फेइजोआ

Feijoa को पाकेको फल उपयोगी पदार्थहरु को एक अधिकतम हुन्छ। Feijoa स्वादिष्ट मात्र होईन तर एक धेरै स्वस्थ विदेशी फल हो। यसको जामुन बाक्लो, रसदार लुगदी, मीठो र खट्टा स्वाद संग, एक विशेष सुगन्ध छ कि या त स्ट्रबेरी वा अनानास जस्तो देखिन्छ। यो उपयोगी गुण र contraindications छ कि सबै को बारे मा जान्नु पर्छ।

बढ्दो क्षेत्रहरू

यो मर्टल परिवारको फलदायी फूल फुल्ने बोट हो। साना फीजोआ रूखहरू दक्षिण अमेरिका र दक्षिणी ब्राजिल, पूर्वी पराग्वे, उरुग्वे, उत्तरी अर्जेन्टिना, र कोलम्बियामा हुर्किरहेका छन्। आजकल यो न्यूजील्याण्ड, अष्ट्रेलिया, अजरबैजान र पश्चिमी जर्जियामा बढ्दैछ।
फल हरीयो चिकन अण्डा जस्तै एक आकार छ। मासु रसदार, मीठो र सुगन्धित छ, र अनानास, स्याउ, र पुदीना को एक संयोजन जस्तै स्वाद। दानेदार, पारदर्शी, जेली जस्तो मासु अमरूद जस्तै छ।

पाचन प्रणालीको लागि फाइदाहरू

Feijoa फाइबर को एक समृद्ध स्रोत हो, जो आन्द्रा गतिशीलता र ग्यास्ट्रिक स्राव उत्तेजना को लागी धेरै फाइदाजनक छ। यी प्रक्रियाहरूको सामान्यीकरणले पाचनको गुणस्तरमा सबैभन्दा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ।
यो कब्ज र अधिक गंभीर विकारहरू जस्तै गुदा क्यान्सर रोक्न को लागी एक आदर्श फल हो। फाइबरले शाब्दिक रूपमा रक्त नलीहरू र धमनीहरूको भित्ताबाट कोलेस्ट्रोल खेर फाल्छ। एक फेजोआ कपमा १ grams ग्राम आहार फाइबर हुन्छ, जसले पाचनलाई उत्तेजित गर्दछ, जसले गर्दा ब्लीफनलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

फेइजोआले हृदय रोगलाई रोक्छ

हरियो फल उच्च रक्तचाप को जोखिम कम गर्दछ र पोटेशियम र सोडियम मा धनी छ। यी तत्वहरु रक्त वाहिकाहरु आराम, रक्तचाप सामान्यीकरण।

फाइबर, भिटामिन सी र B6, र feijoa मा पोटेशियम को उच्च मात्रा हृदय स्वास्थ्य को लागी आवश्यक छ। पोटेशियम को दैनिक सेवन 4,700 मिलीग्राम छ, तर सबैलाई यो सिफारिश पछ्याउन सफल छैन। प्रति दिन ४०4069 mg मिलीग्राम उपभोग गर्दा पनि कोरोनरी मुटु रोग बाट मृत्यु को जोखिम ४%% कम हुन्छ जसको आहार प्रति दिन १००० मिलीग्राम क्याल्सियम भन्दा बढी छैन।

किन यो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता मजबूत गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ

दैनिक खानामा कम्तिमा एउटा फिजोआ फल समावेश गरेर, हामी हाम्रो इम्यून सिस्टमलाई उल्लेखनीय रूपमा मद्दत गर्न सक्दछौं। एक कप फेइजोआमा भिटामिन सी को दैनिक मूल्यको %२% हुन्छ। यो एक प्रख्यात एन्टिऑक्सिडन्ट हो जसले शरीरलाई भाइरसहरू र फ्रि रेडिकलको कार्सिनोजेनिक प्रभावहरूको प्रतिरोध गर्ने क्षमता बढाउँदछ।

