका र एक सुन्दर आकृति एकदम मिल्दो कुरा हो। तपाईले आफ्नो कल्पनालाई केसमा जडान गर्न आवश्यक छ। हाम्रो रेसिपीहरूको चयनले तपाईंलाई प्रेरणाको साथ चार्ज गर्न र सही दिशा बताउन दिनुहोस्। सेमुष्काले जीवनमा कुनै पनि व्यञ्जनहरू ल्याउन मद्दत गर्नेछ। ब्रान्ड लाइनले प्राकृतिक उत्पादनहरू समावेश गर्दछ जुन उच्चतम गुणस्तर मापदण्डहरू पूरा गर्दछ। मूल्यवान तत्वहरूमा प्रशस्त नट र सूखे फलहरू परिष्कृत र स्वस्थ नाश्ताहरूको लागि उत्कृष्ट आधार बन्नेछ। त्यसोभए एक उत्सवको रात्रिभोजमा, तपाईले आफूलाई इन्कार गर्न प्रयोग गर्नेहरूका लागि पनि साना रमाइलोहरू लिन सक्षम हुनुहुनेछ। 

जवाफ छाड्नुस्