नक्कली सकारात्मक: यो किन हानिकारक छ?

विचारले जीवन परिवर्तन गर्न सक्छ। उत्तममा विश्वासले थप प्रयास गर्न र आशा नगुमाउन मद्दत गर्दछ। अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि आशावादीहरूले हरेक दिन कम तनाव अनुभव गर्छन् र अवसादको कम प्रवण हुन्छन्। थप रूपमा, तिनीहरू गाढा रंगहरूमा जीवन देख्नेहरू भन्दा राम्रो महसुस गर्छन्।

तर के आशावाद साँच्चै सुखी र समस्यामुक्त जीवनको कुञ्जी हो?

यो सामान्यतया स्वीकार गरिएको छ कि सकारात्मक कुनै पनि समस्या को लागी एक रामबाण छ। क्यान्सर रोगीहरूलाई पनि विश्वलाई आशावादी साथ हेर्न सल्लाह दिइन्छ, तर्क गर्दै कि यो एक अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ, यदि सफल उपचारको अपरिहार्य भाग होइन। वास्तवमा यो होइन। आशावादले ग्यारेन्टी गर्दैन कि हामी पछि पनि खुशीसाथ बाँच्नेछौं। सकारात्मक विचारहरूले स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ, तर यो मात्र महत्त्वपूर्ण कारक होइन, र सबै कुरामा राम्रो देख्ने क्षमता अप्रिय परिस्थितिहरूबाट मुक्ति होइन: यसले मात्र तिनीहरूलाई अनुभव गर्न सजिलो बनाउँछ।

के हुन्छ जब सकारात्मकताले अचानक काम गर्न छोड्छ र हामी समस्याहरूमा भाग्छौं? जब अरूले हामीलाई सबै कुरा सजिलो हेर्न सल्लाह दिन्छ, तर यो असम्भव देखिन्छ?

यी सुझावहरूले हामीलाई हामी किन सफल हुन सक्दैनौं भनेर अचम्मित बनाउँछ: किन हामी संसारलाई फरक रूपमा हेर्न सक्दैनौं, तिनीहरूले हाम्रो लागि के गर्छन् भन्ने कुराको कदर गर्नुहोस्, धेरै पटक मुस्कुराउनुहोस्। यस्तो देखिन्छ कि वरपर सबैलाई रहस्य थाहा छ कि उनीहरूले हामीलाई समर्पण गर्न बिर्सेका छन्, र त्यसैले केहि काम गर्दैन। ह्विटनी गुडम्यान लेख्छन्, हामी एक्लो, एक्लो र गलत बुझिन थाल्छौं।

संसारमा सकारात्मक दृष्टिकोण पछाडि वास्तविक भावनाहरूको लागि कुनै ठाउँ छोडेर, हामी आफैलाई जालमा ड्राइभ गर्दैछौं। यदि त्यहाँ भावनाहरू मार्फत बाँच्ने कुनै अवसर छैन भने, त्यहाँ कुनै व्यक्तिगत विकास छैन, र यो बिना, कुनै पनि सकारात्मक केवल एक बहाना हो।

यदि हामी आफैं र प्रियजनहरूलाई साँचो भावनाहरू व्यक्त गर्ने अधिकारलाई इन्कार गर्छौं भने, आशावाद विषाक्त हुन्छ। हामी भन्छौं: "यसलाई अर्को तर्फबाट हेर्नुहोस् - यो खराब हुन सक्छ", आशा छ कि वार्ताकारले यस्तो समर्थनबाट राम्रो महसुस गर्नेछ। हामीसँग राम्रो नियत छ। र सायद सत्य धेरै खराब हुन सक्छ। तर यस्ता कथनहरूले व्यक्तिको भावनालाई अवमूल्यन गर्दछ र नकारात्मक भावनाहरूको अधिकारबाट वञ्चित गर्दछ।

त्यहाँ सकारात्मक सोचका धेरै फाइदाहरू छन्, तर कहिलेकाहीँ गुलाब रङको चश्माबाट संसारलाई हेर्नु राम्रो हुन्छ। त्यसोभए हामी के भइरहेको छ त्यसमा राम्रो र नराम्रो दुबै देख्न सक्षम हुनेछौं, जसको मतलब हामी परिस्थिति मार्फत काम गर्न र यसलाई बाँच्न सक्छौं।

नराम्रो महसुस गर्ने व्यक्तिको समाजमा, यो अक्सर हामीलाई गाह्रो हुन्छ। केहि गर्न कोसिस नगर्नु झन् गाह्रो छ। हामी असहाय महसुस गर्छौं र चीजहरू ठीक गर्न चाहन्छौं। यो असहायताले हामीलाई सबैलाई रिस उठाउने खालका कुराहरू भन्न लगाउँछ, उदाहरणका लागि:

• "अर्को तर्फबाट हेर्नुहोस्";
• "मानिसहरू खराब हुन्छन्, र तपाईं गुनासो गर्नुहुन्छ";
• "मुस्कान, सबै ठीक छ";
• "बस संसारलाई अझ सकारात्मक रूपमा हेर्नुहोस्।"

