गर्भधारणको लागि खाना

बालबालिका जीवनका फूल हुन् । यो हाम्रो खुशी र कमजोरी हो। हामी उनीहरूलाई असाध्यै माया गर्छौं र उनीहरूको सपना देख्छौं। तर हामी सधैं गर्भधारण गर्न सक्दैनौं। सबैभन्दा चाखलाग्दो कुरा के छ भने, यसका कारणहरू प्रायः महिला वा पुरुषहरूमा हुने स्वास्थ्य समस्याहरूमा होइन, तर तिनीहरूको आहारमा हुन्छन्। र यस अवस्थामा, मनपर्ने सपना पूरा गर्न, तपाईंलाई धेरै थोरै चाहिन्छ: केहि उत्पादनहरू हटाउनुहोस्, तिनीहरूलाई अरूसँग प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।

खाना र अवधारणा

वैज्ञानिक सर्कलहरूमा गर्भधारण गर्न सक्ने क्षमतामा पोषणको प्रभावको बारेमा भर्खर तुलनात्मक रूपमा चर्चा गरिएको छ। धेरै वर्ष पहिले, हार्वर्ड विश्वविद्यालय विशेषज्ञहरु तथाकथित विकसित "प्रजनन आहार"र अभ्यासमा यसको प्रभावकारिता प्रमाणित। उनीहरूले एउटा अध्ययन सञ्चालन गरे जसमा विभिन्न उमेरका १ 17 हजार भन्दा बढी महिलाहरूले भाग लिए। उनका परिणामहरूले देखाए कि उनीहरूले बनाएको खानाले ओभुलेशन डिसआर्डरको कारण बांझपनको जोखिम reduce०% ले कम गर्न सक्छ, जुन प्राय जसो यसको मूल कारण हो।

यद्यपि, वैज्ञानिकहरूका अनुसार, यो पोषण प्रणालीले महिलाहरूमा मात्र होइन, पुरुषहरूमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ। यो तथ्य द्वारा व्याख्या गरिएको छ कि सबै उत्पादनहरू, वा बरु ती पदार्थहरू समावेश छन् र शरीरमा प्रवेश गर्छन्, प्रजनन प्रणालीलाई असर गर्छ। त्यसैले, हार्मोन को संश्लेषण, उदाहरण को लागी, phytonutrients को लागी धन्यवाद गरिन्छ। र मुक्त कणहरु बाट अण्डा र शुक्राणु को सुरक्षा एंटीओक्सिडेंट को लागी धन्यवाद प्रदान गरिएको छ।

जिल ब्ल्याकवे, पुस्तकका सह-लेखक “Month महिनाको उर्वरता कार्यक्रम“। उनको दाबी छ कि महिलाको शरीरमा चक्रको विभिन्न चरणहरूमा, विभिन्न हर्मोनको संश्लेषणसँग सम्बन्धित विभिन्न प्रक्रियाहरू हुन्छन्। तसर्थ, "यदि कुनै महिलाले आफ्नो गर्भावस्थाको सम्भावना बढाउन चाहानुहुन्छ, उसले आफ्नो शरीरलाई एक पटक वा अर्को समयमा चाहिने खाना खानुपर्दछ।" अर्को शब्दमा, मासिक धर्मको समयमा, उनले फोलिकुलर चरणमा फाइटोन्युट्रिएन्ट्स र भिटामिन ई, र ओभुलेशनको समयमा - जिंक, ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड, भिटामिन बी र सीको समयमा अधिक फलामको सेवन गर्नुपर्दछ।

यो ध्यान दिन लायक छ कि अरूको विपरीत, प्रजनन आहारले धेरै वैज्ञानिकहरू र डाक्टरहरूको अनुमोदन प्राप्त गरेको छ। र सबै किनभने यसले कुनै पनि आहार प्रतिबन्धको लागि प्रदान गर्दैन, यसको विपरित, यसले स्वस्थ उत्पादनहरूसँग सम्भव भएसम्म विविधीकरण गर्न सिफारिस गर्दछ। यसबाहेक, त्यहाँ तिनीहरूको मात्र पर्याप्त छैन, तर वास्तवमा आहार मा धेरै हुनुपर्छ। अन्तमा, प्रकृतिले एक व्यक्तिलाई यस्तो तरिकामा "कार्यक्रम" गर्यो कि अनिकालको समयमा उसले बच्चाहरू उत्पादन गर्न सकेन, र प्रशस्तताको अवस्थामा उसले आफ्नो सन्तानलाई आफ्नो हृदयको सामग्रीमा रमाइलो गर्यो।

गर्भधारणको लागि उपयोगी पदार्थहरू

प्रजनन आहार भन्छ: गर्भवती हुन चाहनुहुन्छ? सबै खानो र अधिक। यद्यपि, एक बिर्सनु हुँदैन कि पुरुष र महिला फरक फरक छन्। तिनीहरूको शरीरमा बिभिन्न प्रक्रियाहरू हुन्छन्, र विभिन्न हर्मोनहरू विभिन्न मात्रामा संश्लेषित हुन्छन्। यसैले तिनीहरूलाई गर्भधारणको लागि बिटामिन र खनिजहरूको आवश्यकता छ।

महिलालाई के चाहिन्छ?

