"म यो गर्न सक्दिन" देखि "म यो कसरी गर्न सक्छु" सम्म: सक्रिय रूपमा सोच्न सिक्ने

हामीमध्ये कसले आफ्नो टाउकोमा भविष्यको आदर्श चित्र कोरेको छैन, टाढा र अहिलेसम्म छैन? समुन्द्रमा हिउँ-सेतो घर, एक प्रभावशाली बैंक खाता ... यो दु: खी छ कि यो तस्वीर सपना नै रहन्छ, एक सपना जसको बीचमा अलार्म घडी बज्छ, निर्दयतापूर्वक हामीलाई वास्तविकतामा फर्काउँछ। अन्तमा कसरी "म चाहन्छु" लाई "म सक्छु" मा परिणत गर्ने? नताल्या एन्ड्रिना, एक मनोवैज्ञानिक र पेशा खोज्ने विशेषज्ञ, उनको सिफारिसहरू साझा गर्दछ।

सोच र सम्भावना बीचको खाडल किन ? आउनुहोस् केहि सामान्य कारणहरू हाइलाइट गर्नुहोस्।

1. सपनाहरू, यस अवस्थामा स्पष्ट रूपमा अप्राप्य

"उनी म्यानहट्टनमा बस्न चाहन्छिन्," तर उनको पतिले आफ्नो जन्मभूमि इर्कुत्स्कलाई कहिल्यै छोड्ने छैन, र महिला आफ्नो परिवारको त्याग गर्न तयार छैनन्। "म चाहन्छु" र "म गर्नेछु" बीचको अन्तर छ। एउटी महिलाले पनि परिस्थितिको बन्धक जस्तो महसुस गर्न सक्छ - वास्तवमा जबसम्म उसले थाहा पाउँदैन कि सबै कुरा उसको छनौट मात्र हो।

2. विदेशी सपनाहरू

आजको यात्रा एक वास्तविक प्रवृत्ति हो, र धेरैले संसारको परिक्रमा गर्ने अन्य व्यक्तिहरूको सपना उधारो लिन्छन्। तथापि, सत्य यो हो कि सबैले उडानहरू, कहिलेकाहीं असुरक्षित साहसिक कार्यहरू, असामान्य व्यञ्जनहरू, र नयाँ परिस्थितिहरूमा बस निरन्तर अनुकूलनको आनन्द लिन्छन्।

3. सम्भावनाहरूको सन्दर्भमा सोच्न असमर्थता

यो प्राय: यस्तो हुन्छ: हामीसँग सपना वा विचार छ - र हामी तुरुन्तै आफैलाई व्याख्या गर्न थाल्छौं किन यो महसुस गर्न असम्भव छ। त्यहाँ धेरै तर्कहरू छन्: त्यहाँ पैसा, समय, क्षमता, गलत उमेर, अरूले निन्दा गर्नेछ, र वास्तवमा "गलत क्षण" छैन। लामो, महँगो र ढिलो भएकोले हामी आफ्नो पेशा परिवर्तन गर्न डराउँछौं, तर हामीसँग पढ्नको लागि दुई महिना मात्र बाँकी छ र त्यसको लागि पैसा कहाँ छ भन्ने कुरा बाहिर आउन सक्छ।

4. अभ्यास बिना सिद्धान्त

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि तपाईले चाहानु भएको चित्रलाई विस्तृत रूपमा प्रस्तुत गर्न आवश्यक छ, र त्यसपछि ... यो कुनै न कुनै रूपमा "आफैबाट" आउनेछ। तर त्यो लगभग कहिल्यै हुँदैन। प्रेस इम्बोस्ड हुनको लागि, यो कल्पना गर्न पर्याप्त छैन - यो एक आहार र प्रशिक्षण आहार पालन गर्न धेरै प्रभावकारी छ।

स्टेरियोटाइपहरू र लक्ष्यहरूको संशोधन

किन धेरै असम्भव देखिन्छ? के स्टिरियोटाइपहरू र मनोवृत्तिहरू सधैं दोषी छन्? एकातिर, तिनीहरूको प्रभाव साँच्चै ठूलो छ। हामीलाई "हाम्रो स्थान जान्न" सिकाइएको छ र यसले हामीलाई प्रायः हाम्रो मौलिक स्थितिमा राख्छ। र यदि हामीले एक कदम चाल्ने निर्णय गरे पनि, हाम्रो वरपरका मानिसहरूले तुरुन्तै हामीलाई बताउँछन् कि हामी किन असफल हुनेछौं।