Feijoa मेमोरी सुधार गर्दछ

केही घटकहरू, जस्तै पोटेशियम, फोलेट, र अन्य एन्टिआक्सिडन्टहरू, स्नायु प्रणालीको लागि धेरै फाइदाजनक हुन्छन्। फोलिक एसिडले अल्जाइमर रोग र संज्ञानात्मक गिरावटको जोखिम कम गर्दछ। पोटेशियम दिमागमा रगत प्रवाह उत्तेजित गर्दछ, मेमोरी, एकाग्रता, र न्यूरोनल गतिविधि सुधार गर्दछ।

गर्भवती महिलाहरूको लागि राम्रो

हरियो फलमा धेरै पेक्टिनहरू हुन्छन्, र यो गर्भवती महिलाहरूको लागि अत्यन्त स्वस्थ फल हो। यस अवस्थामा फोलिक एसिड आवश्यक छ, जुन भ्रुणको सामान्य गठन र विकासको लागि आवश्यक छ। गर्भवती महिलाहरूमा रक्ताल्पता रोक्न यो पनि राम्रो छ, जबकि हेमोग्लोबिनको स्तर बढ्छ र गर्भमा रहेको बच्चाले आमाबाट पूरै पोषक तत्व प्राप्त गर्दछ।

शरीरमा आयोडिनको अभाव छ भने यसले कसरी मद्दत गर्दछ

यो आयोडिन मा धनी छ। शरीर मा आयोडिन को कमी एक काफी सामान्य र गम्भीर समस्या हो; आयोडीन गर्भवती महिलाहरु को लागी आवश्यक छ। Feijoa पनि हाइपोथायरायडिज्म को मामला मा र चोटहरु बाट छिटो निको पार्न मद्दत गरीरहेको छ।

पौष्टिक पदार्थ फेइजोआको द्रव्यमानले चोट र घाउहरूको अवस्थामा छिटो ऊतक मर्मत गर्न योगदान गर्दछ। यदि तपाईंको नजिकको कोही घाइते भयो भने, उनीहरूलाई यो हरियो फलले व्यवहार गर्नुहोस्।

Feijoa साथ क्यान्सर रोकथाम

फेइजोआले कोशिकाको अक्सिजन संतृप्तिको स्तरमा उल्लेखनीय बृद्धि गर्दछ, जसले तनावको प्रभाव र हाम्रो शरीरका अ organs्ग र प्रणालीमा स्वतन्त्र रेडिकलको कार्यलाई कम गर्दछ। नियमित सेवनले क्यान्सर कोषको बृद्धि जोखिमलाई कम गर्दछ, यसरी शरीरलाई विभिन्न प्रकारका क्यान्सरबाट बचाउँछ। Feijoa तौल घटाउन र जाम र जेली बनाउन को लागी राम्रो छ।

यसले राम्रो संतृप्ति दिन्छ र भोकमरी कम गर्छ। यो कम क्यालोरी फल हो र थोरै बढि खाना पिए पनि प्राय: अतिरिक्त पाउन्डमा परिणामित हुँदैन।

मतभेद र साइड इफेक्ट

फेइजोआमा एलर्जीको प्रतिक्रियाले धेरै प्रकार लिन सक्दछ: छाला दाग, सास फेर्न कठिनाई, मतली, र यस्तै। फीजोआको साइड इफेक्टहरू सामान्यतया फलको अत्यधिक प्रयोग वा अन्य खाद्य पदार्थहरूको साथ फिजोआको असंगतिको कारण हुन्छ। Feijoa को उपयोग गर्न को लागी कुनै गम्भीर contraindication छैन; यदि सिफारिश गरिएको दर देखीएको छ र खानामा फलहरूको गुणस्तर, समस्याहरू अत्यन्त दुर्लभ हुन्छन्।

कसरी फेइजोआ खाने

फेइजुआ ताजा रूपमा खानको लागि राम्रो छ: यसलाई सलादमा थप्दै, यसलाई चिनीले घिसार्दै। यस अवस्थामा, छाला खुलिनु आवश्यक पर्दैन; यस तरिकाले, अधिक भिटामिनहरू राखिन्छ, यद्यपि यसले एक स्वाद दिन्छ। जेली, जाम, मार्शमैलो पनि फेजावाबाट बनेका छन्।

तर मिठाईहरू मात्र हरियो फलबाट बनाउन सकिन्छ। यसलाई बीटहरू, अखरोटको साथ सलादमा जोड्नको लागि एक विकल्प छ, तरकारीको तेलले मसला लगाईएको व्यक्तिलाई थप पाउन्ड लिन नचाहनेलाई अपील गर्दछ। Feijoa को क्यालोरी सामग्री प्रति १०० g g 55 kcal छ।