हामीलाई लाग्न सक्छ कि यी वाक्यांशहरूले कुनै न कुनै रूपमा मद्दत गर्नेछ, तर यो शायद नै मामला हो। यदि हामी वार्ताकारको ठाउँमा थियौं भने, हामी आफैंले पक्कै पनि जलन अनुभव गर्नेछौं। र अझै पनि हामी यी अपमानजनक कुराहरू बारम्बार दोहोर्याउँछन्।

प्रियजन कत्तिको खराब छ भनेर हेर्न गाह्रो छ। र अझै, त्यहाँ हुनु भनेको उसको लागि र आफ्नो लागि गर्न सक्ने उत्तम कुरा हो। के भइरहेको छ एक समस्या हुन सक्छ भनेर पहिचान गर्नुहोस्। सायद पछि यो उपयोगी अनुभव हुनेछ, तर अब यो दुख्छ।

आफैलाई र वार्तालापकर्तालाई नकारात्मक भावनाहरूको अधिकारलाई अस्वीकार नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले अरूको लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको सुन्नु र बुझाउनु हो। यहाँ केहि शब्दहरू छन् जसले मद्दत गर्न सक्छ:

• "मलाई भन्नुहोस् तपाई अहिले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ";
• "म बुझ्दछु";
• "मलाई भन, म तपाईलाई ध्यानपूर्वक सुन्दै छु";
• "म कल्पना गर्छु यो कस्तो छ";
• "म बुझ्छु कि यो तपाईंको लागि धेरै गाह्रो छ";
• "म मद्दत गर्न चाहन्छु";
• "म तिमीलाई विश्वास गर्छु"।

तपाइँ सुन्दै हुनुहुन्छ भनेर देखाउन तपाइँको वार्तालाप साझेदारका शब्दहरू दोहोर्याउनुहोस्। चासो देखाउन शरीरको भाषा प्रयोग गर्नुहोस्: वार्तालापकर्तालाई ध्यानपूर्वक हेर्नुहोस्, उसले कुरा गर्दा उहाँतिर जानुहोस्। कम बोल्नुहोस् र धेरै सुन्नुहोस्।

भावनालाई स्वीकार र अनुभव गरेपछि मात्र परिस्थितिबाट पाठ सिक्न सकिन्छ। त्यसपछि मात्र सकारात्मक सोचको समय आउँछ।

धेरै पटक, संसारलाई सकारात्मक रूपमा हेर्नेहरूले कठिन र अप्रिय परिस्थितिहरूमा पनि अर्थ पाउन सक्छन्। तिनीहरू आफैलाई वा प्रियजनहरूलाई दोष नदिई तिनीहरूलाई स्वीकार गर्न सक्छन्। सोच्ने लचिलोपन त्यस्ता व्यक्तिहरूको विशेषता हो।

निराशावादीहरू अक्सर आफूलाई र प्रियजनहरूलाई दोष दिन्छन् जब केहि खराब हुन्छ। तिनीहरू कठोर आलोचकहरू हुन्, तिनीहरूका लागि तिनीहरूको उद्देश्य उपलब्धिहरू पनि चिन्न गाह्रो हुन्छ। तर निराशावादी र आशावादी दुवैलाई कठिन परिस्थितिको सामना गर्न र के भइरहेको छ त्यसमा बाँच्न समय चाहिन्छ।

निम्न सम्झने प्रयास गर्नुहोस्:

• यो ठीक छ यदि तपाईं आफैंसँग प्रेममा पर्न सक्नुहुन्न भने।
• यदि तपाईं संसारलाई अझ सकारात्मक रूपमा हेर्न बाहिर आउनुहुन्न भने यो सामान्य छ।
• आफैलाई माफ गर्न र दर्दनाक अवस्थाको सामना गर्न समय लिनु ठीक छ।
• यो ठीक छ यदि तपाईलाई लाग्छ कि यो अब राम्रो हुनेछैन।
• के भइरहेको छ त्यो ठूलो अन्याय हो भन्ने सोच्नु सामान्य हो ।
• आफैलाई माया गर्नु एक पटकको प्रक्रिया होइन, यसले समय लिन सक्छ।
• तपाईलाई लाग्छ कि अहिले सबै खराब छ, यसको मतलब यो होइन कि यो सधैं यस्तै हुनेछ।
• केहि चीजहरू मात्र हुन्छन्। यस कारणले गर्दा नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्नुमा केही गलत छैन। तपाईले सधैं राम्रो महसुस गर्नुपर्दैन।

आशावादी भएर संसारलाई हेर्नु पक्कै पनि अद्भुत छ। तर नकारात्मक भावनाहरूको अधिकारबाट आफूलाई र प्रियजनहरूलाई वञ्चित नगर्नुहोस्। वास्तविक, विषाक्त होइन, सकारात्मकता भनेको तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नु र कठिन परिस्थितिहरूमा हामीले अनुभव गर्ने पीडालाई अवमूल्यन गर्नुको सट्टा प्रतिकूलतासँग सामना गर्ने र त्यसबाट सिक्ने तरिका हो।

लेखकको बारेमा: व्हिटनी गुडम्यान एक मनोचिकित्सक, परिवार र विवाह विशेषज्ञ हुन्।