अर्कोतर्फ, जीवनको गति तीव्र हुँदैछ, त्यहाँ धेरै र धेरै चीजहरू छन् जुन प्रत्येक सेकेन्डमा हाम्रो ध्यान चाहिन्छ। हामीसँग प्रायः बस्न र सोच्ने समय हुँदैन: हामी वास्तवमा के चाहन्छौं र हामी यसलाई प्राप्त गर्न सक्छौं कि सक्दैनौं। र त्यसपछि, वास्तविक लक्ष्यहरूबाट सपनाहरू अलग गर्दै, उदाहरणहरू फेला पार्नुहोस्, समयसीमा सेट गर्नुहोस् र कार्यको योजना बनाउनुहोस्। यस अर्थमा, कोचसँग काम गर्दा धेरै मद्दत गर्दछ: लक्ष्यहरूको संशोधन यसको अभिन्न अंग हो।

प्राकृतिक छनोट सबैभन्दा सावधानीको पक्षमा थियो, त्यसैले परिवर्तन र अनिश्चितताले अनिवार्य रूपमा चिन्ता र तनाव निम्त्याउँछ।

प्रायजसो, जब हामीसँग विश्वव्यापी विचार हुन्छ, हाम्रो दिमागमा धेरै प्रश्नहरू पप अप हुन्छन्। कहाँ सुरु गर्ने? प्रियजनहरूले कस्तो प्रतिक्रिया दिनेछन्? त्यहाँ पर्याप्त समय, पैसा र ऊर्जा छ? र, पक्कै पनि: "वा हुनसक्छ, ठीक छ, उहाँ? र त्यसैले सबै ठीक छ। र यो एकदम स्वाभाविक छ। हाम्रो मस्तिष्कले सबैभन्दा पुरानो भाग सुरक्षित गरेको छ जुन राम्रोसँग सम्झन्छ: कुनै पनि परिवर्तन, नयाँ मार्ग र पहलले खाने जोखिम बढाउँछ। प्राकृतिक चयन सबैभन्दा सतर्कताको पक्षमा थियो, त्यसैले अब परिवर्तन र अज्ञातले अनिवार्य रूपमा चिन्ता र तनाव निम्त्याउँछ, जसको प्रतिक्रियामा मस्तिष्कको सबैभन्दा पुरानो भागले यसलाई ज्ञात दुई प्रतिक्रियाहरू मध्ये एउटा उत्पादन गर्दछ: भाग्नुहोस् वा मृत खेल्नुहोस्।

आज, हाम्रो भाग्ने मार्ग अनन्त व्यापार, कार्यहरू, र बल majeure हो, जुन उद्देश्य व्यवसाय नगर्न एक प्रशंसनीय बहानाको रूपमा सेवा गर्दछ। यसको अतिरिक्त, हामी "मृत प्ले", उदासीनता, अकल्पनीय आलस्य, अवसाद वा रोग मा झर्ने - सबै समान "राम्रो" कारणहरू केहि परिवर्तन नगर्ने।

यदि तपाइँ भर्खरै यी संयन्त्रहरू बारे सचेत हुनुभयो भने पनि, तिनीहरूलाई झुकाउन सजिलो हुनेछ। तर सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको चिन्ता कम गर्नु हो। उदाहरणका लागि, सकेसम्म धेरै जानकारी प्राप्त गर्न, केसलाई साना कार्यहरूमा विभाजन गर्नुहोस्, र ती मध्ये प्रत्येकलाई दस थप उपकार्यहरूमा साना कदमहरू चाल्न र बिस्तारै तर निश्चित रूपमा अगाडि बढ्नको लागि।

