सामग्रीहरू
२०१ popular को लोकप्रिय लोकप्रिय आहार
मलाई भन्नुहोस् तपाई कस्तो खालको आहारमा हुनुहुन्छ, र म तपाईलाई को हुँ भनेर बताउँछु। यो सिद्धान्त आज भन्दा बढी प्रासंगिक छ। जे भए पनि पोषण विशेषज्ञ हामीलाई स्लिमनेसको नयाँ फार्मूलाका साथ खुशी पार्न थकित हुँदैनन्। आज हामी २०१ 2015 को सबैभन्दा लोकप्रिय डाईटहरू छलफल गर्दछौं।
ढु the्गा युगमा फर्कनुहोस्
फैशनेबल आहार-2015 को मूल्याङ्कन paleo आहार द्वारा नेतृत्व गरिएको छ। यसले हाम्रा प्यालेओलिथिक पुर्खाहरूको स्वाद प्राथमिकताहरू साझा गर्न आह्वान गर्दछ। त्यसकारण, मेनुमा प्राकृतिक मासु, माछा, तरकारी, फलफूल, जामुन र नट मात्र समावेश छ। कालो सूचीमा अनाज, गेडागुडी, दुग्धजन्य पदार्थ र स्टार्च भएका तरकारीहरू पर्छन्। तिनीहरू मानवजातिको बिहानीमा थाहा थिएन। नुनको साथ, डिब्बाबंद खाना, सस र स्मोक्ड मासु जस्तै, हामीले अलविदा भन्नु पर्छ। चिनी पनि प्रश्न बाहिर छ, तीतो चकलेट र फल जुस सहित। मिठाईको लालसा मह संग उपचार गर्न प्रस्ताव गरिएको छ। र धेरै हानिरहित चिया पानी र हर्बल इन्फ्युजन संग प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ। पोषण विशेषज्ञहरूले दाबी गर्छन् कि 2015 मा यो नयाँ आहारले बोसोबाट छुटकारा पाउनेछ र मांसपेशी निर्माण गर्नेछ, रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल स्तरलाई सामान्य बनाउनेछ। एकै समयमा, कार्बोहाइड्रेट, दूध र अनाजको लामो अस्वीकारले सम्पूर्ण शरीरलाई नकारात्मक असर गर्छ र गम्भीर अस्वस्थता निम्त्याउन सक्छ।
एशियाई भावना मा न्यूनतम
तौल घटाउने नयाँ आहार, चाइनिज भनिन्छ, जसले संसारभरका प्रशंसकहरू पाइरहेको छ। अनौठो कुरा, उनको मेनुमा लगभग केही चिनियाँ छैन। तर फाइबर युक्त तरकारी र फलफूल, मासु र माछा, अनाज र अण्डा को आहार किस्महरु छन्। र यो सबै - नुन र मसला को एक ग्राम बिना। हामी आहारबाट फ्याटी व्यंजनहरू, धुम्रपान गरिएको मासु, अर्ध-तयार उत्पादनहरू, पेस्ट्रीहरू र मिठाइहरू पूर्ण रूपमा हटाउँछौं। भोजन - प्रति दिन मात्र 3, प्रत्येक को मात्रा - 300 ग्राम भन्दा बढी छैन। खाजाहरू वीरतापूर्वक हरियो चिया, सादा र ग्यासहरू बिना खनिज पानीले बदलिन्छन्। आहार इच्छाशक्तिको आधारमा 7, 14 वा 21 दिनको लागि डिजाइन गरिएको हो। यो विधि 2015 को सबै भन्दा राम्रो आहार को रूप मा मान्यता प्राप्त छ। यसको निस्सन्देह लाभ शरीर को सामान्य सफाई को कारण छिटो वजन घटाने हो। त्यहाँ धेरै बेफाइदाहरू छन्। कमजोरी, चिडचिडापन, खराब स्वास्थ्य चाँडै नै प्रकट हुनेछ। र यदि तपाईंसँग पुरानो पाचन रोगहरू छन् भने, यो आहार निश्चित रूपमा तपाईंको लागि होइन।
कुटीर चीज र केरा म्याराथन
के तपाइँ केरा र पनीर मन पराउनुहुन्छ? तब केला-दही आहार मात्र तपाइँको लागी आविष्कार गरिएको थियो। यो 2015 को सबैभन्दा प्रभावकारी आहार मध्ये एक हो, तपाइँ 3 दिन मा 5-3 किलो गुमाउन को लागी अनुमति दिन्छ। पहिलो दिन, हामी 3-4 केरा चबाउँछौं, एक गिलास केफिर पिउने बीचमा। दोस्रो दिन को बखत, हामी विधिवत कम बोसो को पनीर को 400-500 ग्राम नष्ट। र तेस्रो दिन हामी केला मा फर्कन्छौं। एक अधिक संतोषजनक विकल्प एक हप्ता को लागी डिजाइन गरीएको छ। केला दिन मा, हामी दही संग नाश्ता पूरक, लंच मा - एक