• फलाम - यसले सीधा मासिक चक्रलाई असर गर्दछ। यसको अभाव, उत्तम रूपमा, रक्ताल्पता निम्त्याउन सक्छ, जसमा गर्भाशय र अंडाशयले पर्याप्त अक्सिजन प्राप्त गर्दैनन्, जसले नकारात्मक रूपमा उनीहरूको कार्यक्षमतालाई असर गर्छ, र सबैभन्दा खराबमा, डिम्बग्रस्तको अभावमा। धेरै एक महिला बांझपन को मूल कारण मानिन्छ।
• जिंक - यो इस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको इष्टतम स्तर कायम गर्न जिम्मेदार छ र अण्डाहरूको समयमै परिपक्वता सुनिश्चित गर्दछ।
• फोलिक एसिड - यसले रातो रक्त कोशिकाको गठनमा भाग लिन्छ र एनीमियाको विकासलाई रोक्छ। यसबाहेक, डाक्टरहरूले भ्रूण तंत्रिका प्रणालीको विकृतिलाई हटाउनको लागि यसलाई गर्भावस्था अघि मात्र नभई यस समयमा पनि यसलाई प्रयोग गर्ने सल्लाह दिन्छन्।
• भिटामिन ई - यसले यौन हार्मोनको संश्लेषण र रगतमा इन्सुलिनको स्तरलाई सामान्य बनाउँदछ, एक निषेचित अण्डा प्रत्यारोपणको लागि गर्भाशय अस्तर तैयार गर्दछ, हार्मोनल पृष्ठभूमि स्थिर गर्दछ र ओभुलेशनको सुरुवातलाई बढावा दिन्छ।
• भिटामिन सी एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले कोशिकाहरुलाई मुक्त कणहरु बाट बचाउँछ र शरीर मा तनाव को नकारात्मक प्रभावहरु लाई कम गर्दछ।
• मैंगनीज विश्वास गर्न गाह्रो छ, तर यसले ग्रन्थीहरूको स्राव सुधार गर्दछ, जसमा मातृ वृत्ति गठनको प्रक्रिया निर्भर गर्दछ।
• ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड - गर्भाशय रक्त प्रवाह बढाउँदै गर्भावस्थाको सम्भावना बढाउनुहोस्। गर्भावस्थामा, अकाल जन्मको जोखिम कम हुन्छ, र भ्रूणको विकास र विकासलाई बढावा दिइन्छ।

पुरुषलाई के चाहिन्छ?

• जस्ता प्रतिरक्षा प्रणालीको एक प्राकृतिक उत्तेजक हो, जसले शुक्राणु कोषहरूको मात्रा र गुणवत्तालाई (उनीहरूको गतिशीलता सहित) लाई पनि असर गर्छ, र तिनीहरूको गठनको प्रक्रियामा पनि भाग लिन्छ। थप रूपमा, यसले यौन हार्मोनको संश्लेषणलाई बढावा दिन्छ र कोशिका विभाजनको लागि जिम्मेवार हुन्छ।
• सेलेनियम - शुक्राणु गतिशीलता सुधार र तिनीहरूको संख्या वृद्धि, र पनि टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को प्रक्रियामा भाग लिन्छ। डाक्टरहरूका अनुसार पुरुष शरीरमा यो ट्रेस तत्वको अभावले गर्दा महिलामा गर्भ तुहुन्छ वा भ्रुणमा जन्म दोष हुन सक्छ।
• भिटामिन B12 - शुक्राणु को एकाग्रता र गतिशीलता बढाउँछ - एक तथ्य यामागुची विश्वविद्यालय बाट जापानी शोधकर्ताहरु द्वारा empirically साबित।
• भिटामिन सी - शुक्राणुलाई टाँसिन वा जोगिनबाट रोक्छ - पुरुष बांझपनको मुख्य कारण मध्ये एक।
• ओमेगा fat फ्याटी एसिडहरू - प्रोस्टाग्लाडिन्सको संश्लेषणको लागि जिम्मेवार छन्, जसको अभावले शुक्राणुको गुणस्तरमा कमी ल्याउँछ।
• L-carnitine एक लोकप्रिय फ्याट बर्नर हो र, संयोजनमा, शुक्राणुको गुणस्तर र मात्रा सुधार गर्ने एक माध्यम हो।

गर्भाधानको लागि शीर्ष 20 उत्पादनहरू

अण्डाहरू भिटामिन बी १२, डी र प्रोटीनको स्रोत हुन् - यी र अन्य सूक्ष्म र म्याक्रो तत्व नयाँ कोषहरूको गठनको लागि जिम्मेवार छन् र दुबै लिंगमा यौन हार्मोनहरूको संश्लेषण हो।

पागल र बीउ - ती ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड, जिंक, भिटामिन ई र प्रोटीन, जो पुरुषहरुमा शुक्राणु गुणस्तर सुधार र महिलाहरु मा हार्मोनहरु स्थिर छ।

