फास्ट-फूड रेस्टुरेन्टहरूमा प्रवेश गर्दै र डाइट अनुसरण गर्दा, तपाईंको पहिलो प्रतिक्रिया भनेको सुखद कम्पनीमा खाजा लिन अस्वीकार गर्नु हो। हामी तपाईंलाई हतार गर्न हतार गर्दछौं: कुनै पनि स्नैक बारहरूमा तपाईले एउटा थाल भेट्टाउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको उचित पोषण बिगार्दैन र योजनाबद्ध संख्यामा क्यालोरी बढाउँदैन।
सलाद
सलाद कुनै पनि फास्ट फूड रेस्टुरेन्ट मेनूमा उपलब्ध छन्। र यदि तपाईंलाई सामग्री र ड्रेसिंगको विकल्पको प्रस्ताव गरिएको छैन भने पनि अझै पनी तरकारी सलाद फ्याट नुगेटको लागि उत्तम प्राथमिकता हो। मेयोनेज बिना नै छनौट गर्न कोसिस गर्नुहोस् वा यसलाई तपाईंको अंशमा थप्न नखोज्नुहोस्। औसतमा, त्यस्ता सेवारतको क्यालोरी सामग्री १ 150० क्यालोरी भन्दा बढी हुँदैन।
पिटा रोटी संग रोल
यस्तो रोल को औसत क्यालोरी सामग्री 220 क्यालोरी छ। निस्सन्देह, डिश को क्यालोरी सामग्री पिटा रोटी को कारण उल्लेखनीय रूप मा कम हुन्छ, जो साधारण रोटी भन्दा हल्का छ। तर तपाइँ पनि भर्न को लागी ध्यान दिनु पर्छ। प्राकृतिक सामाग्री छनौट गर्नुहोस् - उमालेको मासु वा माछा, तरकारीहरु, र मेयोनेज ड्रेसि avoid बाट बच्नुहोस्।
सुशी
सुशी - साइड डिश, तरकारी र माछाको संयोजन। रोलहरूको सेवा - १ 150० क्यालोरी सम्म। साथै, त्यस्ता खाना यथार्थमा छन् कि तपाईं सजिलै सँग खाजा लिन सक्नुहुनेछ वर्क-सुशीमा परिवहन र भण्डार गर्न सजिलो छ।
पिज्जा
पिज्जा एक महान भोजन विकल्प हो। र फेरि, तपाइँ केवल अवयवहरु कि यसको संरचना मा शामिल गरीएको छ जाँच गर्नुपर्छ। पहिलो, मेयोनेज छैन। दोस्रो, पातलो आटा। तेस्रो, कुनै फ्राइड सॉसेज छैन। आदर्श रूप मा उबलाएको मासु, तरकारी, र एक सानो पनीर। र पूरै पिज्जा हैन, तर एउटा सानो टुक्रा, जसको क्यालोरी सामग्री २५० क्यालोरी भित्र हुनेछ।
कपकेक
यदि तपाइँ कफी वा चिया संग मिठाई चाहानुहुन्छ, तपाइँ एक सानो कपकेक किन्न सक्नुहुन्छ। एक छनौट गर्नुहोस् कि एक क्रीम भर्न र चकलेट inclusions छैन: अनुमति additives - नींबू उत्तेजकता वा किशमिश। केक को क्यालोरी सामग्री 400 कैलोरी भित्र छ, जो आइसक्रीम वा क्रीम केक भन्दा कम छ।