उबलाएको अण्डा संग, र डिनर मा हामी आफैंलाई चिकन स्तन खाने अनुमति दिन्छौं। पनीर पनीर दिन अंगूर फल, स्याउ वा तरबूज संग पतला छन्। हामी साधारण पानी, ताजा रस र किण्वित दूध पेय संग हाम्रो तिर्खा मेटाउन। यो आहार धेरै पौष्टिक छ, त्यसैले यो स्थानान्तरण गर्न को लागी सजीलो छ, जसले यसलाई २०१५ मा तौल घटाउने को लागी सबै भन्दा राम्रो आहार को रैंकिंग मा एक सम्मानजनक स्थान प्रदान गरीएको हो। तर आहार को कमी को कारणले, यो ढिलो हुन सक्दैन, अन्यथा शरीर खराब हुन थाल्छ र पुरानो रोगहरु लाई बढाएर बदला लिन्छ।
सेतो, जसले तपाईंलाई स्लिमर बनाउँछ
कडाईका साथ बोल्दै, २०१५ मा प्रोटीन आहार एक नवीनता है, जो यो फैशन मा बाँकी बाट रोक्दैन। मासु, माछा, पनीर र अण्डा: तपाइँ अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ, फोकस यहाँ प्रोटीन खाद्य पदार्थ मा छ। एकै समयमा, यो मा बोसो को अनुपात न्यूनतम हुनुपर्छ। क्रम मा बोर गर्न को लागी, हामी फलहरु संग प्रोटीन पूरक, तर केरा, अंगूर र खुबानी छैन। उनीहरुमा कार्बोहाइड्रेट हुन्छ कि केहि गर्न को लागी प्रयास कम गर्दछ। कार्बोहाइड्रेट आलु को अपवाद संग ताजा, उबलाएको र पकाएको रूप मा तरकारीहरु स्वागत छ। एक महत्वपूर्ण चेतावनी: फलहरु संग प्रोटीन र सब्जिहरु बिभिन्न भोजन मा विभाजित छन्, जो दिन को समयमा कम्तीमा पाँच हुनु पर्छ। यस संगै, हामी कागती संग पानी पिउँछौं, ग्यास बिना खनिज पानी र unsweetened चिया। प्रोटीन आहार 2015-7 दिन को लागी डिजाइन गरीएको छ, जस मध्ये प्रत्येक मा तपाइँ एक किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ। लम्बाई स्वास्थ्य मा एक तेज गिरावट, गुर्दे हिट र मधुमेह को विकास को कारण हुन सक्छ।
Buckwheat परीक्षण
वजन घटाने को लागी अनाज आहार - मोनो-डाइट को सूची मा सबै भन्दा राम्रो। कार्बोहाइड्रेट, फ्याट र प्रोटिनको उत्तम सन्तुलन, उच्च पोषण मूल्य र शरीरबाट फोहोर उत्पादनहरू हटाउने क्षमताको साथ अनाजलाई सबै धन्यवाद। फलस्वरूप - एक हप्तामा माइनस 10 किलो। एकै समयमा, हामी अनाज पकाउँदैनौं, तर तिनीहरूलाई भाप। नुन र मसाले बिना उबलते पानी को 200 ग्राम अनाज 500 मिलीलीटर डाल्नुहोस्, रातभर जोड दिनुहोस् र दिनको समयमा खानुहोस्। केही व्यक्तिहरू पङ्क्तिमा धेरै दिनको लागि "नग्न" दलिया खान इच्छुक भएकाले, त्यहाँ आहारको लागि दुईवटा विकल्पहरू छन्। पहिलो अवस्थामा, हामी खाजाको सट्टा अनाज र कम-फ्याट केफिरको 500 मिलीलीटरको बीचमा वैकल्पिक गर्छौं। दोस्रो मा - हामी एकै मोड मा एक प्रकारको अनाज र सुकेको फल को 150 ग्राम आनन्द। याद गर्नुहोस्, अन्तिम खाना सुत्ने समय भन्दा 5 घण्टा अघि पूरा हुन्छ। यदि यो असहनीय हुन्छ भने, यसले केफिरको गिलास बचत गर्नेछ। तर तपाईं कुनै पनि मात्रामा पानी र ग्रीन टी पिउन सक्नुहुन्छ। अनाज आहार अधिकतम 7 दिन सम्म रहन्छ। पेट अल्सर, मधुमेह र उच्च रक्तचाप संग, योबाट टाढा रहनु राम्रो छ।
आहार छनौट गर्नुभन्दा पहिले, तपाइँको डाक्टरसँग परामर्श लिन नबिर्सनुहोस् र सावधानीपूर्वक पढ्नुहोस् जसले आफैले अनुभव गरेका अनुभवहरू समीक्षा गर्नुहोस्। नबिर्सनुहोस्, एक स्वस्थ र सुखी शरीर सबैभन्दा मोहक रूप भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ।
सम्पादकको विकल्प: