फ्लोरिन (एफ)

सामग्रीहरू

फ्लोराइड को लागी दैनिक आवश्यकता १,1,5-२ मिलीग्राम हो।

फ्लोराइडको आवश्यकता अस्टियोपोरोसिससँग बढ्छ (हड्डीको टिश्यु पातलो हुने)।

फ्लोराइडयुक्त खाद्य पदार्थ

उत्पादनको १०० g मा अनुमानित उपलब्धता दर्साईयो

 

फ्लोराइडको उपयोगी गुणहरू र यसको प्रभाव शरीरमा

फ्लोराइडले दाँत इनेमेलको परिपक्वता र कडाईलाई बढावा दिन्छ, दाँत क्षय गर्ने सूक्ष्मजीवहरूको एसिड उत्पादन घटाएर दाँत क्षयसँग लड्न मद्दत गर्दछ।

फ्लोराइड अस्थिमा हड्डीको ऊतकको हिलिंगमा, कंकालको बृद्धिमा संलग्न छ। यसले सेनिल अस्थिरोगको विकासलाई रोक्छ, हेमाटोपोजीसिसलाई उत्तेजित गर्दछ र कार्बोहाइड्रेटबाट ल्याक्टिक एसिडको गठन रोक्दछ।

फ्लोरिन एक सशक्त विरोधी हो - यसले हड्डीहरूमा स्ट्र stronन्टियम रेडियुन्यूक्लाइडको संचयलाई कम गर्दछ र यस रेडियुनक्लाइडबाट विकिरण क्षतिको तीव्रतालाई कम गर्दछ।

अन्य आवश्यक तत्वहरूसँग अन्तर्क्रिया

फ्लोराइड, फास्फोरस (P) र क्याल्सियम (Ca) सँगै, हड्डी र दाँतलाई बल प्रदान गर्दछ।

अभाव र फ्लोरिनको अधिक

फ्लोराइड अभावको संकेत

  • गुहा
  • पीरियडोन्टाइटिस

अधिक फ्लोराइडको संकेत

फ्लोराइडको अत्यधिक सेवनको साथ, फ्लोरोसिस विकसित हुन सक्छ - एउटा यस्तो रोग जसमा दाँत इनेमेलमा खैरो दाग देखा पर्छ, जोर्नीहरू विकृत हुन्छन् र हड्डीको टिशूहरू नष्ट हुन्छन्।

उत्पादनहरूमा फ्लोराइड सामग्रीलाई असर गर्ने कारकहरू

एल्युमिनियम प्यान मा खाना पकाउने खाना को फ्लोराइड सामग्री लाई काफी कम गर्दछ, जस्तै एल्युमिनियम ले खाना बाट फ्लोराइड लीच गर्दछ।

फ्लोराइडको अभाव किन हुन्छ?

खानामा फ्लोराइडको एकाग्रता माटो र पानीमा यसको सामग्रीमा निर्भर गर्दछ।

अन्य खनिजहरूको बारेमा पनि पढ्नुहोस्:

जवाफ छाड्नुस्