यदि समस्याहरूले तपाईंलाई तल तान्छन् भने कसरी "उडान" सिक्ने

प्रायः म ग्राहकहरूबाट सुन्छु: "मलाई केहि चाहिँदैन," र त्यसपछि म कारण के हो भनेर पत्ता लगाउन केही स्पष्ट प्रश्नहरू सोध्छु। केहि पनि नचाहनु नै क्लिनिकल डिप्रेसनको संकेत हो, र यो त्यस्तो सामान्य घटना होइन कि सबै धितो धारकहरू र परिवारका बुबा वा आमाहरूले मतदान गरेका छन्। एक नियमको रूपमा, यो बाहिर निस्कन्छ कि एक व्यक्तिसँग बस्न र के चाहन्छ भन्ने बारे सोच्न पर्याप्त समय छैन। धेरै अटोपायलट मा अवस्थित अभ्यस्त छन्, तर यो ठेगाना थाहा बिना सही ठाउँमा पुग्न असम्भव छ। यदि हामीले लक्ष्यहरू सेट गरेनौं भने, हामीले चाहेको नतिजा पाउन सक्दैनौं। हाम्रो आत्माको गहिराइमा, हामी मध्ये प्रत्येकले उहाँ के चाहनुहुन्छ र यसलाई कसरी प्राप्त गर्ने भनेर राम्ररी बुझ्दछौं।

अवसर सोच भनेको आफ्नो बाटोमा बाधा नआउने क्षमता हो। वास्तवमा, यो प्रश्नलाई प्रतिस्थापन गर्न तल आउँछ "किन यो काम गर्न सक्दैन?" प्रश्न "अन्य कसरी म यो हासिल गर्न सक्छु?"। कोही तपाइको जीवनको मुखमा हुनैपर्छ। र यदि यो तपाईं हुनुहुन्न भने, पहल परिस्थितिले कब्जा गर्नेछ।

खाडल माथि उड्नुहोस्

तपाईं र म दुई मोडमा अवस्थित हुन सक्षम छौं: या त हामी प्रवाहको साथ जान्छौं, घटनाहरू बुझ्छौं र कुनै न कुनै रूपमा तिनीहरूमा प्रतिक्रिया गर्दछौं (प्रतिक्रियात्मक सोच), वा हामीले महसुस गर्छौं कि हाम्रो सम्पूर्ण जीवन हाम्रा निर्णयहरूको परिणाम हो र हामी यसलाई व्यवस्थापन गर्न सक्छौं ( सम्भाव्यताका साथ सोच्दै)।

एक प्रतिक्रियाशील व्यक्ति, काम उसलाई उपयुक्त छैन भनेर महसुस गर्दै र उहाँबाट आफ्नो सबै शक्ति निकाल्छ, वर्षौं को लागी गुनासो र केहि परिवर्तन गर्दैन। उसले अरू केहि गर्न सक्दैन भन्ने तथ्यले आफैलाई यो व्याख्या गर्छ, र उसको उमेरमा पुन: तालिम दिन धेरै ढिलो भइसकेको छ। साथै, नयाँ स्थिति अझ खराब हुन सक्छ। र सामान्यतया, यो व्यर्थ थिएन कि उनले संस्थानमा पाँच वर्ष बिताए अब सबै कुरा छोड्नको लागि!

यसरी तर्कसंगत गर्ने संयन्त्रले काम गर्छ: चिन्ता कम गर्नको लागि, हामी आफैलाई के भइरहेको छ भनेर व्याख्या गर्छौं कि यो एकदम तार्किक देखिन थाल्छ।

तपाईंले सोच्ने यो तरिका स्वचालित हुनु अघि सचेत रूपमा सम्भावनाहरूमा ध्यान दिनु पर्छ।

एक सक्रिय विचारक सम्भावनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। मलाई काम मन पर्दैन - तर वास्तवमा के हो: टोली, मालिकहरू, जिम्मेवारीहरू? यदि तपाइँ यो विशेष कम्पनीमा असहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ अर्कोमा जान सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई कर्तव्यहरू मनपर्दैन भने, यो नयाँ विशेषज्ञताको बारेमा सोच्नुको अर्थ हुन्छ। नयाँ चीजहरू कहाँ सिक्न खोज्नुहोस्, अभ्यास सुरु गर्नुहोस्। यस अवस्थामा, एक व्यक्तिले कामसँग आफ्नो असन्तुष्टिको लागि जिम्मेवारी लिन्छ, के गलत छ भनेर विश्लेषण गर्दछ, र रचनात्मक रूपमा समस्या समाधान गर्दछ।

