नजिकको अर्थव्यवस्था वर्ग मा एक छोटो उडान पनि रक्त वाहिकाहरु को स्वास्थ्य मा एक दुखद प्रभाव छ। के गर्न को लागी बन्द र सुरक्षित भूमि मा गर्न को लागी?
विमान मा अर्थव्यवस्था वर्ग
हवाईजहाज बाट छुट्टी मा जाँदै हुनुहुन्छ? के तपाइँ सडकमा तपाइँ संग लिन सक्नुहुन्छ ... मनपर्ने पढ्ने मामला, एक रमाईलो आराम पेय को बोतल र एक महिला को दर्पण तपाइँको प्रतिबिम्ब मा हेर्न को लागी र यो कसरी परिवर्तन हुनेछ रिसोर्ट मा पुग्ने को रूप मा अवलोकन: बादल खैरो बाट, हाम्रो मौसम जस्तै। , रहस्यमय उत्सव को लागी, जस्तै एक महँगो उपहार को प्रत्याशा बाट।
तपाइँ सबै भन्सार गलियारे पार गर्नुभयो र अब तपाइँ मात्र एक कुर्सी मा आराम संग बस्न र आराम गर्नु पर्छ। तर यात्री सीट मा सुरक्षित महसुस गर्न को लागी, यो मात्र तपाइँको सीट बेल्ट जकड्न को लागी पर्याप्त छैन - तपाइँ अग्रिम उडान को लागी तपाइँको शरीर तयार गर्न को लागी आवश्यक छ। आखिर, यात्रा र विशेष गरी हवाई यात्रा अक्सर थकान र खुट्टा मा दुखाइ वा गम्भीर सूजन संगै छन्।
धेरै मानिसहरु सोच्छन् कि महँगो र सस्तो टिकट को बीच फरक सेवा को स्तर मा छ। तर मुख्य कुरा यो हो कि वीआईपी यात्रुहरु को लागी तिर्नु एक फराकिलो आरामदायक सीट हो, र यो अतिरिक्त ठाउँ संग, तपाइँको खुट्टा खिच्न र अक्सर स्थिति परिवर्तन गर्ने क्षमता, उनीहरुलाई सुन्न बाट रोक्न।
केबिन इकोनोमी क्लास मा यात्रा गर्नेहरु को लागी धेरै संकुचित छ। यहाँ सकेसम्म धेरै सीटहरु निचोड गरेर, एयरलाइन्स यात्रुहरु बाध्यता अचलता कयामत। प्रत्येक २,५४ सेन्टीमिटर को सीटहरु को बीच को अंतर कम गर्न को लागी तपाइँ १-२ अतिरिक्त पows्क्तिहरु प्राप्त गर्न को लागी अनुमति दिन्छ! क्र्याम्पनेस र आन्दोलन को कमी तथाकथित गहिरो शिरापरक थ्रोम्बोसिस को मुख्य कारण हो, जहाँ बाट लगभग १०० मानिसहरु हरेक बर्ष संसारमा मर्छन्।
डाक्टरहरु यस रोग लाई "इकोनोमी क्लास सिन्ड्रोम" भन्छन्। तर वास्तव मा, जो "व्यापार वर्ग" वा एक अतिभारित चार्टर रुचाउँछन् जोखिम मा छन्।
साथै, आन्दोलन को कमी varicose नसहरु र नसहरु को विभिन्न रोगहरु को विकास को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। पहिले नै २-घण्टा उडानहरु संग, वैरिकाज शिराहरु को विकास को जोखिम, एक धेरै अप्रिय रोग नसहरु मा रक्त भीड संग सम्बन्धित, उल्लेखनीय बृद्धि हुन्छ।
यदि तपाइँ पहिले नै इकोनोमी क्लास मा एक सीट पाउनुभएको छ, तब निकास मा पहिलो प row्क्ति मा एक सीट बुक गर्न को लागी, विभाजन मा वा गलियारा मा प्रयास गर्नुहोस्। यहाँ धेरै कोठा छ, र तपाइँ तपाइँको खुट्टा खिच्न सक्नुहुन्छ वा कुर्सी बाट बाहिर आउन सक्नुहुन्छ र एक सानो खिच्न सक्नुहुन्छ।
तपाइँको उडान भन्दा पहिले एक एस्पिरिन लिनुहोस्। यसले रगतको थक्का बन्नबाट रोक्छ। हो, यदि तपाइँ यो औषधि सहन सक्नुहुन्न (केहि मानिसहरु मा एलर्जी को अलावा, यो घुटन को कारण बन्छ - एस्पिरिन अस्थमा) वा तपाइँ महत्वपूर्ण दिनहरु छन्, तब यस अवस्थामा तपाइँ एस्पिरिन छोड्नु पर्छ। धेरै तरल पदार्थ पिउनुहोस्, विशेष गरी कागती संग चिया: यो पेय रगत पातलो र यो जम्न बाट रोक्छ - clotting। विमान मा एक विशेष सression्कुचन होजरी मा राख्नुहोस्-घुँडा- highs, मोजा वा चड्डी कि नसहरु को माध्यम बाट रक्त को प्रवाह मा सुधार।
भाँडाहरु को माध्यम बाट रगत फैलाउन प्रत्येक 20-30 मिनेट खुट्टा व्यायाम गर्नुहोस्। पहिले, तपाइँको जुत्ता खोल्नुहोस्। वैसे, अनुभवी हवाई यात्रीहरु खाली खुट्टा वा हल्का, आरामदायक स्यान्डल मा उड्न रुचाउँछन् - उनीहरु छालामा थिच्दैनन् वा काट्दैनन्, जसको मतलब उनीहरु रगत को प्रवाह मा बाधा गर्दैनन्। तपाइँको जुत्ता खोले पछि, खिच्नुहोस् र तपाइँको औंलाहरु लाई २० पटक कर्ल गर्नुहोस्। यी आन्दोलनहरु, prying आँखा को लागी अदृश्य, धेरै साना मांसपेशिहरु कि शिरापरक परिसंचरण को उत्तेजित द्वारा प्रदर्शन गरीन्छ।
अर्को अभ्यास तपाइँको खुट्टाहरु लाई सकेसम्म अगाडी बढाउनु हो। तपाइँको हत्केलाहरु तपाइँको घुँडा भन्दा माथि राख्नुहोस् र तपाइँको खुट्टा माथि उठाउने प्रयास गर्दा तपाइँको कूल्हों मा हल्का थिच्नुहोस्।
यो सबै तपाइँको खुट्टा को स्वास्थ्य को लागी मात्र राम्रो छैन, तर पनी यात्रा को समय को लागी मद्दत गर्दछ। तेसैले - तपाइँको स्वास्थ्य को लागी उडान!