एक जाम कसरी बनाउने

जाडोको लागि "प्रत्यक्ष" जाम तयार गर्नु राम्रो हुन्छ - फलहरू चिनीको साथ ग्राउन्ड गरिनुपर्दछ, फलफूल १ किलोग्राम फलको १ किलोग्राम, तातो उपचारको अधीनमा नगरी, जसले सबै उपयोगी पदार्थहरू बचत गर्दछ। फ्रिजमा गिलास वा तामचीनी कन्टेनरमा भण्डार गर्न राम्रो हुन्छ। एउटा असामान्य स्वादको लागि, तपाईं यस मिश्रणमा काटिएको अखरोट वा हेजल्नट थप्न सक्नुहुन्छ।

Feijoa बारे रोचक तथ्यहरु

1. फेइजोआ आज जर्जिया, अर्मेनिया, अष्ट्रेलिया, सिसिलीलगायत थुप्रै उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रहरूमा उब्जाउछ तर युरोपियनहरूले सबैभन्दा पहिले यस बोटलाई ब्राजिलको पहाडी क्षेत्रहरूमा फेला पारे। यसको नाम खोजकर्ताको सम्मानमा भयो, प्रकृतिविद् जुआन दा सिल्भा फेइजो।
2. फेइजोआ सदाबहार झाडीमा m मिटर सम्म अग्लो हुन्छ, जुन सुन्दर सेता-गुलाबी फूलहरूले अनेकौं पुंकेनहरूसहित फूल्दछ। जब श in्कामा कि फेजावा फल एक फल वा बेरी हो, ध्यान दिनुहोस् कि यो एक ठूलो र मांसल बेरी हो।
3. Feijoa एक असामान्य स्वाद छ, जो कीवी, अनानास, र स्ट्रबेरी को नोट एक साथ जोड्दछ।
4. धेरै विदेशी फलहरू जस्तै, प्रश्न उठ्छ कि कसरी फीजोआ सही रूपमा खानुपर्दछ। यो सजिलो छैन - फीजोआलाई आधा मा काट्नुहोस् र कटु छाला छोड्दा, एक चम्चाको साथ गूदे बाहिर लिनुहोस्।
5. फेइजोआ मे - जूनमा उत्तरी गोलार्द्धमा र नोभेम्बर - डिसेम्बरमा दक्षिणी गोलार्द्धमा फूल्छन्। यी अवधिको पछि, फल बिक्रीमा देखा पर्छन्। शुरुवातीको लागि फेइजोआ कसरी छनौट गर्ने जसले त्यस्तो ब्यारीमा कहिले सामना गरेन? २ से cm सेन्टीमिटरको लम्बाई र १ to देखि १०० ग्रामको तौलको साथ विशेष गरी छालाको रंग र कोमलताका लागि यी सानो बेरीहरू छान्नुहोस्। पाकेको फल गाढा हरियो छाला र हल्का रंगको जेली जस्तो मांसको साथ स्पर्शमा नरम हुनेछ।

थप तथ्यहरू

1. जाडो र भाइरल रोगहरूको रोकथामका लागि फेइजोआ एक उत्कृष्ट पाक सहायक बन्नेछ, र पोषण विशेषज्ञहरू यसलाई यसको पक्कै फाइदा भन्छन् कि जामुनले एलर्जी पैदा गर्दैन।
2. चिनीको उपस्थितिको कारण, फीजोआ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको लागि हानिकारक हुन सक्छ, त्यसैले यसलाई प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ।
3. Feijoa यसको लाभकारी गुणहरु को लागी प्रसिद्ध छ। बेरी आयोडिन, पोटेशियम, तामा, फास्फोरस, र अन्य उपयोगी ट्रेस तत्वहरु, जैविक एसिड, भिटामिन (सी, पीपी, समूह बी) मा धनी छ। यी जामुन आहार पोषण र उपचार मा र atherosclerosis, gastritis, र प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य सुदृढीकरण को रोकथाम को लागी लोकप्रिय छन्।

अधिक जामुन को लागी जामुन सूची.