फिटनेस कार्यात्मक प्रशिक्षण

सामग्रीहरू

फिटनेस कार्यात्मक प्रशिक्षण

जीवन प्रत्याशा बढ्दै छ र जब सम्म विज्ञान अन्यथा भन्दैन, हामीसँग केवल एक शरीर सबै बर्षहरु को लागी बाँच्न को लागी छ जो हाम्रो प्रतीक्षामा छ। एक दिन को लागी दिन को आधार मा, हामी सबै प्रयास आन्दोलनहरु जसमा हामी पर्याप्त toning, जस्तै आमाबाबुले आफ्ना बच्चाहरु लाई समातेर, किनमेल गर्दा वा यति ढिलाइ मा जब को लागी आवश्यक हुन्छ। कोठरी परिवर्तन र वसन्त सफाई। एक workouts कि आकार मा रहन को लागी सबैभन्दा प्रभावी हुन को लागी देखाइएको छ कार्यात्मक प्रशिक्षण हो। A व्यक्तिगत प्रशिक्षण दैनिक कार्यहरु मा सुधार र यो अभ्यास गर्नेहरु जसको मुख्य नायक मेसिन वा pulleys होइन तर शरीर आफैं को जीवन को गुणस्तर बृद्धि गर्ने उद्देश्य।

जबकि मेशिन-सहायता अभ्यास धेरै विशिष्ट मांसपेशिहरु काम गर्न को लागी हुन्छन्, कार्यात्मक प्रशिक्षण बहु-संयुक्त र बहु-मांसपेशिहरु को अभ्यास हो कि मानव आन्दोलन को बुद्धि को विकास गर्न को लागी, एक राम्रो छ कार्य को कार्यान्वयन मा biomechanics। यो एक प्रशिक्षण हो कि, अधिकांश को विपरीत, कुलीन एथलीटहरु को लागी वा को लागी पैदा भएको थिएन सैन्य तयारी, तर कसैको लागी उपयोगिता खोज्छ ताकि उनीहरु आफ्नो दिन को लागी दिनको लागी फिट छन्।

यस तरीकाले देखियो, यो स्पष्ट देखिन्छ कि यस मामला मा मुख्य प्रशिक्षण मेसिन शरीर नै हो र सबैभन्दा प्रतिनिधि अभ्यासहरु प्रसिद्ध प्लेकहरु, स्क्वाट्स को साथ लोड बिना, स्ट्रिड्स, हात र हात डुबान हुन्। Triceps, deadlift, kettlebell स्विंग, छीन र सफा र प्रभुत्व।

यी अभ्यासहरु जस्तै बल, TRX टेप वा डम्बल को रूप मा सरल तत्वहरु संग प्रदर्शन गरीन्छ र बिल्कुल आवश्यकताहरु र प्रत्येक व्यक्ति को क्षमताहरु लाई अनुकूलित गरीएको छ ताकि उद्देश्यहरु एक धेरै व्यक्तिगत तरीका मा हासिल गरीरहेछन्, परम्परागत शारीरिक क्षमताहरु जस्तै शक्ति, सहनशीलता वा गति मा सुधार। , जबकि अन्य जस्तै अनुकूलन सन्तुलन, समन्वय वा स्थिरता.

लाभ

  • मुद्रा र शरीर स्थिरता सुधार गर्दछ।
  • सामान्य टोनिंग प्राप्त गर्दछ।
  • एक दिन को दिन को आधार मा चोटहरु बाट बच्न।
  • शरीर को बोसो र शरीर को पुनर्गठन जलाउन मद्दत गर्दछ।
  • यो अन्य विषयहरु लाई समर्थन गर्न को लागी एक राम्रो खेल पूरक हो।
  • व्यक्तिगत आवश्यकताहरु को अनुरूप इष्टतम परिणाम उत्पन्न गर्दछ।

बेफाइदा

  • मांसपेशी समूहहरु लाई संलग्न गरेर, यो विशेष गरी विशेष मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षित गर्न को लागी यो मुश्किल बनाउँछ।
  • सामान्य मा कम प्रतिरोध शक्ति प्रशिक्षण को विकास सीमित उपयोग गर्दछ।
  • मुक्त तौल को उपयोग अनुचित मुद्रा बाट चोट लाग्न सक्छ।
  • अस्थिर आन्दोलन चोट को जोखिम बढाउन सक्छ।

जवाफ छाड्नुस्