पालक फलाम, प्रोटीन, क्यारोटीन, कार्बनिक एसिड, एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन र खनिज को एक स्रोत हो जसले सीधा प्रजनन क्षमता लाई प्रभावित गर्दछ। यसको अतिरिक्त, अन्य गाढा हरियो पत्तेदार तरकारीहरु एकै गुण छ।

बीट - तिनीहरूमा फलाम हुन्छ, जसले हेमेटोपोइइसिसको प्रक्रियामा भाग लिन्छ र महिलामा ओभुलेशनको सुरुवातलाई बढावा दिन्छ।

दाल - यसमा आवश्यक एमिनो एसिड हुन्छ। जे होस्, यो पहिले नै प्रयोग गर्न आवश्यक छ किनभने यो केहि पर्यावरण अनुकूल उत्पादनहरू मध्ये एक हो जुन विषाक्त पदार्थहरू जम्मा गर्न सक्षम छैन।

बदाम भिटामिन बी र ईका साथै वनस्पति फ्याटको स्रोत हुन्, जसले महिलामा हार्मोनल स्तरलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, यसमा तामा, फास्फोरस, फलाम, पोटाशियम र प्रोटिनहरू हुन्छन् जुन मानिसहरूलाई चाहिन्छ।

जैतून का तेल - पोषक तत्वहरु को एक ठूलो मात्रा मा हुन्छ र तिनीहरुको अवशोषण लाई बढावा दिन्छ। तपाइँ यसलाई जैतून संग बदल्न सक्नुहुन्छ।

Avocado oleic एसिड को एक स्रोत हो, जो रगत कोलेस्ट्रॉल को स्तर normalizes।

ब्रोकोली-यो भिटामिन सी, जस्ता, सेलेनियम, फास्फोरस र बीटा कैरोटीन, जो गर्भाधान को शुरुआत मा योगदान गर्दछ।

जामुन भिटामिन बी, सी र एको साथसाथै थुप्रै ट्रेस एलिमेन्टहरूको स्रोत हो जुन प्रजनन प्रणालीको कार्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ।

दही - भिटामिन डी, बी १२, जिंक र प्रोटीनको एक विशाल मात्रा समावेश गर्दछ। अन्य चीजहरूमा, यसले पाचन र पोषक तत्वहरूको अवशोषणलाई सुधार गर्दछ।

कलेजो - यसमा भिटामिन डी, जस्ता, सेलेनियम, फोलिक एसिड, फलाम र भिटामिन बी १२ हुन्छ - ती सबै पदार्थहरु जसले सीधा गर्भधारण गर्ने क्षमता लाई प्रभावित गर्दछ।

कस्तूरा जस्ता को एक स्रोत हो, जो प्रतिरक्षा र प्रजनन प्रणाली मा एक जबरदस्त प्रभाव छ। तपाइँ तिनीहरूलाई कुनै अन्य समुद्री खाना संग बदल्न सक्नुहुन्छ।

मह एक उत्पाद हो कि उपयोगी पदार्थहरु को एक अधिकतम, र यो पनि एक शक्तिशाली कामोद्दीपक हो।

सामन भिटामिन डी, ओमेगा -३ फैटी एसिड, सेलेनियम, जस्ता र भिटामिन बी १२ को स्रोत हो, जसले पुरुषहरुमा शुक्राणुको गुणस्तर र महिलाहरुमा हर्मोन संश्लेषणमा सुधार गर्दछ। अन्य प्रकारका माछाहरु यसको सट्टा काम गर्नेछन्।

फलफूलहरू शरीरलाई फलाम, प्रोटिन, र फोलिक एसिडका लागि सुदृढ बनाउनको लागि आदर्श भोजन हुन्।

अनाज र अन्य अनाज जटिल कार्बोहाइड्रेट हुन् जसले शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्दछ र रगतमा चिनीको स्तरलाई सामान्य बनाउँछ। पछिल्लो, वैसे, महिलाहरु मा हार्मोनल विकार पैदा गर्न सक्छ।

अनानास मैंगनीज को एक स्रोत हो।

लसुन - यो सेलेनियम र अन्य पदार्थ हो कि गर्भावस्था को संभावनाहरु लाई बढाउँछ र भविष्य मा यसको संरक्षण मा योगदान गर्दछ।

हल्दी एन्टिअक्सिडेन्टको स्रोत हो।

सफलताको १००% ग्यारेन्टी छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद प्रजनन आहार दिदैन, यो हरेक वर्ष बढि लोकप्रिय हुँदै जान्छ। केवल किनभने यसले तपाईंलाई गर्भावस्था अघि शरीरलाई निको पार्छ र गर्भमा रहेको बच्चाको स्वास्थ्यमा अमूल्य योगदान दिन्छ। वा उनको सिफारिसहरू सुन्न तपाईं मा निर्भर गर्दछ! तर विज्ञहरूका अनुसार यो अझ राम्रो तरीकाले तपाईको जीवनलाई यसको सहयोगको साथ बदल्न कोशिस गर्न लायक छ।

परिवर्तनसँग नडराउनुहोस्! उत्तममा विश्वास गर्नुहोस्! र खुशी हुनुहोस्!