कठिनाई यो हो कि तपाईले सम्भाव्यताहरूमा सचेत रूपमा ध्यान दिनुपर्छ र यो सोच्ने तरिका स्वचालित हुन अघि बारम्बार गर्नुपर्छ। अटोपायलटले हामीलाई सामान्य बाटोमा डोर्याउँछ: हाम्रो अभिभावकीय मनोवृत्ति, हाम्रो आफ्नै विश्वास, र शिशुको आशाले सबै कुरा "आफैमा विघटन" हुनेछ हाम्रो लागि मार्ग प्रशस्त।

विचार र वास्तविक सम्भावनाहरू बीचको दूरी कम गर्न ठोस कार्यले मात्र सम्भव छ, वास्तविक अवस्थालाई स्पष्ट पारेर। यदि तपाइँ दक्षिण सर्ने सपना देख्नुहुन्छ भने, घाटाहरू बारे जान्नुहोस्, पहिले नै यस बाटो यात्रा गरिसकेकाहरूलाई फेला पार्नुहोस्, विभिन्न शहरहरू, क्षेत्रहरू र आवास मूल्यहरूको फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। तपाईंले सेवानिवृत्ति सम्म पर्खनु पर्दैन, र यो कदम आगामी वर्षमा सम्भव हुनेछ।

व्यावहारिक सिफारिशहरु

सम्भावनाहरूका साथ सोचाइलाई "पम्प" गर्ने प्रयास गर्दै, तपाईंले यसलाई ध्यान केन्द्रित गर्ने तरिका सिक्नु आवश्यक छ। यसका लागि:

  1. आफ्नो जीवनको हरेक क्षेत्रमा तपाई केबाट दुखी हुनुहुन्छ भनेर सोच्नको लागि समय लिनुहोस्: क्यारियर, सम्बन्ध, स्वास्थ्य, फिटनेस, वित्त, फुर्सद। यसले तपाईंलाई काम गर्नको लागि सूची दिनेछ। "गल्ती भएको" सबै कुराको लागि तपाईं जिम्मेवार हुनुहुन्छ भनी पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ - जसको मतलब तपाईंसँग सबै कुरा ठीक गर्ने शक्ति छ।
  2. समस्या समाधान गर्न के, कसरी र कहिले गर्न सुरु गर्ने निर्णय गर्नुहोस्। कसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ? तपाईंको सम्भावनाहरू के हुन्? होशपूर्वक अवरोधहरूको सट्टा अवसरहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर, तपाईंसँग सबै ढोकाहरूको चाबी छ।

मान्नुहोस् कि तपाई आफ्नै अतिरिक्त वजनले प्रेतवाधित हुनुहुन्छ। पहिलो चरण भनेको यो आनुवंशिकी, "ठूलो हड्डीहरू" वा सहकर्मीहरूको बारेमा होइन जसले अफिसमा समय-समयमा पिज्जा अर्डर गर्दछ भनेर स्वीकार गर्नु हो। तिनीहरूले तपाईंलाई आकारमा आउन दिँदैन, तर तपाईं आफैं। र कारण इच्छाशक्तिको कमी पनि होइन - एक्लै इच्छामा भर पर्नु, तौल घटाउनु भावनात्मक अवस्थाको दृष्टिकोणबाट असुरक्षित छ: यसरी ब्रेकडाउन, अपराध, आत्म-आलोचना उत्पन्न हुन्छ, र त्यहाँ खाने विकारहरूबाट टाढा छैन। ।

सक्रिय रूपमा सोच्न सिक्नुहोस्: तपाईंको निपटानमा के अवसरहरू छन्? उदाहरण को लागी, तपाई स्वस्थ खाना र तौल घटाउने सिद्धान्तहरु बारे थप जान्न सक्नुहुन्छ, हल्का तर स्वादिष्ट खाना पकाउने तरिका सिक्न सक्नुहुन्छ। आत्म-नियन्त्रणको लागि, तपाइँ क्यालोरी काउन्टरको साथ एउटा अनुप्रयोग फेला पार्न सक्नुहुन्छ, र प्रेरणाको लागि, तपाइँ बिहानको दौड वा जिम जाने कम्पनी फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

र यो सबै - "अब समय छैन" किन कारणहरू अनन्त रूपमा सूचीबद्ध गर्नुको सट्टा, तपाईं सफल हुनुहुनेछैन र तपाईंले सुरु गर्नु हुँदैन।

जवाफ छाड्नुस्