सिम्युलेटरमा ट्राइसप्सको विस्तार
  • मांसपेशी समूह: त्रिसेप्स
  • व्यायाम को प्रकार: अलग
  • व्यायाम को प्रकार: पावर
  • उपकरण: सिम्युलेटर
  • कठिनाईको स्तर: शुरुआत
सिम्युलेटरमा ट्राइसेप्सका लागि विस्तार सिम्युलेटरमा ट्राइसेप्सका लागि विस्तार

विस्तार, सिमुलेटर प्रविधि अभ्यासमा ट्राइसेप्समा:

  1. सिम्युलेटरमा सुरक्षित रूपमा व्यवस्था गर्नुहोस्, सीट उचाइ र तौल समायोजित गर्नुहोस्। तपाईंको हातहरू आर्मरट्समा राख्नुहोस् र ह्यान्डलहरू समात्नुहोस्। यो तपाइँको सुरूवात स्थिति हुनेछ।
  2. ट्राइसेप्स तान्न र हतियारहरू सीधा बनाउने अभियानको अनुसरण गर्नुहोस्, कुहिनो स्थिर रहनु पर्छ।
  3. अन्तमा, छोटो रोक्नुहोस् र बिस्तारै सुरूवातमा फर्कनुहोस्।

सुझाव: व्यायाम प्रदर्शन गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् ताकि तौल स्ट्यान्डमा नपरोस्, यसैले तपाईका मांसपेशीहरू व्यायामको सबै समयमा राम्रो आकारमा हुन्छन्।

triceps को लागी व्यायाम
  • मांसपेशी समूह: त्रिसेप्स
  • व्यायाम को प्रकार: अलग
  • व्यायाम को प्रकार: पावर
  • उपकरण: सिम्युलेटर
  • कठिनाईको स्तर: शुरुआत

जवाफ छाड्नुस्